怎么样帮助心碎的朋友 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:鲁能
 综合 
字体:

共同创作人Laurel Schwartz, MSW这篇文章由Laurel Schwartz, MSW共同创作。 Laurel Schwartz是Crisis Text Line的危机事件辅导员。Crisis Text Line是一个非营利组织,至今已发送逾1亿条短信为全美面对危机的人群提供情感支持。该组织为处于危机中的人们提供24小时免费短信服务,发送短信到741741就能与经过培训的危机事件辅导员联系。Laurel于2019年获得了哥伦比亚大学的社会工作硕士学位。

本文引用了28条参考,详情参见页面底部。

在本文中:支持朋友帮助朋友振作起来防止破坏性行为28 参考

如果朋友刚刚分手、失去至爱亲朋或正在经历其他困难,你可能会想尽自己所能去帮助他们。虽然无论做什么或说什么都无法让痛苦消失,但你可以陪在朋友身边,给予足够的支持。无论朋友正面对怎样的状况,作为一位好朋友,你都可以帮他们治愈那颗受伤的心。

部分 1支持朋友

以Help a Friend with a Broken Heart Step 1为标题的图片

1请朋友不要压抑悲伤。为了度过这段艰难时期,朋友需要处理好自己的情绪,所以你应该鼓励他们正面应对,不要回避。提醒朋友,如果他们否认已经发生的事情,或者忽视自己对这件事情的感觉,情况将永远不会好转。[1]

让朋友知道他们可以哭泣。眼泪可以治愈伤痛。

如果你觉得朋友正在压抑自己的情绪,告诉他们这样做更难摆脱痛苦。

悲伤通常分为难过、震惊、悔恨、退缩和接受五个阶段。如果朋友经历这些阶段,或者在几个阶段之间反复,不用太过担心。[2]

每个人处理悲伤的方式都不一样,所以要尊重朋友自己的做法。但是,如果他们似乎已经被悲伤击倒,情况没有任何好转,那么可以建议他们去看悲伤心理咨询师。[3]

如果朋友失去了对他们来说很亲近的人,帮助他们策划某种纪念活动,或许可以让他们不那么伤心。[4]

以Help a Friend with a Broken Heart Step 2为标题的图片

2聆听。让朋友把自己的感受说出来,可以帮助他们治愈受伤的心灵,所以一定要让他们知道,无论何时,只要他们需要,你就会陪伴他们,倾听他们的心声。做一个好的聆听者,让朋友畅所欲言。[5]

一定要告诉朋友你愿意听他们倾诉。他们可能真的有这种意愿,但担心给你带来负担。

听说发生的事情后,立即联系朋友,让对方知道你在关心他们。这时你可以告诉对方你愿意倾听,但是如果他们还不想开口,你也不要在意。

除非朋友向你寻求建议,否则不要发表意见。朋友也许只想发泄一下。[6]

如果朋友不想说话,鼓励他们把自己的想法写到日记里。

你可以问问发生了什么事情,如果你们关系比较亲密,你可以更加大胆地去了解情况。这样做可以帮助你了解他们正在面对的困难,想出办法来帮助他们。[7]

以Help a Friend with a Broken Heart Step 3为标题的图片

3要有同理心。让朋友知道你关心他们的感受,想帮助他们度过这段艰难时光。与其教朋友应该怎么做,不如承认他们很痛苦,告诉朋友,他们遭受这种痛苦让你十分同情。

一定要用“我为你失去……感到遗憾”或类似的话语,来简单地表示哀悼。[8]

如果朋友刚刚分手,说他们前任的坏话没办法让他们感觉好起来。与其说“对方是个混蛋,你离开他会过得更好”,不如说“你这么在乎对方,和他分手一定让你很难过”,通过这种方式,承认朋友的失落感。[9]

告诉朋友他们在困境中还有一线希望,通常也没什么帮助。与其说“一切事出有因”,不如说“对于你正在经历的困难我深感同情。我能帮什么忙吗?”[10]

