怎么样自然降低胆固醇 应该怎么做?

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临床治疗高脂血症病人,口服大黄粉每次0.25克,每日4次,1个月为1疗程,降低胆固醇有效率84%,甘油三脂也有一定程度下降。生大黄有攻积通便,活血化瘀作用。所以,尤适用于偏实证及大便干结的高血脂病人。

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红曲米(含莫纳可林monacolin-k或称洛伐他汀)一般做粥具体做法自己查,茶树菇(含烟酸)海鱼【可提高对人体有益的高密度胆固醇,降低甘油三酯等有害油脂】。这是食物里最有效的降压减脂的“三宝

在本文中:保持胆固醇有益食谱考虑改变生活方式节食计划寻求治疗

降低胆固醇的含量 一提起胆固醇,人们往往会把它当做有害于身体的元凶。其实,胆固醇是脂类的一种,是构成细胞膜、荷尔蒙、维生素 D、胆汁酸等的重要组成物质。身体对胆固醇的正常需求量的三分之二是由

胆固醇是一种脂肪和蜡质物质,由身体自然产生。有些很健康,有些不健康。保持健康的诀窍就是保持好胆固醇水平上升,坏胆固醇水平下降。最好能够了解怎样通过天然的方式减少胆固醇指数,这样你就不会依赖服用大量药物来控制你的胆固醇。以下我们就为你介绍怎样自然降低胆固醇。

1保持胆固醇有益食谱

可以降胆固醇的茶有: 1、乌龙茶(青茶类):乌龙茶属半发酵茶类,被誉为“苗条茶”、“美容茶”等。日本临床试验证明,乌龙茶能显著降低胆固醇和减肥。2、决明子茶:药理研究证实,决明子对视

以Lower Cholesterol Naturally Step 1为标题的图片

1吃自然降低胆固醇的食物。可溶性纤维高的食物会自然降低你的胆固醇。这些食物烹饪适当的话都是非常美味也非常易找到的食材。

膳食低脂低油降低胆固醇 温大夫建议,高胆固醇患者可以通过膳食疗法来降低血液中的胆固醇。首先是少吃肉类食品、精致食品、油炸食品和糕点,少吃脂肪高的食品,喝牛奶最好选择低脂、无脂品种。鸡蛋每周

尝试吃燕麦。不要加黄油或者牛奶,这会降低燕麦片的好处。

当然这个是最恐怖的!有一幅画,画的名字叫《迪奥的世界》。当你想要复制相关介绍时……作者是中世纪意大利作家比尔·索拉道克拉夫。在她妻子背叛他、嫌他默默无闻的时候,他在坟堆里与魔鬼作了交易,把眼睛卖给了魔鬼。魔鬼拉着比尔的手,创造了欧洲当时历史上最著名的一幅画——《迪奥的世界》。比尔从此名声鹊起,但又很快被世界遗忘最后神秘死亡。当时这幅画被欧洲贵族皇室收藏,后又曾英国女王伊莉莎白收藏过。《迪奥的世界》一些邪门的事件——当时欧洲有一系列神秘的案件,被现在的英国特伦斯特*局定为“六号X档案”。相传,凡是看过这幅画的人、知道画这幅画人的名字、看着画中主人翁的眼睛叫出迪奥,就会离奇死亡。世界有三大魔

尝试德国黑麦面包,或者其他全麦面包。这些都是很好的纤维来源,并且会让你有腹饱感。

邓婕是87红楼梦王熙凤的扮演者。当年87红楼梦播出以后,邓婕的王熙凤是受争议最小的!一直到现在都是一片赞扬和夸奖。如今邓婕已经是60岁了!617晚会现场,她从容大气淡定!这是邓婕的爱人张国立!当年邓婕嫁给张国立的时候,张国立还是一个无名小卒,邓婕在大红大紫之际下嫁给张国立!邓婕嫁给张国立之后,努力扶持张国立事业,张国立到北京什么东西都没有,想吃香烟一直都是邓婕买给他。张国立成功后,邓婕成了他背后的女人。默默支持他!617经常不在家的张国立,为了尽家属的责任跑来参加红楼梦60周年主持。邓婕这一生最可惜就是没有一个孩子!因为张国立奋斗事业经常不在家!把张默交给邓婕一人,为了给儿子张默完整母爱,张国

