怎么样喝一碗麦片粥 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:李佳
 综合 
字体:

因为它是早餐,,,所以尽量选用燕麦片,,,牛奶的话选纯牛奶,,最好不要用奶粉,,因为里面含有蔗糖,,具体做法是先将麦片煮好之后把牛奶充兑进去,,搅下,,如果不甜的话加点蜂蜜再里面(前提是蜂蜜不可以用开水冲,,,只能用温水)

共同创作人wikiHow员工这篇文章由我们训练有素的编辑和研究团队共同创作,他们对文章的准确性和全面性进行了验证。

本文引用了8条参考,详情参见页面底部。

晚餐吃一小盘蔬菜喝一碗牛奶小米燕麦片和一把葡萄干熬的粥行的,因为晚上运动量小,吃的多了会增加胃的负担,另外吃多了也不舒服。

wikiHow的内容管理团队会严密监督编辑人员的工作,确保每篇文章都符合我们的高质量标准要求。

每天食用燕麦粥对减肥有帮助 功效 燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降 低人体中的胆固醇。经常食用,可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。 据北京心肺血管医学研究中心和

在本文中:免煮麦片粥吃熬煮的麦片粥挑选配料选择盛装麦片粥的器具8 参考

胖是不会啦..这样营养不良的.如果要减肥就少吃点米饭红薯馒头之类的东西多吃低热的低糖的水果蔬菜就好啦

早餐通常被称为“一天中最重要的一餐”,的确如此。正如人们所说的,早餐是人们睡了一夜后的第一顿饭。吃早餐会让你在新的一天精力充沛,并且做事专注,所以一定要吃早餐,否则你会感到无精打采,从而会后悔早上没有吃点东西。无论你是时间紧张、厨艺不佳,还是有闲情做一顿美味的早餐,来一碗麦片粥当作早餐永远都是不错的选择。

部分 1免煮麦片粥

100克的燕麦片热量是367大卡。 燕麦中的膳食纤维极其丰富,它可以使肠胃蠕动,促进消化,帮助人体新陈代谢。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦,它可以帮助人体促进消化,增强食欲。 在早上起床吃一碗燕麦粥可以帮助体内排泄物更好

以Eat a Bowl of Cereal Step 1为标题的图片

1把麦片倒进碗里。倒多少取决于你的胃口。一大碗麦片粥可以让你几个小时都不会觉得饿,而把一小碗麦片粥当作零食吃也很不错。注意不要倒太多麦片,因为你还得往里面加牛奶。

纵观中国男足和乌兹别克斯坦的历史交锋记录,我们中国队并不占优势。目前国足8战积6分排名垫底,想要获得小组第三名打附加赛的机会可以说是微乎其微。剩下的比赛很可能就是我们常说的荣誉之战了。不过只要有万分之一的机会,我们就要全力以赴去争取。国足虐我千百遍,我待国足如初恋!因为我们是中国人,不管国足成绩如何,只要国足众将士不放弃,不气馁,我们就会一直不离不弃的支持他们!

如果你很注重饮食健康或者不确定该倒多少,那就认真阅读盒子侧面的说明,上面会标有推荐量。

谢邀。关于女生什么时候最容易动情,其实是有一定的规律的,抓住这个规律,可以快速将女生追到手,那么下面我们来探讨一下。1,换了新环境的时候。因为来到一个新环境,往往缺少伙伴,内心会有孤独感和不安全感,要是这时候给予她陪伴,很容易走入她的内心,这就是为什么女生刚上大学或者刚出来工作比较好追的原因。2,遇到重大事情转折的时候。很多女生都认为陪伴是最长情的告白,而在她需要面对重大决定而陪在她身边的时候,她对你的好感会猛增,因为她心理会不知不觉地将你在她心中的地位提升。这就是为什么一起出生入死的女生容易喜欢身边陪伴的男生一样。3,空窗期一到两年的时候。要是女生刚失恋不久,要是她是认真谈恋爱的女生,往往不