不要和朋友说任何事情发生都是有原因的。你可能没有认识到朋友有多么痛苦,才会说出这样的话。[11]

以Help a Friend with a Broken Heart Step 4为标题的图片

4了解朋友的状况。伤心的感觉会持续很长时间,所以不要指望朋友在一到两天内就能好起来。经常看看他们,问他们感觉如何。一定要提醒他们,如果他们有需要,你可以提供帮助和支持。[12]

不要等他们来联系你。他们可能真的需要你,但无法鼓起勇气来联系你。[13]

给朋友打电话、发短信或留个便条,让他们知道你在担心他们。在朋友感觉好点之前,你可以每天或每隔几天联系他们一次,具体频率取决于你们的亲密程度。

在关键时刻打电话,告诉朋友你在担心他们。比如,如果对方有亲朋好友去世,在葬礼期间不要打电话过去,不过,你可以在当天晚上或第二天打电话,看看朋友情况如何。

了解朋友状况时,一定要提醒他们,如果他们想找人倾诉,你随时可以奉陪。

以Help a Friend with a Broken Heart Step 5为标题的图片

5主动帮忙做些小事。如果朋友的情绪非常低落,无法处理日常事务,你可以主动帮助他们。例如,给他们带点日用杂货,或者看望他们,辅导他们做数学作业。[14]

如果朋友拒绝你的帮助,让他们知道他们随时可以来找你。

如果你们关系很亲密,你可以给他们一些意想不到的惊喜,比如送披萨到他们家。

考虑邀请对方到你家吃饭。这样做可以帮助他们补充身体所需的营养,并让他们走出家门,这可能对他们有好处。[15]

以Help a Friend with a Broken Heart Step 6为标题的图片

6不要强迫对方。你想帮助自己的朋友是件好事,但你能做的事情是有限的。你必须让朋友以自己的方式处理悲伤,给他们必需的时间来摆脱痛苦。不要指望他们马上恢复,或强迫对方克服悲伤。[16]

记住,在这段时间里,朋友可能会有点自私,不像你记忆中的那位好朋友了。试着理解并忽视他们这段时间的表现。他们最终会恢复正常。

鼓励朋友积极参加社交活动时循序渐进。如果他们不想参加派对,问问他们愿不愿意到你家来和你一起看电影。7维持健康的界限,不要有求必应。虽然帮助自己的朋友是件好事,但在你无能为力时,也要学会拒绝。一定不要浪费太多的时间和情感能量。维持健康界限的方法有:[17]

确定自己的极限在哪里,比如为了帮助朋友,哪些事情是你愿意做的,哪些事情是你不愿做的。比如,你可能愿意听朋友发泄他们对前任的不满,但是不想作为中间人给他们的前任发信息,或打探他们的前任正在做什么。

向朋友声明你的界限,比如告诉他们你会做哪些事情,不会做哪些事情,例如,你可以说:“我随时愿意听你倾诉,但工作时间我没办法接电话。我们下班后再谈吧。”

如果朋友越界了,直截了当地指出来,比如这样说:“我愿意尽我所能地帮助你,但正如我之前说的那样,这件事情我没法帮你。”

时刻关注自己的感受,让朋友知道你是否需要休息,比如告诉朋友说:“我想帮助你,但是现在真的累坏了。我们明天再聊可以吗?”

小提示:如果你想帮助朋友,但是觉得自己力有不逮,可以让他们向其他人或机构寻求帮助。比如,如果他们情绪非常低落,需要找个人谈一谈,可拨打海豚热线,电话0571-88022700。如果朋友还在上学,你还可以让他们向辅导员或咨询师求助。

8照顾好自己,补充情感能量。空杯子是倒不出水的,所以在试图帮助朋友恢复时,你必须照顾好自己。做你喜欢并且对自己有益的事情,通过这种方式,补充自己的情感储备。[18]每天抽出至少30分钟,做自己喜欢并且能让自己放松的事情,比如:

