怎么样摆脱失去挚友的痛苦 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:李佳
 综合 
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共同创作人 Klare Heston, LICSW

在本文中:接受现实处理特殊情况保持忙碌认识新朋友

友情从来不是说断就断,和最好的朋友分道扬镳更是难上加难。也许你们之间慢慢产生了隔阂,也许你们中的一个人伤害了对方,不论友谊结束的原因是什么,你都应该振作起来,重新开始。你可以给自己安排繁忙的日程,或者通过结实新朋友来让生活回归正轨。

1接受现实

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1哀悼逝去的友谊。逝去挚友会让人感到无比痛心。如果不肯诚实面对自己的感受,你将更难从悲伤中走出来。所以,你要直面内心的失望和伤痛,允许自己哀悼这段逝去的友谊。[1]

定期调整心情,释放你的情绪。想哭就痛痛快快哭出来。如果你感到愤怒,就通过建设性的方式发泄出来。

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2寻求支持。光靠自己是无法度过难关的。你需依靠那些真正人关心你,了解你痛苦的人。所以,找你的父母、兄弟姐妹,或者其他朋友(和你的挚友没有往来的人)聊一聊。[2]

尽量坦诚地说出自己的真实感受,请对方给予支持。耐心地聆听是一种支持,帮助你暂时忘却烦恼也是一种支持。

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3正式埋葬这场友谊。写下你的损失能帮助你跨过伤痛,继续前行。像写日记一样记录你的感受,或者给你的挚友写一封永远不会寄出的信件。这个方法能帮你把郁积在心里的话说出来,对于那些不擅长找人倾诉的人来说,这个方法尤其有效。[3]

写完后,把信毁了,象征和过去彻底诀别。

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4把和对方相关的物品收起来或者物归原主。如果你有很多之前好友的物品,把这些东西打包还给他。不论是纪念品还是礼物,任何能让你想起对方,尤其是能引起你不快的东西都要打包。日后你可能会想再把它们拿出来看一看,可现在你必须把它们收起来,只有这样,你才能轻装上阵。

在处理这些纪念物或礼物时,如有需要,你可以请你的母亲、兄弟姐妹,或者其它公正的朋友帮忙。

2处理特殊情况

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1如需经常见面,尽量展现出你的君子风范。如果你俩还是会时常见面,提醒自己行为举止要有礼貌。向自己承诺在和对方接触时尽量大度些。不要忘记你曾经有多关心对方,现在也许依旧在乎着对方。如今虽然世是人非,逝去的友情仍值得你尊敬,所以见面时还是和和气气的好。[4]

如果一见面就不依不饶,说尽对方的坏话,你又怎么忘记过去,重新开始呢?就算你们之间有过节,也要冷静处理,不要让你们共同的朋友左右为难。

如果以前的朋友故意找茬,你可以说, “我不想和你吵” ,然后径直走开。

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2尽量和搬走的朋友保持联络。如果你最好的朋友搬走了,你还是可以和他保持联络,维持这段友情。这包括经常给他打电话、写信,坚持每周一次微信视频聊天。就算友情因为距离发生了改变,你们还是可以继续联系对方。[5]

要想维持远距离的友谊,你就得看清现实。你的朋友也许不像你那么空闲。他也有可能结识了新的朋友。

当你和朋友之间出现了问题,想想是否有必要继续和他保持联络。记住,你应该做出最有利于自己的选择。

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3深切地怀念去世的朋友。如果你的挚友不幸离世,你肯定会伤心欲绝。如何才能在没有好友陪伴的日子里继续自己的生活呢?答案就是让自己每一天都过得非常充实。然而,这种方法也会让你回想起过去你们之间那些幸福的回忆。[6]

当大家的心情差不多平复的时候,找他的父母聊聊你们过去发生的趣事。你们也可以看看老照片,把你和好友以前共同拍摄的搞笑视频翻出来回味一遍。

你甚至可以给好友写封信,在他的坟前大声地读出来。说出埋在心里的话能帮你振作精神,继续过正常的生活。

记住,无论如何,你的朋友永远都活在你心里。珍惜那些有他的回忆。只要你不介意,你甚至可以把他的照片随时带在身旁。

3保持忙碌

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1制定“自我关爱”计划。既然友谊结束了,那就把关爱自己作为首要任务吧!有时你可自私些,不用因为把时间和精力投资在自己身而感到愧疚。现在就制定一个不同于以往的计划,好好关爱自己吧。[7]

更新你的自我关爱计划,这包括睡到自然醒、锻炼身体、享受按摩,以及看喜欢的电影。

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2寻找兴趣爱好。随着挚友的离去,你的日常生活也会产生一个巨大的空洞。你可以利用多出来的时间培养一种兴趣爱好。你可以重拾过去的爱好,或者尝试一些种草已久的活动。任何事情都可能成为你的兴趣爱好。[8]

