怎么样表达自己 应该怎么做?

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责任编辑:王嘉善
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一个人通过说话确实能够体现出一个人的水平来,这就是我们经常听到的,说一个人说话真有水平!一方面可以体

共同创作人Rahti Gorfien, PCC这篇文章由Rahti Gorfien, PCC共同创作。 Rahti Gorfien是Creative Calling Coaching有限责任公司的创始人和人生教练。Rahti是一名通过国际教练联合会认证的专业认证教练(PCC),经过ADD Coach Academy培训的ACCG认可注意缺陷多动障碍(ADHD)教练,以及职业专长规划服务提供者(CSS)。她于2018年被Expertise网站评选为纽约市15大最佳人生教练之一。她毕业于纽约大学表演学硕士课程,成为戏剧艺术家已经超过30年。

本文引用了17条参考,详情参见页面底部。

充满着信心。我们提高语言表达能力就需要时刻对自己充满信心,不断的利用各种机会来锻炼。多去阅读。

在本文中:打好基础记录情感学会用言语来表达自己创造性的表达自己17 参考

更喜欢原版的书名-你应得的权利 只要不伤害到别人,就应该信心满满的去要求自己的权利! 不必小心翼翼,

学会恰当地表达自己,既能让自己不憋屈,又不会对别人造成心理上的伤害,从而使生活变得更加充实,更有意义。学会忠于内心和表达自我,对于增强自信心、释放情感以及创造理想生活都特别重要。[1]

1打好基础

每天坚持看报纸,而且是有目的的看,把好的词语和句子抄下来经常看,除了看每天的报刊文摘就是多看一些作家

以Express Yourself Step 1为标题的图片

1倾听自己。表达自己,是一种诚实地交流和展现自身感受的能力,是开始寻找“我是谁”旅程的一个重要环节。你可以通过倾听自己、感受自己以及观察自己对特定情境的反应,了解内心到底是怎么想的,然后采取与自己的情感相一致的行动,更好地表达自己。[2]

在日常工作,无论什么岗位都需要和人沟通,而要把一件事情正确的清楚的传到到对方耳中,的确是一件比较费力

以Express Yourself Step 2为标题的图片

2接纳情感。接纳情绪往往具有挑战性,有些人很难学会如何倾听和尊重情绪,也有些人不知道如何正确地表达情感,甚至察觉不到自己的真实情感。人们常常忽视自己的真情实感,或者流露真情实感时感到尴尬甚至羞耻,索性把它完全掩饰。[3]

聊文玩,找空空,关注收藏讲堂头条号,学习文玩知识!粮票其实相当于新中国特殊时期发行的钱币产物,而钱币的收藏价值肯定是有的,那么粮票有什么收藏价值呢?且让空空为大家细说一番吧。什么是粮票?粮票是20世纪50年代至85年代中国在特定经济时期发放的一种购粮凭证。那时候,必须凭粮票才能购买粮食。中国最早实行的票证种类是粮票、食用油票、布票等。现在还有一些国家仍然采用凭票供应方式,如朝鲜、越南等一些国家。收藏粮票的意义历史意义粮票经历了制作、发行、使用、消耗,然后停用、销毁,最后再收集、投资和等待升值的过程。其符合市场规律,而且使人无法达到垄断的目的。随着时间的推移,粮票实物和相关资料的收集难度越来越大

例如,朋友忘了和你约好出去玩,到点了既不出现也不来电话。对于这种情况,你感到愤怒和不安是很正常的,应当接纳这两种情绪的存在。就算朋友道歉,也不要漠视自身的情绪,你有权去感受它们并承认它们是合理的。

如果按你的需求尼康D850更加合适,一方面尼康D850的像素更高,拍摄风光可以获得更大尺寸,而且D850的传感器去除了低通,细节更加丰富,最低标准感光度ISO64都是拍风光的优势。另外,最最重要的是D850新加入了“焦距变化拍摄”功能,可以让对焦重叠增强景深。

越接近自己的情感,就越接近真实的自我。通常来说,越接近真实的自我,焦虑、抑郁或失落就越少。[4]

