怎么样在面试前放松 应该怎么做?

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里面主人翁面试的时候出现过类似的情况,他是这么回答的: 我是这样的人,如果你问的问题我不知道答案,我会直接告诉你“我不知道”。但我向你保证:我知道如何寻找答案,而

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握到一只满是汗水的手,你在对方心中的形象将大打折扣。 最后说一下面试当中还一重要的因素,眼神的交流。一场面试中,你与主试方眼睛对视的时间应占整个面试时间的60%

在本文中:让自己冷静下来给自己打打气想象一次成功的面试在面试前做好准备24 参考

面试的技巧 面试,是用人单位招聘人才通常采用的考核方式。如何才能在激烈的面试 三位,要看着首席的那位。让面试官结束面谈。不要在面试官结束谈话前表现浮躁不安、

面对现实吧,面试本身就是一件令人紧张的事情。当你感到焦虑时,身体会释放肾上腺素和皮质醇等应激激素,它们会让你难以清晰思考,影响你的面试表现。[1]你可以做各种各样的事情来帮助自己在面试前放松下来,这不仅有助于保持冷静、镇定,还可以让你的思路更加清晰,信心更加充足,进而在回答面试问题时表现更好。

1让自己冷静下来

1.放松,一定要放松; 2.自信,自信并不是骄傲,要把握尺度; 3.诚实,讲真话,不要讲假话; 4.礼貌,面试不只是面对面时才开始,而是在你进入公司时就已经开始;

以Relax Before an Interview Step 1为标题的图片

1闭上双眼,试着理清自己的思绪。不要想面试或自己承受的压力。把注意力放在自己身体的感受上,让头脑尽可能保持在放空状态,保持一小段时间。[2]

深呼吸,之前告诉自己是最棒的,下面的人都很喜欢我,都很爱听我讲话,他们肯定会录取我,大方自信点,语速放缓慢点

这种方法最适合在安静的环境中使用,不过在任何地方,你都可以把注意力放到自己的呼吸上。

应该做的就是要给自己多些自信。 面试中一项测评要素就是情绪管理,那么在考试前如 而血清基有安神和让人愉悦的作用。基于此,在面试前,应考者要多吃些香蕉之类的水果

你甚至可以在面试等候室里使用这一方法,不过这种情况下,你可能不应该闭上眼睛。

真诚回答本身就体现了从容应对,从容应对的结果肯定是坦然回答。在面试官看来,你只 没有任何答案怎么办?转换问题本身。任何问题应答都可以转换,面试时压力测试测试的

以Relax Before an Interview Step 2为标题的图片

2用鼻子吸气,嘴巴呼气,慢慢地呼吸。尽量不要急促地呼吸,闭上双眼。不要等空气一进入胸腔就马上呼出,感受空气从鼻子进入,一直到达腹部的过程。[3]

如何思考面谈一事及面试过程中的小技巧。 ◆ 逆向思考、反观面试 在面试的过程 一、 开场的说明 在面试的一开始,面试官为了让前来求职的您能放松心情以自然的

你可能得花上几分钟,才能让自己的呼吸速度减慢并稳定下来。

面试时紧张怎么办? 面试最怕的是紧张,因为一紧张什么都乱了,该做的事情没做好,该有 当然,能够看一本与你专业相关的书刊那就更好了。 在面试时,你应该想办法掩饰自己的

如果你没办法深呼吸,可以试着每次吸气时,在心里默默的从1数到5,确保吸入空气的过程持续整整5秒钟,然后每次呼气时再从1数到5。专家提示

当然是放松心情,面试只是工作的开始,怎么能是*上梁山呢?一般外企的面试都很温和,最好不要太紧张,保持一个谦虚的态度就可以了。

Shannon O'Brien, MA, EdMShannon O'Brien, MA, EdM

首先要有一个好的心态!在正常复习后听一下喜欢的音乐、和朋友在公园树林转一转等等都是非常好的放松方法!你越紧张关键时候会发挥失常!平常心最重要!也可和爸妈谈谈心

想在面试前放松,我可以使用哪些方法?告诉人们怎样才能放松是一件十分困难的事情,因为某些活动可能会让一个人感觉焦虑,却让另一个人感觉放松。普遍有效的方法是冥想、闭上眼睛并把注意力放到呼吸上、洗个热水澡以及专注于其他事情。找到适合自己的方法并一直使用。

1、要充分准备,上网查阅大量的面试题目。洪泽招聘应该选择结构化面试,应该不会采用 2、衣着打扮,答题策略。上网看看视频教程,教你怎么进场,怎么打招呼,怎么穿衣服(一般

以Relax Before an Interview Step 3为标题的图片

3听你最喜欢的音乐,帮助自己冷静下来。找些舒缓或振奋人心的音乐,确保你在面试前保持良好的心态。不要听忧伤的音乐,选择鼓舞人心的歌曲,让内心充满正能量,兴奋起来。[4]