尝试高纤维的水果,比如苹果和梨子。谁会不喜欢苹果和梨子呢?你还可以尝试李子干,不仅很有益而且吃起来象糖果一样。

很多时候,人们只知道红薯,却不知道红薯叶。事实上,红薯叶是一种营养丰富、口感嫩滑的绿色食物,值得食用。下面我们就一起了解下红薯叶的营养价值以红薯叶应该怎么做吧。  红薯叶的营养价值  红薯芽苗,又称红薯叶、地瓜叶,为旋花科甘薯属植物,是经人工选择而选育出供食用的红薯苗顶端茎尖嫩茎的品种,在香港仍至世界被誉为“蔬菜皇后”,“长寿蔬菜”及“抗癌蔬菜”,亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种。  根据科学的研究的结果可以得出,红薯叶中的营养元素十分的丰富,甚至相较于一般的蔬菜来说要更为丰富,尤其是其中的类胡萝卜素,因而能够很好的帮助人们补充营养元素。  另外,红薯芽苗营养丰富,每100克红薯秧

尝试豆子。红豆中的纤维特别高。

不说哪对,说到衣品,最值得说的便是吴昕的飞跃式蜕变。▼说实话,刚开始宣布这俩人组CP内心是拒绝的因为实在是太不搭、太不配、太违和了▼万万没想到看了几期后发现这对夫妇居然是最甜der~各种爱的小互动看的我一脸姨母笑▼一起煎爱的牛排啦~▼偷亲对方擦过嘴的纸巾啦~▼还有深情表白、贴面壁咚都甜死人不偿命~▼也不知道是不是恋爱的原因吴昕在节目里是越来越美了▼要知道以前她可是被网友称作村口最美一朵花穿衣风格也是这种土不拉几的▼私服更是让人看不懂▼哪怕是出席巴黎时装周也有种迎宾小姐的即视感▼那么究竟是什么原因让吴昕从当年的小土妞逆袭成为现在的时尚大咖呢?▼刚出道时的吴昕尤其钟爱夸张的泡面头、爆炸头怎么看都像

尝试核桃和杏仁。两者都含有很多健康的脂肪,帮助你控制你的胆固醇。

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2服用纤维补品。现在市面上有很多纤维粉,纤维咀嚼片,或者其它纤维补品。

为了得到最好效果,根据说明书上服用。

以Lower Cholesterol Naturally Step 3为标题的图片

3减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。这可以帮助你抑制坏胆固醇的生成。你可以用橄榄油代替黄油和椰子油。其它反式脂肪含量较高的食品包括:

肉类

全脂奶制品,比如芝士、酸奶、牛奶和冰激凌

鸡蛋,特别是蛋黄

包装曲奇、蛋糕和饼干

人造黄油

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4如果需要的话增加健康胆固醇。人们常常不摄入足够的健康胆固醇。如果你的医生建议你摄入更多健康胆固醇,你可以改变你的饮食来获得结果。最好的办法就是吃鱼。鱼肉含有很多必要的ω-3脂肪酸,可以帮助减少心脏疾病的风险。鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼和金*鱼含有很多的ω-3。最理想的烹饪方法是烤鱼。

三文鱼

鲱鱼

鲭鱼

亚麻种子

核桃

小提示:你也可以通过鱼油补充剂来获取omega-3。选购EPA和DHA含量超过1,000毫克的鱼油补充剂,并按照制造商的说明来服用。5服用红曲米,但要听取自然疗法医生的建议。红曲米常用于中药和烹饪。它具有与抑制素类似的降胆固醇效果,因此一定要在自然疗法医生的监督下服用。如果医生建议你服用红曲米,你要严格遵循处方的要求。[1]

红曲米含有莫纳可林K,这是一种与胆固醇药物洛伐他汀相同的活性成分。

请注意,红曲米中还可能含有一种名为橘霉素的污染物,它可能会导致某些人出现肾功能衰竭。

2考虑改变生活方式

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1经常运动。正常的运动常常是一个很好的降低胆固醇的方式并且会增加你的好胆固醇。每天走路30分钟,每周坚持5天,会对你很大的帮助。如果你没有时间去健身房,你可以每天不使用电梯而上楼梯。