随着人们投资理财意识醒悟,21世纪各种投资都有藏友追逐,其中纸币投资更加是如此了,今天小编就带大众来了解一下53年1分2分5分纸币收藏的价值。虽然这些纸币的面额较小,收藏的人并不算多,但是仍然有广大藏友看好53年1分2分5分纸币的投资,那么到底他们是否具备一定的投资潜力呢!  53年1分2分5分纸币发行距离现在较为遥远,作为最先发行的一些纸币,他们本身的价值备受肯定,不仅仅见证了中国成立之初的艰辛,更是见证了我国当时的经济发展水平,对于中国的货币流通有一定的协助作用,而且这些纸币作为60年代初期人们日常找零时用到的,纸币他们本身在当时所代表的意义更加与众不同,由于小面额纸币投资潜力比较好,所以

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3密切留意身体是如何反应的。对很多人来说,这可能是全新的体验。要了解自身在特定情境下是如何反应的,你可以从一些非常容易的事情开始,比如对交通不畅的恼怒。无论你是坐公共汽车还是开车,面对交通拥堵时,你未免怒不可遏或心急如焚,这两种情绪都是很容易察觉的。

谢邀!本人算是华为的老用户了,从诺基亚转的华为c8810,然后8812,荣耀6p,媳妇的美特7,都不算是华为的高端机,以前也没现在这么多的APP,基本就是通话,上个QQ,对手机的要求也不高,单位配过一次红米,和华为的性价比相比真的不咋地,因为小米一开始就搞得饥饿营销本人确实挺反感,也没试过其他型号,期间还用过5s,带电真的是无语,两月后二手转了,就我的体验来说,现在手机品牌这么多,有拼配置的,有拼颜值的,各有千秋,但就系统的稳定性和安全性来说,华为算是佼佼者,常听身边的人说,小米越来越卡,妹妹的r9通话有问题,让我相信华为是值得信赖的,现在退休的几部华为没有一部是坏的,让我也挺无奈的,现在6p

当你因交通不畅而恼怒时,密切留意身体因恼怒而发生了哪些变化。比如说,哪些部位紧绷起来,呼吸的节奏发生了哪些变化,腹部和胃部发生了哪些变化。

2记录情感

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1开始写情感日记。用笔记本或其他移动设备开始尝试记录情感。下次看悲情电影的时候,试试用这个方法来记录悲伤,写下你的身体对悲伤的反应:落泪对你来说难吗?感到悲伤时,你的*会有什么感觉?

写情感日记时,思想上不要先入为主,而是先密切留意身体的反应。这样做有助于我们更加了解自己的真实感受,使它不再被抛诸脑后。[5]

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2接纳自己的情绪。人们往往习惯于对自己说:我的这种感觉真愚蠢。或者下意识地抑制自己的情绪。而当身体对情绪的反应越来越剧烈时,再想对情绪置之不理就很困难了。身体做出反应是有原因的,认识到这一点很重要,因为这能帮助你更好地表达自己。拿出日记本,把你的心路历程记录在情感日记里。

比如说,写下“今天上班时,我的老板让我非常生气”,同时详细记录你为什么生气。把每天的感受和情绪都这样记录下来。一旦开始关注自身的感受和情绪,就会惊讶于自己的情感世界是如此丰富。

人类天生就是情绪化的生物,尤其在一个快节奏的社会里,很容易与自己的真实感受脱节。[6]

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3记录下你想要如何表达自我。每天,为了更好地表达情感,你可以记录下你想要如何应对某种情境,并在实际生活中加以练习。比如说,面对老板或者大人物,你想对他说些什么,把这些话原原本本地记录下来,不要字斟句酌,也不要掩饰你的真情实感。

当看到令你伤心的事物时,比如说某个不幸的人或者迷路的小动物,就在日记里写下你最真实的悲伤情绪,然后密切留意身体的反应。[7]

3学会用言语来表达自己

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1用恰当的方式表达自己。把自己未经修饰的真情实感,通过恰当的言语表达给对方,既不会对自己和他人造成伤害,又能积极促进问题的解决。比如说,你不妨在情感日记中,把那些因愤怒而脱口而出的话语,重新组织成能够恰当表达自己感受的言语,学会如何用言语使自己的真情实感得以抒发,又能避免被炒鱿鱼或陷入困境。

