怎么样给伴侣按摩 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:鲁能
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在本文中:为按摩做准备背部按摩按摩腿部和双足按摩胸部、颈部和头部

伴侣之间经常相互按摩,不仅能愉悦彼此身心,还能传递彼此之间浓浓的爱意。在人的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉这5大感官之中,触觉最能打动人心,增强彼此之间的感情。因此,假如你和伴侣互相给对方做一次非常舒适的按摩,你俩的感情定会迅速升温。

1为按摩做准备

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1选择一个足够大的房间,确保两人在房里能完全活动得开。因为床垫太有弹性而不便于施展按摩手法,所以在地板上进行按摩是最好的选择。

在地板上铺一层羽绒被或软毯,以便在上面进行按摩。

不妨让伴侣坐在椅子上接受你的按摩,就如同帕特里克?斯威兹和黛米?摩尔在《人鬼情未了》里演的那样。[1]

在伴侣身边准备一些软枕,这样伴侣可以在按摩时舒服地躺着。

以Massage Your Partner Step 2为标题的图片

2点上蜡烛,播放轻松的音乐。要是有供暖设备,比如地暖、空调或者暖气等,可以先打开,让房间里暖和起来。播放伴侣喜欢或你觉得舒缓安宁的音乐。

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3加热按摩油。甜杏仁油是最受欢迎的按摩油,因为它质感轻薄,抹在皮肤上很容易推开,又不会被皮肤过快吸收。此外,橄榄油、椰子油、葡萄籽油和牛油果油等按摩油效果也不错。[2]每种按摩油都有独特的疗效,适用于不同的按摩类型。一旦选对了按摩油,就能显著提升按摩效果。[3]

把按摩油倒入金属材质的小罐子,然后把小罐子放入盛满水的烧水壶里,接着把烧水壶放在炉子上加热。炉火需要调到小火,慢慢使按摩油升温。[4]

你也可以把按摩油倒在掌心,通过掌心互相揉搓来加热精油。

把控好精油的温度,确保它不会过热而无法使用。你也不想烧伤伴侣,使本该惬意无比的按摩最终以苦不堪言的疼痛收场!

2背部按摩

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1让伴侣躺平,俯卧在地板铺好的羽绒被上,在头部和腿部下方各垫一个软枕,身体用两条温热的大毛巾完全盖住。

伴侣最好是赤身裸体或只穿内衣,因为直接按在肌肤上效果更显著。

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2骑在伴侣背部下缘,双腿分跨在背部两侧。把一部分身体重心放在腿上,这样既可以够到伴侣的背,又无须费多大劲。

以Massage Your Partner Step 6为标题的图片

3用双手搓热按摩油,使按摩油迅速升温,并释放出香气。

以Massage Your Partner Step 7为标题的图片

4双手放在伴侣盖着毛巾的背上,让伴侣做3次深呼吸。你得同步进行深呼吸,确定伴侣已经放松下来,并感到舒适。

以Massage Your Partner Step 8为标题的图片

5双手放在伴侣背部下缘的脊柱两侧,由下往上慢慢地朝颈项底部轻轻推扫。接近颈项底部时,双手分向两肩推扫,而后轻轻停驻在两肩上。一开始推扫时,要稍稍施加些力度。

以Massage Your Partner Step 9为标题的图片

6按摩背部和肩部。把大毛巾向下翻卷,露出伴侣整个背部。双手一上一下地放在伴侣肩胛骨处,绕着肩胛骨划圈式推摩。随后,左手放在伴侣左肩,右手放在伴侣右肩,同时沿着肩线,用手指的指腹从肩外侧向内侧揉捏行进,直到颈底部处汇合,再分别继续沿着脖子两侧向上揉捏,直到颅底为止。

用指腹揉捏肩膀时,动作需缓慢而柔和,保持节奏均匀,使肩膀的肌肉得以放松下来。揉捏完肩膀,顺势沿脊柱顶端向下推扫至脊柱底端,动作需连贯流畅。

要是手容易按累,不妨使用前臂。让伴侣坐起来,挺直上身,而你站在他或她的身后。你的右前臂搭在伴侣左肩上,保持手掌心向上,紧接着也把左前臂放在左肩上。随后,利用自身重量,在伴侣的左肩上朝他的颈项划圈式转动前臂。如此按摩完左肩,可以按同样的方式按摩右肩。[5]

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7双手五指张开,掌心朝下,分别放在伴侣脊柱底端的两侧,保持拇指相对,同时向脊柱顶端缓缓推摩。到达脊柱顶端后,双手又轻轻回到脊柱底端,重复上述操作。