倒完麦片后,一定要把袋子或盒子密封好,这样里面的麦片才不容易变质。你也可以把剩下的麦片倒进特百惠保鲜盒或麦片罐子里,延长它们的保存期限。

1、戒烟开始后10~30分钟后,你因吸烟引起的血压和脉搏逐渐开始恢复正常,手脚温度开始回升。2、戒烟6~10小时后,血液中的一氧化碳浓度开始下降,细胞中含氧量提高,细胞缺氧状态得以缓解。3、戒烟1天后,胸闷、心悸、气喘问题开始改善,饮食开始恢复味道。4、戒烟2天后,味觉嗅觉开始恢复,吃饭更加有味道。5、戒烟3~5天后,肺部供氧量开始增加,呼吸顺畅,食欲开的恢复正常,并且更加旺盛,肌肤开始恢复光泽,精神状态开始提高。6、戒烟7~10天后,烦躁、乏力、心烦意乱等戒断症状消失。7、戒烟1~3个月后,身体发冷症状已经消失,肌肤牙齿开始逐步恢复正常颜色,身体循环系统逐步改善,身体抵抗力增强,运动能力提高

以Eat a Bowl of Cereal Step 2为标题的图片

2加牛奶。加多少牛奶取决于自己的喜好。慢慢倒,直到麦片刚好漂起来。如果想让麦片稍稍浸透,并保持酥脆的口感,那就少倒一点牛奶。如果喜欢糊状的麦片粥,而且还想多喝点碗底最后剩下的牛奶,那就多倒一些吧!

家里为什么要安装窗帘。其实窗帘已经是每个家庭都有的,装修必备,居家必备。我个人觉得一块好看的窗帘能够帮忙提升家里面的气质,整个装修的格调可能都会靠一块好看的窗帘提升。所以,窗帘的作用还是挺大的。首先我觉得窗帘可以让我们有一个私密的空间你想一下,如果不安装窗帘,那别人都可以透过玻璃看到你屋内的一切。还有什么隐私可言呢?我个人觉得客厅里面的窗帘可以用的稍微薄一点,但是卫生间房间的窗帘可以用稍微厚一点的,因为这两个地方都是隐秘性很最大的地方。另外,好看的窗帘能够把家里面的整体格调提升。而且能装扮房间,但是窗帘要选好喔,要符合家里的装修风格。随便选一张窗帘,效果就没这么好咯。窗帘最大的作用就是能遮光。

以Eat a Bowl of Cereal Step 3为标题的图片

3考虑添加配料。有些人会在麦片粥里加一些水果,比如切块的香蕉、草莓片或蓝莓。如果想要强烈一点的味道,可以加一些肉桂或糖。尽情发挥你的创造力吧!可以在麦片粥中添加任何你喜欢的东西,特别是如果麦片本身的味道比较清淡。

以Eat a Bowl of Cereal Step 4为标题的图片

4以你自己想要的速度享用麦片粥。喝粥速度决定了麦片粥的口感。如果吃得快,那么麦片粥吃起来会有点脆。如果你慢慢地品尝每一口,麦片粥会逐渐变软。根据你想要的口感来确定喝粥速度。

以Eat a Bowl of Cereal Step 5为标题的图片

5喝剩下的牛奶。吃完所有麦片后,碗底可能还会有一些牛奶,特别是当你倒得比较多的时候。没必要浪费这种带有谷物味道的美味牛奶。你可用以下方式喝光剩下的牛奶。

双手捧起碗来喝。

在剩下的牛奶中再加一些麦片。

部分 2吃熬煮的麦片粥

以Eat a Bowl of Cereal Step 6为标题的图片

1熬煮麦片粥。热燕麦片、麦乳(也称为法里纳)、粗磨燕麦粉或其他类型的麦片,都有具体的烹饪说明。一定要认真阅读包装上的说明,以了解如何熬煮。喜欢烹饪的人和不想花太多精力去做饭的人,都有各自偏好的熬煮方法。 [1]

以Eat a Bowl of Cereal Step 7为标题的图片

2添加任何你想要的配料。煮好麦片粥后,你可以在里面加一些有趣的调味料和配料。在燕麦片里加入红糖、坚果、水果、甚至巧克力片。在麦乳或粗磨燕麦粉中加入黄油,甚至可以在里面加一个鸡蛋。在热麦片粥中加一小块花生酱也不错,因为热麦片粥产生的热量会将花生酱融化后充分与粥混合。在所有热麦片粥中,都可以添加肉桂和糖。[2]