工作是双向选择。 你不稀罕我,我同样不稀罕!这样…… 当然是这下下之策,最好是对去面试的工作多收集些资料,同时收集一些面试官可能会提及的问题。 在家里好好的看几次

你还可以听一些能够激励自己的播客或演讲。

还有面试前的准备,还有面试期间的随机应变,在面试的时候千万不可以紧张,要沉着应对 在问你一些关于你的事情。总之来说 熟练准备去应聘的工作性质 放松放宽心态 不要太

以Relax Before an Interview Step 4为标题的图片

4挺直腰杆,提升自己的信心。时刻注意自己体态能够起到立竿见影的效果,让你显得更加自信和放松,即使你内心深处没有这样的感觉,也没有关系。站或坐的时候挺直身体,抬头直视前方,让自己举手投足之间显得自信大方。记得让手臂保持放松,垂于身体两侧。[5]

尽量不要双手抱胸,这容易营造出一种消极的氛围。

以Relax Before an Interview Step 5为标题的图片

5提前抵达面试现场。匆匆忙忙只会让你感觉更加烦躁,所以一定要做好计划,提前抵达现场。早到后,你甚至不用进去,待在附近就可以让你感觉安心。尽量等到离面试时间还有不到10分钟的时候,再进入面试现场,否则你可能会打乱面试官的行程安排。[6]

2给自己打打气

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1找一个你可以大声对自己说话的安静场所。一定要确保没有人能够听到你的声音。如果可能的话,你应该放开喉咙,自信地说话。

如果独处的地方有镜子,你可以站在镜子面前。这样你说话时就能直面镜中的自己。[7]

以Relax Before an Interview Step 7为标题的图片

2叫自己的名字,就像你在和别人说话一样。像和亲朋好友交谈那样和自己交谈,让你远离面试带给自己的压力和自我怀疑。[8]

如果你不习惯用名字称呼自己,试着用“你”来代替“我”。

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3告诉自己,你已经做好准备并且可以胜任这个职位。提醒自己,你有能力并且准备充分。把这些话大声说出口,可以提高它们的可信度。无论面试是为了得到工作还是其他职位,你都应该提醒自己,为什么你是合适人选,为什么你对面试官和他们的企业或机构而言是一个好选择。[9]

记住大声说话,让声音尽可能自信而有力。

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4回忆自己过去取得的成功。大声列举自己过去做过的引以为豪的事情。如果你有什么特别自豪的成就,就重点说说它们,告诉自己你做得有多么棒。提醒自己,取得那些成就的人正是你自己,你现在和那时一样能干。[10]

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5告诉自己这只是一次面试而已。提醒自己,即使这次没有成功,以后还有其他机会。大声说出来,有助于你在内心中再次确认这一事实,并让它听起来更加客观,就像是其他人在对自己说话一样。[11]

这样做还可以提醒自己,紧张是正常的,大多数人在工作面试前都会感觉有压力。试着说:“这只是一次面试而已,我只是有点紧张。”

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6对自己说“我会表现优异”,以及“我做得到”。根据需要,多次重复这几句话,让自己深信不疑。[12]说的时候记得深呼吸,尽量让话语背后充满力量和信心。

3想象一次成功的面试

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1使用舒服的姿势坐下或躺下,不要动。找一个安静的地方,确保5到10分钟内自己不会受到打扰,这个时间越长越好。让身体的肌肉得到放松。[13]

如果时间和条件允许,最好穿上不影响活动的舒适衣物。

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2做5次深呼吸,闭上眼睛,让大脑放松。如果可以,暂时不要去想面试。忘掉自己担心的所有细节,集中注意力,让呼吸尽量缓慢悠长。

如果你需要5次以上的深呼吸才能感觉舒服一点,就根据需要延长时间,把全部注意力放到自己的呼吸上。[14]

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3想象自己在等候室里,看到各种景象,听到各种声音。一旦你觉得舒服一点,并且尝试消除焦虑后,就把注意力放在面试上。闭上眼睛,试着体验等候室的环境。

想象自己待在等候室里时,尽量关注感官感受。不要想象自己紧张的情绪或考虑自己可能被问到的问题,想象一下自己穿的衣服、坐姿以及房间的环境。等候室里是否还有其他人?他们长什么样?你做的椅子舒不舒服?[15]

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4想象面试官出来迎接你并和你握手的情景。想象一下,当你自信地和他们握手并做自我介绍时,他们对你露出热情的笑容。如果你认识面试官,就想象他们的面容和衣着,以及他们欢迎你参加面试时的语气。[16]

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5想象自己自信地走进房间并坐下来。继续想象房间给你感官带来的具体感受。想象墙壁的颜色,面试官的办公桌,已经你坐下时所处的方位。

尽量不要把自己当成被动的观察者。不要只想象面试官在你坐下时会对你说些什么,还要想象你会如何回应,相信自己是一名优秀的候选人并且准备充分。[17]