每次推摩时,都要运用掌力在伴侣脊柱两侧轻轻施加压力,以舒缓脊柱两侧的肌肉。

8运用揉捏法按摩背部。揉捏法是一种按摩技法,即用手指轻轻地揉捏背部和肩部的肌肤。[6] -

四指并拢与拇指分开,呈70度的夹角,轻轻揉捏伴侣肩部和背部的肌肤。

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你也可以从脊柱底端向上,用拇指的指腹划圈式回旋推摩脊柱两侧肌肤,直到脊柱顶端为止。在这过程中,当心不要触碰或推摩脊椎骨。[7]

询问伴侣按摩是否舒适,并告知伴侣接下来你要开始按摩下背和下半身。

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9把大毛巾向下翻卷,露出伴侣的臀部和大腿。在你双手掌面涂满按摩油,在伴侣的下背、后腰和臀部上来回推揉。与臀部其它部位一样,臀尖也是承压过多和容易紧绷的部位,你得多花些时间反复揉捏,或用连贯而流畅的动作推扫,以疏解该部位的肌肉结节和不适感。[8]

3按摩腿部和双足

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1按摩腿部。跪在伴侣腿部一侧,开始按摩。

从脚踝开始,从腿外侧向内侧连贯流畅地推摩,如此推摩逐次向上,直到背部为止,而后回到脚踝处,重复上述操作,循环往复数次。

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2按摩双足。双手涂满按摩油,在脚趾根部、脚底板、脚跟和脚踝周围,用拇指的指腹划圈式揉摩,力度适当大一些。

伴侣要是脚怕痒,就跳过这个环节。

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3用拇指的指腹划圈式揉摩脚趾,按完后,用同样的手法揉摩足底、足背、脚踝和双腿。揉摩时,你的拇指需始终保持在主肌群的内侧,而其余四指在主肌群的外侧。

揉摩时,保持节奏均匀,力度一致,动作柔缓。

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4为了放松伴侣的腿部肌肉,不妨从大腿根开始,向下连贯推摩行进,直到脚底板为止。从大腿根出发时,推摩力度要足够大,而越往下,施力则越小,到脚底板时完全收力。

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5让伴侣翻个身,舒服地平躺好,在他的膝盖下方垫上软枕。要是伴侣背部有疾患,也在其背部适当位置下方垫上软枕,以确保伴侣能舒舒服服。随后,用大毛巾盖住伴侣的身体。

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6把盖在伴侣下半身的毛巾向上翻卷,露出他的腿部和双足。双手涂满按摩油,从脚趾开始,向上连贯推摩行进,直到大腿根部为止,再折返向下用同样的手法按到脚趾为止。每逢按到膝盖,只需轻轻抚过即可。

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7为了放松脚趾,你可以用拇指和食指夹住脚趾根部,而后两指用力旋转搓揉。每个脚趾都用这样的手法按摩完毕后,把伴侣一只脚的脚踝放在你一只手的掌心中,然后用另一只手的拇指抚摩一侧脚踝,其余四指同时抚摩另一侧。按摩完毕后,用同样的手法按摩另一只脚的脚踝。

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8拇指和其余四指继续向上,分别揉摩腿内侧和腿外侧。因为关节部位受不了按摩的力道,所以每逢按到膝盖,只需轻轻抚过即可,而对于大腿肉多的地方,则需要加大按摩力度。

按摩的节奏要保持均匀。双手涂满按摩油,让伴侣曲起腿,而后你用手大力揉捏其大腿肌肉,与按摩肩膀的手法一致。

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9从大腿根向下,轻轻地划圈式推摩行进,直到脚踝再折返向上,用同样的手法一直按到大腿根为止。向下推摩行进时,用指尖划圈;向上推摩行进时,用掌心划圈。按摩完毕后,用大毛巾重新盖住伴侣的腿部和双足。

4按摩胸部、颈部和头部

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1把盖住上半身的大毛巾向下翻卷,露出胸部和脖子。双手轻轻抚摩伴侣胸部以上的部位,而后双手涂满按摩油并搓热。

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2专心按摩肩膀。脖子两旁肌腱的中间,即每一侧肩膀的中央,有一个穴位叫肩井穴。肩井穴是个压力集中点,按揉它时,身体会很舒服。[9]

然而,肩井穴只需按揉一分钟,因为超过一分钟有可能导致头痛。

以Massage Your Partner Step 24为标题的图片

3按摩锁骨以及周边。锁骨下方的凹陷处是性敏感区。用拇指和食指捏住锁骨,轻轻地来回抚摩。[10]