以Eat a Bowl of Cereal Step 8为标题的图片

3吃热麦片粥。等稍微冷却后再吃,否则在新的一天刚开始,就烫到嘴是多么痛苦的一件事情。如果你想马上吃,把每一口前都先吹一吹吧。如果你在粥里加入了美味的配料,一定要把它们搅拌均匀,这样吃到最后一口还可以吃到这些配料。

麦片粥会粘在碗的两边,所以一定要用勺子刮干净。

部分 3挑选配料

以Eat a Bowl of Cereal Step 9为标题的图片

1选择麦片。如果你曾经尝试过各种口味的麦片粥,你就会知道麦片粥的选择是无止境的。不同种类的麦片口感也不同。有些含糖,所以比较甜,而另一些含全谷物和纤维,所以比较健康。各种麦片所含的营养成分是不同的,应该根据自己的需要进行选择。

五颜六色的甜麦片味道就像甜点。这些谷类食品包括水果圈、Lucky Charms谷物麦圈、Cookies Crisp、Trix水果味麦片和肉桂吐司脆。虽然这些适合儿童食用的麦片确实很美味,但因含糖太多,所以应适量食用。[3]

要想吃得健康,应该首选富含纤维并标注为全谷物的麦片。蛋白质含量最好也要高一点,因为这会让你在更长一段时间内不会觉得饿。全谷物Total系列、脆乐谷、Life麦片、泡肤球麦片和葡萄干麸都是不错的选择。

仔细挑选非即食麦片。这类麦片包括燕麦片、粗玉米粉、麦乳、大米、藜麦等等!大多数麦片都有不同的口味,但你也可以选择最普通的麦片,然后自己添加喜欢的各种配料。[4]

格兰诺拉麦片粥和果蔬燕麦片粥也很健康,可以用来填饱肚子。你可以在网上学习各种做法!

以Eat a Bowl of Cereal Step 10为标题的图片

2选择牛奶。就像麦片一样,牛奶也有很多选择。在不同种类的牛奶、无乳糖牛奶和无乳牛奶中,你总会找到与你选择的麦片完美搭配的牛奶。

大多数人听到牛奶这个词,首先想到的就是普通牛奶。在杂货店里,你会看到全脂牛奶、2%牛奶、1%牛奶和脱脂牛奶。全脂牛奶味道比较丰富,脂肪含量为3.25%。2%牛奶和1%牛奶的脂肪都减少了,也被称为低脂牛奶。脱脂牛奶脂肪含量为0%,味道没有其它牛奶丰富,所含的热量也最少。你可以根据个人口味和饮食结构来选择牛奶。[5]

不含乳糖的牛奶非常适合那些喝了牛奶后胃会不舒服的人。许多人对乳糖不耐受,不能分解牛奶中的乳糖。无乳糖牛奶是添加了乳糖酶的普通牛奶,而乳糖酶可以分解牛奶中的乳糖。这样就能防止乳糖不耐受引起的胃肠道问题。[6]

如果你不喜欢牛奶味道,不喜欢纯素饮食,或者只是想吃一些与众不同的食物,选择无乳饮品就非常好。杏仁奶是最受欢迎的无乳饮品,它有香草和巧克力等不同的口味。市场上的无乳饮品还有椰奶、豆奶、亚麻奶、腰果奶等。[7]

以Eat a Bowl of Cereal Step 11为标题的图片

3添加一些自己喜欢的配料。加入一些配料,为麦片粥添加一些风味、品质或营养成分。蓝莓和香蕉等水果,可以增加各种有益的维生素和其它营养成分。添加坚果可以增加蛋白质,而且吃起来还有松脆感。花生酱或杏仁酱可以增加健康的脂肪和蛋白质。肉桂可以为早餐增添浓郁的风味,它的另一个优点是几乎不含卡路里。[8]

部分 4选择盛装麦片粥的器具

以Eat a Bowl of Cereal Step 12为标题的图片

1选择碗。你可以用普通的麦片碗,也可以用其它餐具。如果你刚醒来,胃口比较大,可以用大点的碗。大的搅拌碗就可以满足你的要求。如果不是特别饿,可以用一个小碗,比如用来做沙拉的小碗。