比方说,通过大吼大叫来表达你对他人的厌恶之情,其后果往往是两败俱伤。你不妨通过情感日记来练习如何正确地表达自己对他人的不满,这样一来,才不会对自己的生活产生消极的影响。在情感日记里,你可以写“老板这样做,我感到愤怒”或者“父母对我大喊大叫时,我感到愤怒”,在字里行间感受自己的情绪,而不是成为情绪的牵线木偶。

其它情绪也可以用上述的方式处理。[8]

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2一旦你决定如何恰当地表达自己,就付诸行动。然而,不能完全按照自己原先设定好的方案,照本宣科地去实施,要学会根据实际情况进行变通。让情感引导你在适当的时候说出恰当的话语,进而决定下一步该怎么做。

比方说,当你把自己的愤怒告知老板,老板很有可能非常懊恼。因此,你得事先考虑清楚,问问自己:要是直接对老板泄愤,会对自己造成怎样的后果,而在这种情形下,老板又会听得进你的抱怨吗?会心服口服地体谅你吗?要是你先在家里把愤怒的情绪在情感日记里剖析清楚,考虑周全如何表达自己的愤怒后,才采取恰当的行动,这样一来,难道不比动辄就找老板泄愤来得更好吗?的确,我们首先得确保自己的情绪是合理的,其次要确保表达情绪的方式是恰当的。[9]

当今生活中,很少有恰当表达情感的案例可供人们效仿,似乎恰当表达情感的基本方法已销声匿迹。其实,恰当地表达自己,对促进身心健康,保持人际交往中与他人的适当距离,提升他人对你的认可度,以及满足自身的情感需求都是很重要的。[10]

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3使用“我”作为句子的主语。向他人表达自己的情感时,可以使用“我”作为句子的主语。比如你可以这样说,“听你说了这些遭遇,我为你感到难过”,又比如说,“当你恼怒于我犯的错误时,我实在羞愧万分”或者“当听到你说我坏话时,我气极了”。

当你使用“我”作为句子的主语时,就表明你忠于自己,忠于自己的真情实感,并对自己表达出来的情感负责。[11]

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4练习驾驭自己的情感。学习如何驾驭自己的复杂情感,可能会让人望而生畏,这就需要练习。要是你还不习惯表达自己,你可以把这个练习看成是情感负重训练。一开始练习驾驭情感时,身体的肌肉可能配合不了新的表达方式,并因为不适应而产生疼痛感和无力感,这是因为它们还不习惯被如此精准地关注和使用。不过没关系,通过反复练习,身体会逐渐适应新的表达方式,最终能表达出更复杂的情感。

认识自我并恰当地表达自己,并不简单。然而,忠于自我是尊重自己和认同自己的体现,使生活变得更丰富多彩,更有深度,更能体现自我价值。[12]

4创造性的表达自己

以Express Yourself Step 11为标题的图片

1尝试用颜料画画、绘图或素描来表达自己。要是表达自己更具创造性,就能从中收获快乐。假如你乐意,不妨尝试用颜料作画、用笔绘图或者素描。建议使用丙烯酸颜料,因为它不仅价格低廉,而且可以用来在任何材质的表面上进行绘画。作画时,你得专注于内心情感,并尽量地用颜色把它在画里表现出来。

在素描本上,尝试用绘图或素描的方式来表达自己内心的感受。为了使自己能够心无旁骛地作画,你不妨报名参加艺校或美术馆提供的免费课程。

在作画过程中,根据自己的内心情感尽情发挥。坐下来自由自在地绘画,也是一种很好的放松方式。不要觉得自己能力不够或者画得不好,目的是通过创作绘画来表达自己,并不是为了让自己成为下一个达芬奇。学习表达自己的过程,也是认知自己内心的过程。当你充分发挥自己的创造力时,你会惊讶地发现自己真实的内心感受,进而把内心世界完全把控在自己手里。[13]

以Express Yourself Step 12为标题的图片

2.尝试用拼贴艺术来表达自己。拼贴是一种有趣的手工艺,你可以尝试用它来表达自己。你只需要准备一些旧杂志、任何印有图案的印刷品、若干块硬纸板和一瓶胶水,就可以开始拼贴了。拼贴时,尽量采用与自己的内心情感相契合的图片,并用附上文字和内容提要,以突出视觉效果。