散步

好好地泡个澡

投入到兴趣爱好中,比如织毛衣、绘画或玩电子游戏

部分 2帮助朋友振作起来

以Help a Friend with a Broken Heart Step 7为标题的图片

1告诉朋友他们有多么强大。朋友这时可能缺乏一点自信,所以可以提醒他们,让他们知道自己有多么强大、多么优秀,会有所帮助。把你在朋友身上发现的所有优点告诉他们,让他们知道,这些品质正是他们度过这段艰难时期所需要的东西。[19]

考虑为朋友的优点列一份清单。这样做也许正好对症,能够让他们振作起来。

举些具体的离子,让朋友知道你为什么认为他们很强大。提醒他们在人生中度过的其他难关,让他们知道,你为她们处理困难的方式感到骄傲。

以Help a Friend with a Broken Heart Step 8为标题的图片

2帮助他们独立。如果朋友过去无论做什么事情,都和前任或逝去的亲朋好友形影不离,他们可能会觉得没有那个人,自己就活不下去。鼓励对方和朋友一起或独自一人做各种事情,通过这种方式,帮助他们意识到,即使没有那个人,他们也能过上令人满意的生活。[20]

你可能需要帮助朋友培养一些新的兴趣爱好,以免他们想起前任,甚至帮他们交新的朋友。如果对方认识的人大部分都是前任的朋友,试着给对方介绍一些不认识他们前任的新朋友。

如果你的朋友过去有些兴趣爱好或喜欢参加的活动,确保他们坚持下去。这样做可以帮助他们忘掉分手这件事情。[21]

以Help a Friend with a Broken Heart Step 9为标题的图片

3一起运动。体育活动对精神很有好处,所以试着让朋友动起来。无论是事先安排好的运动,还是随便玩一玩,只要是锻炼,都对他们有好处。[22]

考虑邀请他们和你一起上运动课。

如果你无法说服他们做剧烈运动,试着劝他们和你一起散步。

以Help a Friend with a Broken Heart Step 10为标题的图片

4鼓励他们寻求专业人士的帮助。如果朋友非常伤心,难以释怀,就鼓励他们找治疗师。专业人士可以为你的朋友提供亲友无法给与的支持和鼓励。[23]

如果朋友有自杀倾向,或者作出吸毒或自残等自毁行为,一定要让他们去看治疗师。你的朋友需要帮助,确保他们得到帮助!

你也可以让他们参加互助扶持小组,具体怎样做取决于他们伤心的原因。加入小组后,他们有机会与那些了解自身境况的人交谈。

部分 3防止破坏性行为

以Help a Friend with a Broken Heart Step 11为标题的图片

1建议他们减少上网时间。朋友刚刚分手后,他们可能很想在社交媒体上说前任的坏话,或者大发牢骚,但这对他们不会有任何好处。试着说服他们暂时远离社交媒体,不要公开谈论他们感情的细节。这样做还可以防止他们看到前任和(或)朋友发布的有关分手的内容。[24]

即使朋友是因为其它原因而感到伤心,减少上网时间这点可能依然适用,特别是有很多人对他们表示同情时,他们更应该远离网络。

以Help a Friend with a Broken Heart Step 12为标题的图片

2劝阻强迫性行为。有些活动只会加重朋友的痛苦,所以努力找出那些让朋友不开心的破坏性习惯,劝他们不要做那些事情。告诉他们你对这种事情的感受,鼓励他们停止这种行为。[25]

确保朋友在分手后不去骚扰他们的前任。如果他们不停地给前任打电话,或者每遇到一个人就向对方打探前任的情况,让他们知道你很担心。

如果朋友只是失业了,让他们不要在网上浏览或发布关于上家公司的负面评论。

以Help a Friend with a Broken Heart Step 13为标题的图片

3注意那些不健康的习惯。遇到困难时人们很容易忽视自己的健康,所以你应该确保朋友照顾好自己的身体。如果你发现他们睡眠不足、饮食不当或开始酗酒甚至吸毒,就表达你的关心,鼓励他们做出更健康的选择。[26]

