怎么样知道一个人是否患有抑郁症 应该怎么做?

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共同创作人 Paul Chernyak, LPC

探索这篇文章评估对方的情绪注意行为上的改变。注意危险的征兆处理问题显示其它1点...显示较少内容...相关文章参考

抑郁症是严重的心理健康问题。患有抑郁症的人需要得到支持和专业人士的帮助。如果你怀疑某人患有抑郁症,可以通过几种迹象去判断。注意行为上的任何变化。患有抑郁症的人可能会有睡眠障碍、食欲减退、体重下降等症状。注意情绪上的任何变化。患有抑郁症的人会产生情绪波动,难以集中注意力。如果你认为某人正在考虑自杀,一定要让他们向专业人士寻求帮助。

部分 1评估对方的情绪

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1注意愉快感的丧失。快感缺乏,或丧失日常活动中的愉快感,是抑郁症非常常见的症状。注意观察,看对方曾经享受的活动是否已经无法令其感到快乐。[1]

你能够发现微妙的变化。例如,以前喜欢热闹的人拒绝外出的邀请。办公时总喜欢听音乐的同事突然安静地工作。

你可能会注意到一个人经常情绪低落或闷闷不乐,脸上的笑容变少了,或者听到笑话没有反应,在社交活动中看上去也不快乐,或心不在焉。

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2注意悲观情绪。抑郁症常常导致对生活的整体看法趋于悲观。如果某人突然间似乎经常做最坏的假设,可能是因为患上了抑郁症。一到两天的悲观情绪可能是因为心情不好,长时间持续悲观却通常是因为抑郁症。[2]

有时,表现会非常明显。患有抑郁症的人可能会说类似“没有希望了”这样的话。但是,悲观情绪的表现通常很难发现。某些抑郁症患者给人的感觉可能是更加现实,而非更加悲观。

例如,得了抑郁症的人可能会说:“为了准备考试我非常努力,但我怕自己考不了高分。”听上去就像对方只是在实事求是地看待问题。但是,如果经常说类似的话,说明他们可能患有抑郁症。

如果一个人在几周时间内一直悲观,这说明他或她可能得了抑郁症。

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3观察对方是否在强颜欢笑。强颜欢笑指的是一个人为了其他人而假装快乐。对方可能做出一幅没有任何问题的样子,并且表现得比平时更加乐观。但是,这种伪装无法一直维持。最后,假装快乐的人可能会因为害怕真实感受被人发现而远离他人。[3]

尽管一个人看上去十分高兴,你仍然会担心是否有什么地方出了问题。这位朋友可能总是笑脸迎人,但你却发现他或她在逃避他人的陪伴。

你可能会发现,一个看上去很快乐的人拒绝了外出的邀请,很少回复短信和电话,或者喜欢独来独往。

如果这种行为模式的持续时间超过了几天,就说明对方可能得了抑郁症。

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4注意情绪波动。抑郁症患者的情绪容易波动。平时随和的人可能变得经常喜怒无常。情绪波动是抑郁症非常常见的表现。[4]

抑郁症患者更加易怒,敌意更强。例如,患上抑郁症的朋友会因为你参加社交活动迟到几分钟,而对你大发雷霆。

抑郁症患者的脾气可能非常暴躁。例如,在向你说明某些事情时,患有抑郁症的同事可能很快就会感到不耐烦。

如果这类事情发生一两次,对方可能只是心情不好。但是,如果这类行为模式持续了一段时间,就说明对方可能得了抑郁症。

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5看对方是否难以集中注意力。抑郁症会让大脑充满消极的想法,从而使注意力难以集中。如果某人患上抑郁症,你可能会发现他或她的工作效率或学习效率下降。[5]

患上抑郁症后,注意力问题通常会影响社交和工作。得了抑郁症的朋友可能很难跟上谈话的话题。得了抑郁症的学生可能突然迟交论文,或干脆不交论文。

错过最后期限和职务疏忽也是人们难以集中注意力的常见表现。如果平时准时的同事多次错过会议和报告,这可能是患上抑郁症的表现。

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6警惕极端的自责感。抑郁症患者可能会感到自责。对自己生活的方方面面感到自责可能是抑郁症的表现。如果你发现有人经常自责,特别是针对琐碎的事情,那么这个人可能患有抑郁症。[6]

对方可能会对过去和现在的错误表示愧疚。例如,“我很后悔自己上大学时不够努力。今天会上我本应该表现得更好一些。我拖累了整个公司。”

患有抑郁症的人会因为自己的情绪或存在而感到自责。他们会因为自己没有尽到一个好朋友的义务而道歉,或觉得需要因为情绪低落而道歉。

部分 2注意行为上的改变。

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1注意睡眠时间的变化。抑郁症通常会使一个人的睡眠周期发生改变。患有抑郁症的人会失眠或嗜睡。你可能很难知道其他人的睡眠情况,但可以倾听他们在交谈中吐露的细节,或注意表明睡眠问题的任何行为变化。[7]

了解睡眠变化最简单的方法是根据对方告诉你的信息来进行判断。例如,对方可能会抱怨没有睡够,或睡的时间太长。

有些行为上的变化也能表明睡眠习惯的改变。白天昏昏欲睡的人可能在晚上有失眠问题。

如果室友、伴侣或家人突然变得嗜睡起来,他们可能是患上了抑郁症。

记住,包括身体疾病在内的许多因素都会导致睡眠习惯的改变。需要注意的是伴随抑郁症其他症状一起出现的睡眠习惯的长期改变。

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2注意食欲变化。抑郁症患者可能会暴饮暴食来释放压力。他们也可能会食欲不振,并因此而饭量减少。[8]