试试写作、绘画、跳舞或者烘焙。你可以和家人组织一次野外露营,重温儿时的旧梦,或者重新参加社区为年轻人举办的各种活动。

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3重新布置你的生活空间。有时,改变能让人心情舒畅。切实改变家中的环境有助于你的生活向着新的篇章过渡。重新摆放家具的位置,换上新的窗帘,贴上新的海报……这些改变都能为你的生活充电。[9]

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4学习一项新的技能。你是否对某个完全陌生的技能感兴趣?是的话,赶快参加学习班,将这项全新的技能拿下吧。学习新技能是挑战自我,集中注意力最好的方式。[10]

你可能一直以来都想学习西班牙语或意大利语。或者你想成为园艺高手。无论你对哪种技能感兴趣,先从参加学习班或者阅读相关的书籍开始吧。

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5参加自愿者活动。对于失去挚友的你来说,社区服务有一箭双雕的效果。你不仅可以将时间花在有意义的事情上,还可以利用这个机会认识新面孔。想想你为本地的社区能够提供什么样的帮助。通过参加自愿者活动,你或许还能找到志同道合的朋友。[11]

每个地区都有不同的志愿者活动。你可以向老师或者社区负责人咨询相关的信息,看看自己可以通过哪些不同的方式献上一份力。

4认识新朋友

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1走出去结识新朋友。如果你总像鸵鸟一样把头埋在沙子里,又怎么有机会认识新朋友?朋友不会自己主动上门;你需要付出努力。你可以参加一些学校的兴趣小组或活动,或者去本社区你同龄人常去,但你从没过的地方逛逛。[12]

当你和第一次见面的人接触时,表现出你对对方的兴趣。问些和对方相关的问题,寻找你们的共同之处,建立联系的纽带。不要从头到尾谈论那个和你疏远的朋友,尽量花时间了解你的新朋友。

以Get Over Losing a Best Friend Step 14为标题的图片

2择友也要擦亮眼睛。为了确保你和未来朋友之间健康的关系,你得考虑自己想要和什么样的人交朋友。如果你和以前的好友因为一些原因日渐疏远,那么你一定知道自己对未来的朋友有什么样的要求。你应该选择那些能给你带来积极影响,和你有相似价值观的人做你的朋友。[13]

什么样的朋友值得结交呢?把对方应该具有的品质写成一张单子。不要拘泥于这个清单,你应该用它来判断对方是否符合你对新朋友的期望。

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3成为更加优秀的朋友。如果你希望自己未来的朋友积极向上,你也应该用同样的标准要求自己。回想自己在和以前的好朋友相处时是否有做得不够的地方。督促自己在和其他人建立友谊的过程中尽量改掉过去的坏习惯。[14]

所谓良友就应当做对方忠实的听众,让对方放心地做自己,在对方有需要时陪伴左右。想想看,你可以通过哪些方式努力成为一个更优秀的朋友呢?

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4试着更好地了解现有的朋友。也许你从来没有意识到,但是看看你周围的朋友,其中的某一个说不定就符合你对挚友的要求。如果你觉得和某个朋友心灵相通,不妨多和他来往看看,也许你们会有不错的发展。

也许你和某个朋友总在一起学习,可你对他却了解甚少。学习结束后,你可以对他说, “哥们,我想出去吃点东西。你要不要一起去?”

试着在你习惯的环境之外和这个人一对一地相处,你会对他有更加深刻的了解。

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5不要试图取代你之前的好朋友。和上一个好朋友决裂刚满一周,你就急匆匆寻找新的朋友,这么做完全没有必要。坚固深厚的友谊是伴随着信任和尊重同时间形成的,这是一个日积月累的过程。结交新朋友不能以取代曾今的朋友为目的,你应该集中精力培养一种良性的,相互支持的关系。[15]

不要把随便什么人都当成最好的朋友。当你的下个挚友出现时,你会第一个知道。

参考

↑ http://slism.com/girlstalk/losing-a-best-friend.html↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups/↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/03/best-friend-long-distance_n_5052185.html↑ https://www.psychologytoday.com/blog/teen-angst/201705/coping-the-death-friend↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/hobbies-are-good-for-you-how-find-one-that-fits-your-personality.html↑ https://www.teenvogue.com/story/room-decorating-tips↑ https://zapier.com/blog/learning-new-skills/↑ http://www.seventeen.com/life/friends-family/a40673/ways-to-deal-when-you-and-your-bestie-arent-friends-anymore/↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/↑ https://greatist.com/grow/friendship-breakups↑ https://greatist.com/happiness/how-to-make-keep-friends显示 更多... (6)

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