如果你发现任何此类行为,就找朋友做一次一对一的谈话。他们甚至可能没有意识到他们在对自己做些什么。

如果你真的担心自己的朋友,可以找人谈一谈,看看他们能不能帮你更好地帮助朋友。如果朋友还没成年,你更应该这样做。如果朋友做出破坏性行为,一定要让他们的父母知道。

以Help a Friend with a Broken Heart Step 14为标题的图片

4谨慎看待反弹关系。人们对于分手后马上开始一段新的恋情到底好不好看法不一。如果朋友在和对象分手后马上另寻新欢,你应该找他们谈一谈,了解他们这么快开始一段新恋情的原因。

如果他们是为了填补前任留下的空白,而和一个自己通常不会喜欢的人交往,那么这种反弹关系对于他们和他们的新对象来说可能弊大于利。[27]

另一方面,如果他们已经做好重新开始的准备,似乎已经非常清楚自己想寻找怎样的伴侣,那么一段新的感情可能正是他们需要的东西。[28]

小提示

如果朋友想倾诉,就让他们畅所欲言。你一定要认真聆听。不要打断对方。

如果你的朋友分手了,并且对方的前任也是你的朋友,你可能会发现自己处境艰难。一定要和朋友谈一谈,了解他们的期望,以免以后他们因为你和前任说话而生气。

警告

如果你担心朋友可能会自杀,或者有伤害自己或他人的危险,一定要认真对待。呼叫紧急救援服务或打心理危机干预热线。例如,如果你住在北京,可以拨打北京市心理危机干预热线010-82951332。

参考

↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/broken_heart.html↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/06/16/how-to-help-someone-going-through-a-tough-time/↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief↑ http://www.massgeneral.org/children/news/newsarticle.aspx?id=4358↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/06/16/how-to-help-someone-going-through-a-tough-time/↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/06/16/how-to-help-someone-going-through-a-tough-time/↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201402/4-ways-be-good-friend-during-friends-breakup↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201402/4-ways-be-good-friend-during-friends-breakup↑ https://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries/↑ https://www.nami.org/Find-Support/Family-Members-and-Caregivers/Taking-Care-of-Yourself↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/↑ http://www.massgeneral.org/children/news/newsarticle.aspx?id=4358↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/11/28/help-on-healing-from-heartbreak/↑ http://www.massgeneral.org/children/news/newsarticle.aspx?id=4358↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/broken_heart.html#↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/11/28/help-on-healing-from-heartbreak/↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201601/6-things-never-say-friend-dealing-breakup显示 更多... (19)

相关wikiHows

勾引成熟的女人(熟女)

如何

勾引成熟的女人(熟女)

挑起男人的性欲

如何

挑起男人的性欲

吸引暗恋对象的注意

如何

吸引暗恋对象的注意

接吻

如何

接吻

与一个人成为好朋友

如何

与一个人成为好朋友

辨别一个女生是不是喜欢你

如何

辨别一个女生是不是喜欢你

给男友一个惊喜

如何

给男友一个惊喜

如何

法式舌吻

放下一个人

如何

放下一个人

辨别男孩喜欢你还是只把你当做朋友

如何

辨别男孩喜欢你还是只把你当做朋友

交到女朋友

如何

交到女朋友

做一个幽默风趣的人

如何

做一个幽默风趣的人

回应他人对你生日快乐的祝福

如何

回应他人对你生日快乐的祝福

第一次跟女生接吻

如何

第一次跟女生接吻
www.book1234.com true http://www.book1234.com/10/4336/109936.html report 14389 怎么样帮助心碎的朋友应该怎么做?,共同创作人LaurelSchwartz,MSW这篇文章由LaurelSchwartz,MSW共同创作。LaurelSchwartz是CrisisTextLine的危机事件辅导员。CrisisTextLine是一个非营利组织,至今已发送逾1亿条短信为全...
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识