注意观察,暴饮暴食的人更喜欢吃零食和大餐。例如,你的室友突然一天内点了几次外卖。

食欲不振的人会经常不吃饭。例如,患有抑郁症的同事可能会不吃午餐。

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3考虑对方使用毒品和酗酒的可能。物质滥用是抑郁症的主要表现之一。尽管并非所有,但很多患有抑郁症的人都会出现物质滥用问题。许多抑郁症患者会开始酗酒或使用软性毒品。[9]

如果和抑郁症患者一起生活,你可能会注意到他们使用物质的次数增多。例如,你的室友开始经常在晚上饮酒,包括有课的夜晚。

你可能还会注意到同事或朋友对物质的依赖加深。例如,同事去办公室外面抽烟的次数突然变多。朋友经常想出去喝酒,而且经常喝醉。

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4注意体重变化。如果某人患上了抑郁症,那么由于胃口和活动水平的变化,其体重也常常会发生变化。这通常是最容易发现的症状。只用一个月的时间,抑郁症可导致高达5%的体重变化。患上抑郁症后,一个人的体重可能变轻,也可能会变重。[10]

如果你发现某人体重最近有所增减,同时伴有其他症状,那么对方很可能得了抑郁症。

部分 3注意危险的征兆

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1注意对死亡的谈论。有自杀倾向的人会突然更加频繁地谈论死亡。你可能会发现对方琢磨死亡,并且经常提起这个话题。例如,他们可能会突然讨论是否有来世。[11]

在极端情况下,有自杀倾向的人可能会说:“我想死”。

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2聆听消极的言论。有自杀倾向的人对自己和世界的看法非常消极。你可能发现他们认为事情不会改变,并且经常谈论这种观点。他们会普遍感到绝望。[12]

有自杀倾向的人可能会说:“生活太艰难了”,或“没法摆脱这种局面”,或“我没办法让事情好起来”。

他们对自己的看法也可能非常消极。你可能会听到:“我是所有人的负担”,或“你不应该在我身上浪费时间”。

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3注意那些将自己的事情安排得井井有条的人。这是一种十分危险的信号。对方可能会加班加点地工作来还债。他们也可能突然想要理清自己的遗嘱。有自杀倾向的人还可能会将贵重的物品馈赠给其他人。[13]

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4聆听关于具体自杀计划的任何讨论。自杀意图最危险的表现之一是制定了自杀计划。那些尝试获取致命武器或物质的人可能会自杀。他们还会写一些类似遗书的东西。[14]

如果对方真的有自杀计划,这是非常危险的。你应该立即联系紧急救援部门。对方可能有生命危险。

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5如果认为某人有自杀倾向,你应该采取适当的行动。如果你怀疑某人有自杀倾向,你必须采取行动。自杀欲望是一种医疗突发事件,因此需要加以处理。[15]

不要让疑似有自杀倾向的人独处。如果对方想要自我伤害,请拨打110,或联系当地紧急救援部门。你还应该尽快提醒家人或朋友。

如果不在对方身边,请他们拨打中国心理危机与自杀干预中心救助热线800-810-1117。如果在其他国家,请拨打该国对应的热线电话。例如,在英国可以拨打+44 (0) 8457 90 90 90。[16]

有自杀倾向的人需要尽快得到专业人士的干预。你应该带他们去看治疗师或咨询师。他们可能需要暂时的住院治疗。

部分 4处理问题

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1与对方交谈。如果你怀疑某人患有抑郁症,为他们创造可以吐露心声的机会。尽管他们需要专业人士的帮助,但交谈也能有所帮助。抑郁症患者需要得到亲人的支持。[17]

向对方提出你的担忧。开始时,你可以说:“我发现你最近表现得有些奇怪,我有点担心。”

有技巧地提到那些你担心的症状。例如,“你最近看上去很疲惫。我知道这可能事出有因,但你感觉还好吗?”

让对方知道你愿意提供帮助。你可以说:“如果你想谈一谈,我随时乐意奉陪。”

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2鼓励他们寻求专业人士的帮助。要治好抑郁症,只有你的帮助是不够的。试着带对方去看心理医生或治疗师,来解决这个问题。治疗过程中可能还需要咨询或药物治疗。[18]

你可以帮他们在附近找找治疗师。如果你们还是学生,可以带他们去校园咨询中心。

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3告诉他们,你愿意一直支持他们。抑郁症患者需要得到长期支持。让对方知道,在他们情绪低落时,你愿意开车送他们去医院,帮助他们关注日程安排,并提供其他形式的帮助,以便让他们的生活更加轻松。[19]

但是请记住,你无法解决其他人的问题。尽管你可以提供支持,但对方仍然需要寻求专业人士的帮助。

小提示

如果你的朋友不想交谈,不要强迫他们。只要让他们知道你愿意倾听就好了。

如果你怀疑患有抑郁症的人最近生了小孩,注意她们可能会得产后忧郁症。

如果你认为某人患有抑郁症,千万不要对他们说:“振作起来”,或者“你只是想引起关注”。这样的评论会让他们对自己更加严格,或者将他们推向崩溃的边缘。

警告

如果你认为某人想要自我伤害,请拨打110。

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