怎么样给肾脏排毒 应该怎么做?

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责任编辑:李佳
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五行当中,肾属水,属水的食物都是黑色!排肾毒,就要多吃黑色食物!无论做汤,炒菜,熬粥,都有异曲同工之效哦。 黑豆:中医认为黑豆是“利尿解毒,味甘性平”的清凉滋补药材,其中含有多种抗氧化成分,异黄酮改善心悸盗汗,失眠等症状,花青素和

共同创作人Janice Litza, MD这篇文章由Janice Litza, MD共同创作。 Litza博士是美国威斯康星州的一名认证家庭医生。她既是一名执业医生,于1998年获得了威斯康星大学麦迪逊分校医学与公共卫生学院的医学博士学位后,也作为临床教授执教了13年。

本文引用了19条参考,详情参见页面底部。

肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 ·黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒

在本文中:正确饮食维持肾脏健康了解肾脏健康19 参考

肾脏内有许多肾单位,里面有很多肾小球和肾小管……人体血液流经肾脏时,肾开始工作。肾小管可吸收血液中的养分从回血液,肾小球将血液进行过滤,将血液中废物滤过,由输尿管排入膀胱,即是尿液……主要是排尿排毒……

肾脏过滤并排出体内的废物,同时平衡盐和其它重要营养的水平。[1]遗传和使用有毒物质会影响肾脏功能。肾脏健康对整体健康至关重要。给肾脏排毒相当于净化它们。本文将告诉你如何用对身体健康和有益的方式给肾脏排毒。

1正确饮食

每天保持喝五杯以上白开水,可以通过溺尿排肾毒。

以Flush Your Kidneys Step 1为标题的图片

1保持身体水分充足。长期脱水会导致肾脏无法正常运作。一感到口渴就喝水,而且要确保你喝的水足以让尿液保持清澈或呈浅*。[2]喝超出身体所需的水有助于净化肾脏是一个错误观念,不过多喝水的确能帮助风险人群预防肾结石。[3]

春天正是排毒天万物生长之际冷暖交替之时积蓄一冬的体内养分若不加快体内新陈代谢就会有毒素在体内积淀 坊间流传排毒方法五花八门营养师却告诉我们正确的排毒无须靠断食!真正的美丽来自智慧而非残忍循科学做个排毒加减法就足以让全身无毒一身轻

以Flush Your Kidneys Step 2为标题的图片

2均衡饮食。你吃的食物对肾脏健康非常重要。想要给肾脏排毒,就必须格外注意饮食。虽然不管什么时候都必须吃得健康,但是在净化肾脏等主要器官时,尤其要做到这一点。[4]健康均衡的饮食有助于预防高血压和糖尿病。这两种疾病是肾功能受损的两大原因。[5]

8月30日下午五点半,金星在《金星秀》中的搭档沈南发了这样一条微博:“今晚《金星秀》感受不一样的风景!我们,继续…”并配了三张图片,一张是金星,一张是自己。还有一张是两个人的背影,在这张图片中,两个人目视远方,好象有点恋恋不舍,又好象对未来充满着希望。一个小时以后,金星转发了这条微博,并评论道:“稍息,立正!整装待发…”晚上十一点,金星发微博告别《金星秀》:“亲爱的观众朋友们,谢谢你们一直以来对金星秀的支持和爱护,我们后会有期!”,并附了一张她和沈南的留念照。《金星秀》自*年开播以来,一直深受广大观众的喜爱。金星的直爽、火辣等在这档节目中体现得淋漓尽致,她在采访过程中总能抓住要点。最主要

将西瓜纳入饮食中。它的含水量很高,有利尿作用,帮助排出肾脏的毒素。

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多吃浆果。尤其是蔓越莓和树莓,可以帮助肾脏排出有害物质。

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南瓜籽含有大量强大的抗氧化剂,有助于改善肾功能。考虑将它们作为健康点心纳入饮食中。

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以Flush Your Kidneys Step 3为标题的图片

3减少钠的摄入量。高钠饮食更容易引起高血压,加重肾脏负担。减少摄入钠有助于促进整体健康,尤其是肾脏健康。[6]

吃新鲜水果和蔬菜。新鲜蔬果的含钠量低于罐头蔬果。

查看标签。养成仔细查看成分标签的习惯,确保你买的食物含钠量不高。尤其要避开罐头汤。比较各种产品,然后购买含钠量最低的。寻找标注为“低钠”的产品。

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4喝天然果汁。由于肾脏是身体的过滤系统,久而久之会堆积许多有害物质。喝不加糖的天然果汁既能保持身体水分充足,还可以给身体提供营养。