小提示:你也可以把每天的锻炼时间分成三个10分钟或两个15分钟。只要每天坚持做30分钟的运动就会带来不错的效果!2戒烟能提升你体内的好胆固醇含量。戒烟不仅会对你的整体健康产生深远影响,也能有助于改善胆固醇水平。与医生讨论使用戒烟辅助工具,以及可能有助于戒烟的计划。[2]

以Lower Cholesterol Naturally Step 6为标题的图片

3少喝酒或者戒酒。一些研究认为,某些类型的酒,比如红酒有助于降低胆固醇,但这必须以适量为前提。女士每天饮酒不要超过1杯,而男士不要超过2杯。但要是你本身就不喝酒,那就别为了降低胆固醇而开始喝酒。[3]

3节食计划

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1吃早饭。注意奶制品和肉制品中的胆固醇,这些都可能出现在你的早餐里而你却没有注意。在以下三个早餐食谱中选择:

半杯脱脂香草酸奶混合一个切好的苹果,一杯煮好的麦片。

一杯低脂奶酪,一个梨子,一个全麦面包圈。

两片全麦吐司涂上杏仁黄油,一个香蕉。

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2吃午餐。午餐是补充蔬菜的最好时候,蔬菜富含纤维,帮助你增加腹饱感,让你有精力度过一天。选择以下三种之一:

菠菜沙拉,和三文鱼,蒜,和青椒。使用意大利沙拉酱。

印度面饼配上瘦鸡肉,黄瓜和橄榄。

黑麦面包与芝麻,低脂奶酪,大蒜,西红柿三明治。

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3吃晚餐。晚餐也是高胆固醇食物很容易出现的时刻。尽量不要在外面吃或者吃素食,因为它们常常有很多胆固醇,饱和脂肪和反式脂肪。健康晚餐包括:

柠檬香煎比目鱼,蒸西兰花,大蒜烘箱烤土豆。

小米配上蒸芥兰和鲭鱼。

烤鲑鱼和芝麻菜沙拉与辣酱调料。

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4吃零食。在早餐和午餐间吃零食,在午餐和晚餐间也来一份。这是个给自己饮食中增加纤维的好机会。健康零食包括:

芹菜和胡萝卜

半杯豆沙和4片西兰花

一杯核桃

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5喝水。*一天要喝8盎司水,但这可能会因你的运动水平、体重和其它因素而异。吃饭的时候以及口渴的时候都应该喝一杯水。[4]

小提示:试着在水里面加点柠檬片、浆果或黄瓜片,这样既能调味又不会增加热量。

4寻求治疗

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1如果你担心自己胆固醇过高,不妨咨询下医生。由于胆固醇偏高不会表现出症状,因此要想进行确认,唯一的方法只能是让医生检查。前往医院接受简单的血液检查,虽然抽血不会太痛但也可能会引起不适。根据化验结果,医生可以帮你改变饮食和生活方式,从而降低你的胆固醇水平。[5]

如果经常吃肥肉、奶酪、薯条、饼干和其它高脂肪、高糖食品,那么胆固醇偏高的风险就会更大。

如果医生认为控制饮食和改变生活方式还不够,他们会建议你服用降胆固醇药物。

大多数人每3-5年都要检查一次胆固醇,根据检查结果,你可能会需要更频繁地接受检查。2如果你的胆固醇还是很高,请医生给你开些药物。尽管很多人都能通过改变饮食和生活方式来降低胆固醇,但也不是都有效。有时候,胆固醇偏高可能是遗传原因导致的。[6]不过还好,医生可以开他汀类药物来帮你降低胆固醇。咨询医生,问一问这类药物是否适合你。[7]

你还是要继续控制饮食并改变生活方式,这样才能让药物尽量发挥作用。3服用补充剂之前要先咨询医生。补充剂通常都很安全,但也并是适合每个人。它们可能会和你服用的药物相互作用,并且可能会让某些病情加重。在饮食中添加补充剂之前,务必要先咨询医生,确保不会引起安全问题。[8]

告诉医生你想服用的补充剂,比如omega-3脂肪酸。

告诉医生你已经在服用的补充剂和药物。

小提示

如果你了解什么是含胆固醇高的食物并从此戒除,这样你的胆固醇就会自然下降了。

一般来说只要你均衡饮食,并且常常运动,你的胆固醇是可以得到自然控制的。最好的方法还是要常常向医生咨询,确保你得到准确的诊治。

警告

饮食和运动并不是总是有效。如果你想保持健康,你可能还需要服药。

参考

↑ https://nccih.nih.gov/health/redyeastrice↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935↑ https://medlineplus.gov/howtolowercholesterol.html