仔细摸一下伴侣心脏正上方,胸骨的中心位置,即可找到一个穴位。这个穴位叫做膻中穴。按揉膻中穴,最能开郁散结,舒缓压力。你不妨用手指按揉伴侣的膻中穴,使伴侣一抒胸中闷气,尽得轻松。

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4适当刺激乳房。倒些按摩油在胸部,而后双手分别在双乳上循环绕圈抚摸,或连贯流畅地回旋抚摩,力度都需轻柔。用拇指和食指轻轻夹住乳头,稍稍往上提一提。[11]

乳房非常敏感,因此不要用力捏或拧扭它。[12]

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5跪在伴侣头部后方。让伴侣头枕软枕,舒舒服服地平躺好。

让伴侣尽可能感觉舒适,并作好颈部和头部按摩的准备。

以Massage Your Partner Step 27为标题的图片

6从伴侣的腰部向上推扫到肩部,手法需连贯流畅。到达肩部时,用手背轻轻抚摩伴侣的颈部和下巴。

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7按摩肩部和后颈。用拇指的指腹划圈式揉摩脊柱两侧肌肉,从肩部直至颅底。

不要触碰脊柱,这样会让伴侣感到不舒服,并可能弄伤脊柱。

不要用手环绕伴侣的前颈,这也会让伴侣感到不舒服。

不要按压眼睛后方与下巴上方之间的凹陷处。因为一旦用力按压这个位置,就可能导致面瘫。[13]

以Massage Your Partner Step 29为标题的图片

8双手放在伴侣的后颈,托起他的后脑勺。仔细摸一下后脑勺,你会发现一些穴位,其中有些还是性敏感区。[14]

轻轻按揉这些穴位,逐步增加些力度,但切忌用力过猛。

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9按揉太阳穴和额头。头部需要多花些时间,耐心地用指腹划圈式揉摩。

用指头摩挲额头、鼻子和下巴,然后轻轻按压眉心30秒,使眉心得以彻底放松。[15]

从眉骨向额头的发际线,两手轮番交替地轻轻推扫。到达发际线时就抬手回到眉骨,重新开始推扫,力度要逐渐减轻。

耳朵是性敏感区,并且对外界的触碰非常敏感,因此需要轻轻揉摩。你甚至可以轻咬或亲吻耳垂,因为这样做也能令人放松。[16]

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10按摩的收尾工作。至此,全身按摩已经完成,询问一下伴侣是否满意,是否漏了哪里没按摩,是否需要继续按摩。

用温热的大毛巾把伴侣的身体包裹起来,这样做既保暖又令人放松。

让伴侣静静地休息一会儿,充分感受全身按摩后的通体舒畅。

小提示

按摩时,时不时询问伴侣的感受。问他是否有特殊的按摩需求?是否漏了哪里没按摩?

有些人一旦身体被触碰,就紧张不已。只要你接触他的身体,他就感觉痒得受不了,或是整个人紧绷起来。伴侣要是这样的人,你不妨从不那么敏感的部位开始按摩,比如手、头皮或肩尖。按摩的要诀在于和缓,切忌急促。此外,当你按摩时,一旦哪只手有空闲,就牢牢地握紧伴侣的身体,这样做也能舒缓他的敏感。

按摩师最可贵的品质就是感同身受,你得充分感受伴侣的感受。这并不难,只要密切留意伴侣的肢体语言就行。比方说按摩时,他的肌肉放松吗?他情不自禁地微笑吗?他的呼吸自然而深长吗?当然,还得时不时询问一下伴侣感觉如何。

按摩油要选择伴侣喜欢的气味。但总体而言,宜淡不宜浓。用按摩油按摩时,力道足是好的,切忌用力过猛。

警告

按摩时,不能手法粗暴,这样做很可能弄伤伴侣。手法要轻柔。

需要注意的是,有以下症状之一者,都不适宜接受按摩,包括正在发烧或发炎,患有高血压、疝气、骨质疏松、静脉曲张、癌症、艾滋病等疾病,有如烧伤、疖子、水泡等皮肤问题,怀有身孕。[17]

最好不要按摩身体容易受伤的部位,非要按摩,就得慎之又慎。这些易受伤的身体部位包括前颈、咽喉、颈部两侧、耳后窝、眼球、腋窝、上臂内侧、肘部的尺骨端、上腹部、后背的肾区、腹股沟和膝盖窝。[18]

你需要准备

宽敞的房间,干净的地板

羽绒被

软枕

大毛巾

蜡烛

令人放松的音乐

按摩油

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