蔓越莓汁对净化肾脏最有效,因为它有助于减少会形成肾结石的草酸钙。饮用没有加糖的全天然果汁。

甜菜汁也是很好的选择。它含有甜菜碱,有助于去除堆积在肾脏内的多种物质。

柠檬汁的天然酸性也能帮助肾脏排毒。[7]你可以加一点水中和酸味。

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5慎用药草补充剂。许多药草在传统上被用于治疗肾脏问题,但是过度服用或是与其它药物或药草结合使用,有可能导致弊大于利。服用任何膳食补充剂之前,一定要先咨询医生。

奶蓟草和葡萄柚籽提取物,都是针对肾脏问题的自然疗法。最好的服用方法是将它们放入热水浸泡5-10分钟,然后喝下泡好的茶。

如果你患有肾病或目前有服用其它药物,膳食补充剂可能对你有危险。[8]即使是维生素C或蔓越莓片剂这样有益的补充剂,大量服用也会引起反效果。[9]

为了避免买到受污染的产品,确保补充剂带有某个独立组织的认证印章,比如消费者实验室、NSF国际认证或USP认证。[10]

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6尝试排毒产品。给肾脏排毒可以很好地“重置”身体,帮助自己养成健康的新习惯。和剧烈的变化相比,循序渐进的改变更安全,也更有效。不要尝试激进的排毒方法。排毒几天甚至是一天,也能带来很好的效果。[11]

在排毒期间,只能摄入特定的食物和饮料。这包括浆果等水果,还有药蜀葵根之类的药草。搜索使用这些食材的食谱,将它们纳入饮食中。

排毒也意味着你需要避免摄取会加重肾脏负担的食物,尤其是酒精和咖啡因。如果你有罹患肾结石的风险,也要避开巧克力、坚果、茶、麦麸、甜菜叶、草莓、大黄和菠菜。[12]

2维持肾脏健康

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1经常运动。运动可以避免体重增加和血压升高。这两种情况都会给肾脏施加不必要的压力。保持身体健康可以确保肾脏正常运作。每天至少做20分钟的运动。[13]

做你喜欢的活动。如果你喜欢走路,找个朋友固定来个社区探索之旅。如果你喜欢游泳,可以到所在社区的泳池畅游一番。

如果你是运动新手,展开任何运动计划之前,一定要先咨询医生。

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2戒烟如果你有抽烟,戒烟不只能改善整体健康,对肾脏也有许多好处。抽烟会阻碍血液流向重要器官,包括肾脏。这会导致肾脏无法有效排出体内的毒素。[14]

戒烟很难,但是可以获得的帮助很多。向医生咨询戒烟药物,或是尼古丁口香糖、贴片等辅助产品。

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3按医嘱用药。虽然药物有许多好处,但是也有副作用。已知有些处方药会损伤肾脏。每当医生给你开具药物时,都要和他仔细讨论这个风险。[15]

经常服用非处方止痛药也会损坏肾脏,尤其是布洛芬(商品名Motrin)、萘普生(商品名Aleve)等非甾体抗炎药。偶尔使用它们没关系,但是如果你需要治疗慢性疼痛,并担心自己的肾脏健康,可以向医生询问其它替代方案。[16]扑热息痛是对肾脏安全的非甾体抗炎药。[17]

3了解肾脏健康

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1了解肾脏的重要性。只要了解肾脏对健康有多重要,你会更好地照顾肾脏。肾脏帮助排出体内的废物,你可以把它当成身体的过滤系统。要是没有肾脏,体内的钠和钾会飙升到危险的水平。[18]

养成健康的习惯。比如说,*自己的咖啡因和酒精摄入量。这对健康有许多好处,肾脏也会受益。

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2了解肾脏受损的风险。慢性肾病是最常见的肾脏问题。如果情况持续,甚至可能引起肾功能衰竭,肾脏无法充分过滤体内废物。肾病的症状包括疲倦,恶心,尿量增加或减少,胸腔积液(可能导致呼吸短促),以及钾水平上升。[19]

慢性肾病通常是由高血压或糖尿病造成。如果你患有其中一种疾病,每年至少让医生检查肾功能一次。

肾结石也是一种常见疾病。这些固体颗粒通常由矿物质组成,可能会非常痛。症状包括背部、躯干两侧和腹部疼痛,有时候可能非常严重,或是像被针扎似的刺痛。其它症状还包括排尿困难和疼痛。