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如何可以降低胆固醇

瘦人也会胆固醇偏高
体重超重是高胆固醇的一个危险因素,在现实生活中,我们常常看到许多胖人胆固醇高。但受不良的饮食习惯,包括食用过量高脂肪、油腻食物和不健康的生活方式,如熬夜、懒动等,越来越多的瘦人也加入到高胆固醇的行列。瘦人胆固醇偏高的原因
先天的遗传和后天的生活方式是导致胆固醇偏高的主要原因。“家族性高胆固醇症”是一种发生在常染色体上的显性遗传病,病人虽不胖,有的甚至很瘦,但胆固醇却非常高。如今很多年轻人过度摄入高脂肪、高热量、高胆固醇食物,不爱吃蔬菜和水果,不注意运动,这些不良的生活习惯,就算是瘦人,胆固醇也会“超标”。特别提醒,瘦人千万不要认为高胆固醇是胖人的“专利”而掉以轻心,糖尿病、肾病甲状腺功能减退等疾病都可能导致胆固醇偏高,所以定期到医院检查是非常必要的,一旦发现胆固醇偏高要及时治疗。如何预防高胆固醇
预防胆固醇最重要的是要注意饮食的搭配。为了降低胆固醇,应该减少含高胆固醇物质的摄取,尤其是一些油腻的肥肉、心、动物内脏,蛋每星期不超过 3—4个为原则,尤其尽量少吃蛋黄,包括各种鱼卵和蟹黄等。主食应搭配部分粗粮,副食则以鱼、瘦肉、豆类及豆制品,以各种新鲜蔬菜、水果为主。一周做3次30分钟的有氧运动,适量的体育运动可改善心血管功能及血液循环和微循环,对预防胆固醇有很好的效果。瘦人会不会患高血脂症?高脂血症有原发的高脂血症,也有继发的高脂血症,原因各不相同,所以在临床上表现形式多种多样。就身体胖瘦而言,最多见的是形体偏胖者,其次是形体不胖不瘦者,瘦人患高血脂症者也不少见。因为高脂血症与形体胖瘦间无必然联系,所以不能以形体胖瘦判断血脂高低。我们在临床上发现瘦人的高脂血症特点多为低密度脂蛋白胆固醇偏高,程度多较轻,而高密度脂蛋白胆固醇水平多低于正常水平,这类病人也很易患上心脑血管疾病。由于与大多数高脂血症不同,所以在临床治疗时也应注意区别对待。英国最近有一项研究发现,对于不运动的人来说,瘦人的胆固醇水平与胖人没有太大分别,其百分比甚至比胖人还高。以英国专家为首的研究人员通过学术机构招募了约110名男士参与研究,并将他们分为3组:37人身形瘦削,定期做运动;46人身形瘦削,不做运动,28人身形肥胖,不做运动。结果显示,运动者和不运动者的总胆固醇和低密度胆固醇有明显差别,并与他们的运动量有关。虽然两类瘦人的体重和身高体重指数相差不多,但做运动的人总胆固醇和低密度胆固醇明显低于不做运动的人。通常,将每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物称为低胆固醇食物,如鳗鱼、娼鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸭肉等;将每100克食物中胆固醇含量为100~200毫克的食物称为中度胆固醇食物,如草鱼、鲫鱼、鲢鱼、黄鳝、河鳗、甲鱼、蟹肉、猪排、鸡肉等;而将每100克食物中胆固醇含量为200~300毫克的食物称高胆固醇食物,如猪肾、猪肝、猪肚、蚌肉、蛀肉、蛋黄、蟹黄等。高胆固醇血症的患者应尽量少吃或不吃高胆固醇的食物。一般认为,胆固醇的摄入量以每天小于300毫克为宜(相当于1个鸡蛋黄中含的胆固醇量)。常见高胆固醇食物索引(每100克食物所含的胆固醇)
