怎么样让臀部曲线更加性感 应该怎么做?

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责任编辑:王嘉善
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在本文中:靠健身塑造美好臀型通过服饰搭配改善臀部曲线权宜之计

想要看上去性感迷人,就要自信地突出你的曲线。让腰显得比臀部细,而臀部又比胯部细,才能突显胯部曲线。你可以通过健身、合适的穿搭和其它方式达到这种效果,拥有性感翘臀。

1靠健身塑造美好臀型

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1锻炼腿部和臀部肌肉。想要拥有翘臀,最好的方式就是通过健身让臀部肌肉真正紧实起来。这种方法不是一蹴而就的,开始健身之后,至少需要三周才能看到效果。而要让其他人注意到这种变化,则至少要坚持六周以上了。许多不同的运动都可以帮助你塑造臀部曲线。[1]

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2先练习一些基本的运动,如桥式运动或者后抬腿等。桥式运动分为承重型和非承重型。在垫子上仰卧,双膝弯曲。如果选择承重型桥式运动,就让伙伴将举重杆放置在胯部,然后向上提臀,再慢慢放下来。后抬腿也是能锻炼臀部的基本运动。在开阔的地方健身,四肢触地,抬起一条腿往后向上踢,坚持三秒钟,再慢慢将腿收回来,换边重复。如果想要增加难度,可以在脚腕上加重物。

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3尝试难度大一些的运动,如深蹲和弓步箭步。站立,两脚与肩同宽,背挺直,膝盖弯曲呈90度,再慢慢伸直。做这一运动时,肩膀适当承重可以进一步锻炼臀部肌肉。弓步箭步则需要平衡力、协调性以及耐心。站立,手放在臀部位置,右腿迈向前,双膝弯曲,在左膝即将触地的时候轻轻跳起,快速换腿,以左腿迈向前的姿势着地。

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4锻炼核心肌群。它可以帮助你紧实腰部肌肉,打造更完美的曲线。腰部越细,臀部就显得越性感。[2]

平板撑运动非常有利于腰腹部训练,还可以轻松锻炼臀部肌肉。先做出俯卧撑的动作,双手和脚趾着地,伸直手臂,保持这个姿势越久越好,同时背部要挺直,腹部要收紧。如果可以夹紧臀部,效果更佳。

超人式卷腹运动也是收腹提臀的一个绝佳动作。腹部朝下俯卧在垫上,双臂伸直,收紧腰腹部,同时将手臂、肩膀和腿部抬起,只靠胯部支撑整个身体,坚持五秒再放松。

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5减少有氧运动。虽然有氧运动有利于减肥,但是如果你只想塑造臀部曲线,有氧运动是没有效果的。因为在燃烧脂肪之前,有氧运动会先消耗掉肌肉中的肝糖。如果你还是想做一些有氧运动,考虑和举重训练交替进行。[3]

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6参加利于臀部肌肉训练的体育活动,如排球、体操、溜冰、篮球等。这类运动有助于锻炼臀部肌肉,让腰腹部肌肉更紧实。

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7走路的时候也不忘锻炼肌肉。这相当于一箭双雕。走路的时候注意姿势,肩膀向后挺,收腹,背部挺直。这样臀部自然也不会放松,腰腹部也会得到一定锻炼,帮助塑造更加曼妙的曲线。

2通过服饰搭配改善臀部曲线

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1突显腰部。想要展示性感的臀部曲线,就要突出腰臀比,所以在穿着上也要在腰部的搭配下工夫。选择合适的腰带可以让腰部显得更加纤细。衣服选择自然收腰的款式,从而突出腰臀曲线。[4]

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2选择臀部设计比较别致的款式。让腰显得更细之后,你还得让臀部看起来挺翘性感。因此下半身的服饰尤为重要。这里提供几种选择以供参考,重要的是选择最适合自己的。[5]

找到真正适合你的款式。宽大的裤腿可能会盖掉臀部。如果你的臀部很小,紧腿裤反而能让它们显得更丰满。要是你觉得紧身裤穿起来不舒服,可以搭配合身的靴型或小喇叭牛仔裤。不要选择那种裆部过于宽松的款式,臀部会显得很不好看。

选择口袋有翻盖的牛仔裤。这种设计很轻易地就可以让臀部显得更翘。不过要注意,翻盖的位置应该在臀部最丰满的部分,这样才能恰到好处地突出曲线。

一定要注意口袋的位置。口袋位置过高或过低,都会让臀部看起来下垂。口袋应该在臀部最翘的地方。

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3穿高跟鞋。鞋跟越高,臀部就显得越性感。穿上高跟鞋自然会改变脊椎曲线,让臀部显得更加挺翘,走起路来更加性感。此外,腿部线条也会更加紧实流畅,让臀部曲线看上去也更好。高跟鞋的设计强调了女性曲线特质,所以看起来更加迷人性感。[6]

3权宜之计

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1穿塑身衣。在你真正通过运动获得美好曲线之前,塑身衣可以让你暂时获得想要的效果。根据需要购买不同部位的塑身衣物,整个身体或者专为腰腹部设计的产品都可以。[7]

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2购买有提臀效果的塑身衣。这类塑身衣有男女款,像普通内裤那样穿上去就好。它们在臀部加了垫子,穿上以后臀部自然看起来更加丰满。如果你想要暂时获得翘臀效果,这种方法非常奏效。

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3选择有提臀功能的牛仔裤。提臀牛仔裤设计比较新,通过特殊的弹性材料让臀部向上提2到5厘米,和普通牛仔裤比起来价格却没有高多少。你得亲自试穿才能找到适合自己的。将这种方法和上述的方法相结合,获得满意的提臀效果。[8]

小提示

不要因为其他人臀部曲线更丰满就觉得灰心。只要努力,你也可以收获性感翘臀。

不管你的臀型天生是什么样的,都要穿出自信。自信才是性感的源泉。

不要总是拿自己和他人作比较,这样做没有什么好处,只会让你更加沮丧。你对自己的态度才是最重要的。

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