拼贴材料不必局限于硬纸板,情感日记的封面或素描本也可以用来拼贴。你也可以用拼贴的方式来装饰旧盒子、文件夹或者其它那些你想要用来寄托情感的物品。拼贴艺术能表达你的政见、哲思以及你对世界的看法,并且能将它们融入你的日常生活。[14]

以Express Yourself Step 13为标题的图片

3尝试用跳舞来表达自己。用肢体语言,往往能够更好地抒发内心的感受和表达内心的诉求。随性地手舞足蹈,能使自己心旷神怡。你可以在家里跳舞,或者去跳舞俱乐部。跳舞时,选择自己喜欢且符合当下心情的音乐。

要是你正在生气,不妨播放一些表达愤怒的音乐,随着音乐的节拍让自己舞动起来。快乐、悲伤或害怕时,也可以这样做。随着音乐节拍来跳舞,有助于转换心情。比如说,当你害怕时,随着音乐起舞能让你渐渐不再害怕,而当你悲伤时,随着音乐起舞能让你渐渐不再悲伤。

要是你担心自己没人约束而对跳舞半途而废,你可以报名参加跳舞培训班。有些舞蹈工作室提供给初学者的课程,并不需要你花费大量的时间在课程上。你可以根据喜好,选择街舞、爵士舞或芭蕾舞的初级课程。[15]

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4进行创造性写作。写作也是表达自己的好方法。根据自己真实的情感和人生阅历,充分发挥想象力,来进行诗歌创作或小说创作。在写作时,将内心感受全部付诸于字里行间,不期望作品百分百完美,也不妨大胆地展示给他人品读。写作时,只忠于自己的内心,把写作当成是认知内心世界的有力工具。

通过写作能够很好地认知自己的内心。写作能让你深刻地了解自己内心最真实的想法和感受,而这些想法和感受可能连你自己都没有意识到。[16]

以Express Yourself Step 15为标题的图片

5尝试用歌唱来表达自己。即使你五音不全,唱歌也是一种很好地表达自己的方式。无论任何地方,想唱就唱,不管是在车里、浴室或者卧室里都可以。不要对自己的歌唱能力报以太高的期望,也不必非要采用任何唱歌的技巧,尽情地唱就好了,让别人听到你的歌声也无所谓。唱一些能引起你情感共鸣的歌曲,并把自己的真情实感付诸于歌声。

选择能契合你当下心境的歌曲来演唱。比如说悲伤、失落、愤怒、感受到爱或幸福时,选择相应情调的歌曲来演唱。在歌声中做回最真实的自己。

要是唱歌真的能让你做回自己,不妨在公共场合演唱。比方说,去KTV唱歌或加入社区合唱团。让那些能充分表达你自己的音乐融入你的生活。[17]

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怎么样表达自己的价值观

原发布者:pasulrl

如何体现自我的价值观翻开“源源百年,润泽万家”画册,赫然感叹本企业已经一步一脚印地走过了百个春秋。今天,随着公司经营改革的全面铺开,公司服务功能、生产经营、战略位置都重新作出了调整。在新的领导班子的带领下,本着企业精神,我所各条工作线路分工得更加明细清晰,思路和方式正在不断地追求创新。对人才的发掘也越来越重视了,而作为人才的个体,我们应该如何体现自我的价值观呢?这是现阶段每一位青年职工需要迫切解决的课题。什么是价值观呢?有一种比较系统的解释就是“自己有什么样的决定,就会采取什么样的行动;有什么样的行动,就会有什么样的结果,就会有什么样的命运。也就是说,是我们所做的决定造就了我们的人生。而主宰我们做出不同决定的关键因素就是个人的价值观。”由此看出,我们内心深处都拥有一个强烈地影响着外在行为的价值观,是一种信念和原则。在我们的企业里,尽管还不能对每一位职工做到“你有多大的能力,就给你多大的舞台”,但我们的工作还是非常明确的,值班的要保障好机组的正常运行;做工段的要在每一次维修中提高机器运行的效率,发挥最大的效能;仓库管理的要弄清每一个零件,相关的手续要到位等等。每一个平凡的岗位上都有着不平凡的工作。要把每一项工作都做精、做好,绝对不是一朝一夕就可以掌握的,体现好自我价值观就是前提。站在个人角度上,我对工作的价值观就是立足本职岗位,在工作中培养起兴趣,不断学习专业知识,提高