以Flush Your Kidneys Step 12为标题的图片

3去看医生。如果你怀疑自己的肾脏有问题,应该就医检查。尽量向医生详细描述你的症状。你也可以向医生请教预防肾病的方法。

小提示

使用任何非处方肾脏净化产品之前,一定要先咨询医生,尤其是如果你罹患慢性肾病的风险非常高。医生可以推荐信誉良好和受管制的产品。

警告

不受控制的糖尿病也会危害肾脏,在某些情况下甚至会导致肾功能衰竭。所以,一定要在医生的帮助下进行适当的治疗。

参考

↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?p=1↑ http://www.smithsonianmag.com/science-nature/top-five-myths-about-human-kidneys-180956088/↑ http://www.kidneyfund.org/kidney-disease/kidney-friendly-diet-ckd/↑ https://health.clevelandclinic.org/*/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/↑ https://www.kidney.org/news/ekidney/june10/Salt_june10↑ http://www.huffingtonpost.com/leslie-spry-md-facp/personal-health_b_5567794.html↑ https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp↑ http://cjasn.asnjournals.org/content/2/4/757.full↑ https://ods.od.nih.gov/Health_Information/ods_frequently_asked_questions.aspx#Ingredients↑ http://www.mindbodygreen.com/0-10914/how-to-support-detox-your-kidneys.html↑ http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/act.1998.4.60?journalCode=act↑ http://health.clevelandclinic.org/*/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/learn/causes-kidney-disease/keep-kidneys-healthy/Pages/keep-kidneys-healthy.aspx↑ http://www.kidneyfund.org/are-you-at-risk/live-healthy/?referrer=https://www.google.com/↑ https://health.clevelandclinic.org/*/04/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy/↑ https://www.goodrx.com/blog/is-tylenol-acetaminophen-bad-for-your-liver-or-kidneys/↑ http://www.kidney.ca/why-kidneys-are-important↑ http://www.healthline.com/health/kidney-disease#TypesandCauses2显示 更多... (10)

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肾脏如何排毒

肾脏在人体中主要起到排泄代谢废物及调节水、电解质及酸碱平衡并分泌一些激素,以维持机体内环境的恒定及生理功能。众所周知,人的生命活动需要不断地从饮食中获取水、糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养质以及从空气中获取氧气,这些物质首先进入血液之中,由血液运送到人体的各个细胞,借以维持生命活动的需要。与此同时,人体细胞在利用这些营养物质后,也会不断地产生各种废弃物质,如尿素、肌酐、脂肪酸等,这些废物首先进入血液;由此可知血液既有营养成分,同时还含有各种代谢废弃物质,所以血液的成份是十分复杂的。人体的各种代谢产物对人体的细胞有毒害,如果血液中的废物不尽快排出体外而滞留于血液的话,会使人体中毒,严重者会致死亡。因此血液必须不断地把这些废物运送到人体的排泄器官----肾脏。

肾脏排泄血液中的废物,而排泄的过程,就是尿液形成的过程。肾脏形成尿液的过程,就如同肾脏对血液滤过,结果是有毒废弃物和一些水份变成尿液,有用的营养物质以及血液的其他成份被继续留在血液中。

肾脏除以上功能外,还具有维持血压稳定的功能、内分泌的功能等。

肾脏排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。

肾脏抗毒食品:山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。

肾脏最适合排毒的时间是早晨5~7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。

如何帮助肾脏排毒?

肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。

排毒措施:不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料,甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

怎么增加肾排毒功能?

1、饮水清除肾脏垃圾法

累积的垃圾可能黏在一起形成肾结石,大部分肾结石由黏附在重要器官上的废物构成。希望分解并清除这些毒素,饮水是一种很有效果的排毒方法。饮用的水成为人体血液的一部分,它清除废物,清洗,肾脏,为肾管排毒。

水能够稀释那些黏在一起、可能导致肾结石的凝块。每天饮用新鲜的水能够调节体温,润滑关节和肌肉,促进消化,使废物从肾脏和整个身体内排除出去。

2、食用排毒液体保健法

新鲜水果和蔬菜汁是排毒液体很好的来源。而且,植物类食物含有大量的天然水和健康的营养物,药草茶和无盐汤都能通过丰富的液体从肾脏系统排毒。

猕猴桃果汁是维生素C的极好来源,能加快它们通过废物管道的移动,这也是一种使人身体年轻、养生保健的方法。

3、蔬果排除肾脏垃圾法

黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒,同时,它还有温和通便的作用。

扩展资料:

肾脏毒素症状表现:

1、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。

2、月经量少,或经期短,颜色暗。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。

3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。

4、水肿。肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。

参考资料来源:人民网-肾脏也会染“毒” 四小方法排出肾脏毒素

参考资料来源:人民网-如何帮助肾脏排毒?中医教你小方法


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