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6想象面试官会问的问题并在脑海中进行回答。想象自己取得成功的景象。想象整个面试过程顺利流畅,你面带微笑,自信地回答每个问答。你觉得自己很强大,为自己的成就而自豪,并且面试官问的每个问题都是你准备过的。[18]

在想象面试的时候,把面试官看做自己的朋友,而不是敌人。他们不是想用你没有准备的问题来刁难你,而是对你的回答很感兴趣。

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7想象自己做完面试,告诉自己面试进行得很顺利。想象自己一边感谢面试官抽出时间,一边站起来,和他们握手,像进来时那样自信地走出房间。你完成了自己的既定目标。面试进行得很顺利,之后的结果取决于面试官的决定,你无法左右。[19]

如果你独自一人,可以大声地说“干得好”或“我做得很好”,这可以帮助身心从这次想象练习中获益,体验到满足感和成功感。

4在面试前做好准备

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1提前研究公司信息。除非你做好准备,否则想在面试前适当放松可能很难。在网上简单地搜索一下,熟悉公司资料。浏览公司网站,了解他们的服务和产品,找出他们的使命宣言,阅读近期所有关于公司的新闻稿。[20]

试着在回答面试问题时,把这些知识穿插到答案中。比如,你可以谈谈你对特定产品或公司整体文化的印象。

你还可以多读几次职位信息,这样才能充分了解这个职位的任职要求。

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2做一次面试练习,为回答某些问题进行排练。你无法确定面试官在面试过程中会问什么问题,但可以肯定的是,他们一定会问你之前的经历,以及你觉得自己很适合这个职位的原因。请朋友或家人配合你做一次模拟面试,你可以借此机会练习自己想说的内容和表达方式。[21]

把面试时可能被问到的问题列一份清单,这样你可以针对它们做好准备。你还可以查看自己的简历,试着预测潜在雇主会问你什么问题。[22]专家提示

Shannon O'Brien, MA, EdMShannon O'Brien, MA, EdM

首先要有一个好的心态!在正常复习后听一下喜欢的音乐、和朋友在公园树林转一转等等都是非常好的放松方法!你越紧张关键时候会发挥失常!平常心最重要!也可和爸妈谈谈心

再看一遍工作描述并准备答案。如果你在工作描述要求的某个领域缺乏经验,就想办法拿出其他相关信息来证明自己能够胜任,或者反驳可能的质疑。只要对面试官可能提出的关于工作经验方面的问题准备充分,你就不会那么焦虑。

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3练习时,尽量保持口语式的自然口吻。尽量让自己的回答感觉自然,像在聊天一样。一定不要让面试官觉得你在背诵自己之前记下的内容。尽量牢记这一点:归根结底,你正在和某人谈论自己的事业。看着他们的眼睛,自信地表达并且面带微笑。[23]

记住面试不是单向的,你也应该准备一些善意的问题。

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4在面试前一天晚上要好好休息。不要让自己在面试时看起来很累,所以一定要好好休息。至少,在面试前一天晚上要睡足一整晚。如果可能,在面试前几天多休息一下。休息好可以确保你能够清晰地思考,保持最佳状态。[24]

参考

↑ https://business.financialpost.com/business-insider/job-interview-tips↑ https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/relaxation_techniques_breath_focus↑ https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/relaxation_techniques_breath_focus↑ https://www.themuse.com/advice/12-different-ways-to-calm-your-interview-nerves-because-youve-got-this↑ https://business.financialpost.com/business-insider/job-interview-tips↑ https://business.financialpost.com/business-insider/job-interview-tips↑ https://www.monster.com/career-advice/article/stress-relief-exercises-to-calm-interview-anxiety↑ https://www.monster.com/career-advice/article/stress-relief-exercises-to-calm-interview-anxiety↑ https://www.zhihu.com/question/350987440↑ https://www.zhihu.com/question/350987440↑ https://www.monster.com/career-advice/article/stress-relief-exercises-to-calm-interview-anxiety↑ https://www.zhihu.com/question/350987440↑ https://www.monster.com/career-advice/article/stress-relief-exercises-to-calm-interview-anxiety↑ https://www.monster.com/career-advice/article/stress-relief-exercises-to-calm-interview-anxiety↑ https://career.berkeley.edu/Tools/UsingMentalRehearsal↑ https://career.berkeley.edu/Tools/UsingMentalRehearsal↑ https://career.berkeley.edu/Tools/UsingMentalRehearsal↑ https://www.monster.com/career-advice/article/stress-relief-exercises-to-calm-interview-anxiety↑ https://career.berkeley.edu/Tools/UsingMentalRehearsal↑ https://blog.simplyhired.com/jobsearch/interviews/relax-big-job-interview/↑ https://theinterviewguys.com/job-interview-nerves/↑ https://blog.simplyhired.com/jobsearch/interviews/relax-big-job-interview/↑ https://www.themuse.com/advice/12-different-ways-to-calm-your-interview-nerves-because-youve-got-this↑ https://theinterviewguys.com/job-interview-nerves/显示 更多... (15)

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