怎么样做到善于表达

让自己成为一个善于表达的人:

一、变得开朗,学会大胆主动积极与别人说话,不要面子,能乱扯,别人不会在意的,就怕你闷不吭声,很奇怪的,说了总比不说好,说多几次自然不用怕。下面几点内容你可以学习一下:

1 说话紧张的时候,努力使自己放松。静静地进行深呼吸,在使气息安静下来,在吐气时稍微加进一点力气,这样心就踏实了。笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸,还能使头脑的反应灵活,说话集中。

2 平时练习一些好的话题。在平时要留意观察别人的话题,了解吸引人的和不吸引人的话题,在自己开口时,便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情,同时避免引起不良效果的话题。

3 训练回避不好的话题。应该避免自己不完全了解的事情,一知半解、是懂非懂说一遍,不仅不会给别人带来什么益处,反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发出提问而你又回答不出,则更为难堪。要避免你不感兴趣的话题,自己不感兴趣又怎能期望对方随你的话题而兴奋起来。

4 训练丰富话题内容。有了话题,还得有言谈下去的内容。内容来自于生活,来自于你对生活观察和感受。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情。

二、多看些书,多参加户外活动,这样可以多和人沟通交流,性格自然会慢慢的变得开朗的同时丰富你的阅历。

1 和不熟的人讲话先礼貌客气点(起初谈话时不同和朋友那样的语气),先了解对方的性格,了解了对方才知道如何(用哪种方式)和对方沟通交流。先看这个人是否和自己是同一类人(思考方式、社会观念、价值观念等),若这个人和你观念差不多就很容易相处,因为大家观念同想法同,也可以找些乐观性格的人做朋友。和人相处需要真诚、友善,主动,你主动和别人沟通啦!

2 若缺乏思想交流,听别人说话是一种很好的交流,要用心听,不是左耳入,右耳出。

3 找话题跟人家聊,首先学会做个聆听者,多去听讲座,什么内容的讲座就你自己喜欢,去图书馆或者大学校园也有讲座的资料;在和朋友长辈沟通过程中多点听听别人的,从而每一天收集可以表达的素材,也能学习别人的语言表达技巧。可以做现场观众,辩论比赛、英语口语、主持人等比赛,学习别人的语言表达。当一个人听的事情多了,脑袋里面的东西也会丰富了,自然,自己和别人沟通的时候,语言无论在修辞、前后逻辑、表达的语气等方面都能有所提高。语言系沟通的桥梁,表达好语言,沟通就好了,做起事情也了。不知说什么,首先要学会找话题,以上方法,会有一种适合你的,努力啦!人与人之间相互了解,最重要是多点沟通,交流双方的想法,在语言和行为上做到相互关心帮助,彼此要真诚真心对待。朋友之间的相处在乎真诚真心、信任宽容、友善、相互关心相互支持。

三、让自己变得很幽默:

1 当你叙述某件趣事的时候,不要急于显示结果,应当沉住气,要以独具特色的语气和带有戏剧性的情节显示幽默的力量,在最关键的一句话说出之前,应当给听众造成一种悬念。

2 当你说笑话时,每一次停顿、每一种特殊的语调,每一个相应的表情、手势和身体姿势,都应当有助于幽默力量的发挥。重要的词语加以强调,利用重音和停顿等以声传意的技巧来促进听众的思考,加深听众的印象。

3 语言的滑稽风趣,一定要根据具体对象、具体情况、具体语境来加以运用,而不能使说出的话不合时宜。

4 不要在自己说笑话的时候,自己先大笑起来,这样最不受欢迎的。在每一次讲话结束后,最好能激发全体听众发自内心的笑容。

综上所述:大胆、主动、积极、坚持、幽默

做到以上几点,随着时间的积累,就会觉得自己有所变化,变得开朗健谈乐观,这需要一个过程!

希望以上几点对你有所帮助,你要努力!

怎么才能正确,有效的表达自己的观点

正确,有效的表达自己的观点,就是准确地把自己的想法表达出来,让听者清楚的理解你的观点,明白所表达的意思。因此,需要:

1、给予准确的肯定或否定,同意或不同意等意见

2、分条的表达你的理由(是事实什么,产生问题的原意是什么,如何解决?)

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