尽情发挥想象力,不一定非得用碗,还可以用咖啡杯、特百惠保鲜盒或其它餐具。

以Eat a Bowl of Cereal Step 13为标题的图片

2选择勺子。你所用的勺子会影响喝粥体验。小勺子意味着小口吃,所以吃粥所用的时间也比较长,而且慢慢吃可以避免暴饮暴食,适合想要节食的人或轻食主义者。相反,大勺子盛的粥比较多。如果你饿了,准备大口吃,就用大勺子吧。

以Eat a Bowl of Cereal Step 14为标题的图片

3选择用餐地点。为了获得比较正式的喝粥体验,不妨坐在餐厅或餐桌旁。你可以垫上餐具垫,在膝盖铺上餐巾,然后“享受”一顿正式的早餐。你还可以坐在电脑前、在床上或边看电视边吃!这样的用餐方式比较自由。

如果时间紧张,可以把麦片和牛奶倒进旅行杯里。这样你在车上、公共汽车上或走路去学校的时候,只要带上一个塑料勺子就可以喝粥了。

参考

↑ http://www.thekitchn.com/hot-cereal-for-breakfast-4-way-100919↑ http://www.thekitchn.com/hot-cereal-for-breakfast-4-way-100919↑ http://jezebel.com/5062143/not-so-grrrrrreat-consumer-reports-comes-down-hard-on-sugary-cereals?tag=cereal↑ http://www.thekitchn.com/hot-cereal-for-breakfast-4-way-100919↑ https://greatist.com/health/cows-milk-benefits-comparison↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/lactose-intolerance-14/options↑ http://www.huffingtonpost.com/*/05/14/non-dairy-milk-almond-milk_n_7282908.html↑ http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/15-healthy-ingredients-you-can-add-your-breakfast

相关wikiHows

煎面包片

如何煎面包片

煮溏心蛋

如何煮溏心蛋

做不含牛奶的法式吐司

如何做不含牛奶的法式吐司

用微波炉做西式早餐蛋饼

如何用微波炉做西式早餐蛋饼

如何用三个鸡蛋做出松软的蛋饼

加热牛奶

如何加热牛奶

如何烹饪蛋白

如何用烤箱烹饪德式香肠

扩展阅读,根据您访问的内容系统为您准备了以下扩展内容,希望对您有帮助。

麦片粥可以减肥吗

方法/步骤:

1.燕麦减肥其实很简单,着重在控制两个字上。首先,在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的,还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333337613831的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。

2.然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。

传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。第一种办法:早上,喝300cc水,燕麦冲调牛奶,温服。

中午,吃一个苹果,煮燕麦粥喝。

晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦粥,要在6点半前吃完

3.燕麦富含维生素,和少量钙质,蛋白质含量挺高。所以,吃完燕麦是会有饱腹感的。

第二种方法:坚持500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。

这个方法也不用运动,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

4.燕麦要买品质好的,不能图省事儿就买超市的袋装麦片,很不好的,不仅不减肥,还会增肥。

减肥方法三:三餐减半,每餐前配一杯熟燕麦.

这种方法只适合养生

5.最后介绍一种方法,也最减脂肪的方法。

早上喝水后慢走15分钟,什么都不吃,把燕麦磨成粉,喝燕麦粉一水杯左右。

中午吃一碗燕麦粥,只用水煮,配小枣,花生3-6颗。

晚上吃一个水果,榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月,不吃零食,不喝饮料。

6.最后,健康才是最重要的。不要为了减肥,伤了身体

注意事项:

燕麦里不能加糖,什么糖都不行。

早餐一碗脱脂牛奶麦片粥、半根玉米、一根香蕉、半个苹果,会胖吗?热量高吗?

早餐一碗脱脂牛奶麦片粥、半根玉米、一根香蕉、半个苹果,应该不会胖,香蕉的热量高一些,其它还好;

我的爷爷早餐喝一碗麦片粥和两片面包英文

My grandpa drink a bowl of porridge and two slices of bread for breakfast

www.book1234.com true http://www.book1234.com/11/4336/110531.html report 41395 怎么样喝一碗麦片粥应该怎么做?,共同创作人wikiHow员工这篇文章由我们训练有素的编辑和研究团队共同创作,他们对文章的准确性和全面性进行了验证。本文引用了8条参考,详情参见页面底部。wikiHow的内容管理团队会严密监督编辑人员的工作,确保每篇文章都符合我们的高质量标准要求。在本...
娱乐时尚
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯图书馆IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识