猪脑3100毫克 牛肚132毫克 猪肉(肥)107毫克 羊脑2099毫克 猪心158毫克 羊肉(肥)173毫克 猪肝368毫克 羊心130毫克 猪肺314毫克 羊肺323毫克 猪肾405毫克 羊肾354毫克 猪大肠180毫克 鸡肝429毫克牛脑2670毫克 鸡肫229毫克 牛心125毫克 鸡血149毫克 牛舌102毫克 鸭肝515毫克
牛肝257毫克 鸭肫180毫克 牛肺234毫克 鸡蛋680毫克 牛肾340毫克
鸡蛋黄l705毫克 鸭蛋634毫克 青虾158毫克 鸭蛋黄l522毫克 虾米738毫克 咸鸭蛋黄2110 虾皮680毫克 咸鸭蛋742毫克 虾子896毫克 鹅蛋704毫克 河蟹235毫克 鸱蛋黄l813毫克 蟹黄466毫克 鹌鹑蛋674毫克 蚬肉454毫克 鹌鹑蛋黄l674毫克 蚶子238毫克 风尾鱼330毫克 螺蛳161毫克 鳗鱼186毫克 蛤蜊239毫克 鳝鱼117毫克 鸡油107毫克 乌贼鱼275毫克 黄油295毫克 鱿鱼265毫克 奶油168毫克 对虾150毫克 干酪104毫克
合理控制胆固醇的吃法:
1、多吃鱼
2、多吃富含纤维的食物(整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物)
3、多吃大豆制品
4、摄入足量的维生素C(柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等)
5、少吃高脂类食物
世界上很多的人死于心脏病。心脏病由很多的原因引起。然而最主要的原因可能是胆固醇过高。什么是胆固醇?胆固醇是由我们肝所造和我们在饮食中吸收来的。引起高胆固醇的原因除了极少的遗传因素外,跟食用含量太多的胆固醇的食物有关。重要的问题是,有太多的胆固醇对你的身体会有害。太少对身体也不好,但它只会造成饥饿状态,通常这件事是很少的。加上饥饿是由于缺少蛋白质和太少的胆固醇。我们每一个人的肝都会制造胆固醇。这是一个很复杂的过程。我们的身体每一天都要用胆固醇来建造我们的肉体。因此我们都需要胆固醇。它在我们的身体里起化学反应,制造小细胞壁。事实上假如我们的身体没有胆固醇,我们就不会有细胞壁,因为胆固醇是细胞壁的主要成份。事实上,超过我们的极限,再吃太多的胆固醇,我们的肝就会造少一点。然而时间一长,过量就会出现麻烦。就像我们刚才上面提到的,一些人是由于遗传的因素,使他们的身体和肝造太多的胆固醇。他们是从他们父母亲遗传而来的。对于这些遗传,他们应该怎么办呢?事实上,除了一些药物治疗外,几乎没有其他的办法了。但是,从遗传而来可以造过多的胆固醇的人很少。低于总人口的1%。什么是胆固醇呢?很简单的说,它是一种脂肪。因此,大部分人有过高的胆固醇是因为他们食用了太多的胆固醇。这是怎么一回事呢?很多的食物都含有胆固醇,鸡蛋,水生有壳动物(像虾、龙虾、和其它相似种类的鱼),红肉是含胆固醇的主要食物。乳制品像黄油、牛奶和油等等,我们很少人意识到我们所吃的含有看不到的脂肪,就像冰山上的顶部。例如,巧克立,蛋黄和芝士的1/3都是脂肪。腌猪肉和花生有一半是脂肪。腌猪肉和某些的果仁、种子有3/4是脂肪。所有的这些脂肪不全都是胆固醇,但大部分的都是。对发达国家和一些发展中国家的城市的问题是,脂肪的消费从每天建议的20%上升到40%。这就是问题的所在。人们不只吃了过量的食物,而且这些食物也是不利于健康的。重要的是要认识到有一些种类的油能比其它更能引起胆固醇的麻烦。例如,一些油能使胆固醇上升,有一些能使胆固醇保留在同一水平,甚至下降。这些使胆固醇升高的叫饱和脂肪油。因此这些是不好的。那些能使胆固醇保留同一水平或下降的叫不饱和脂肪油。你怎么知道哪一种油含有哪一种的脂肪油?你可以从看这些油中的油得到区分。不是所有的黄油中的油都能告诉你它含有哪中类型的油。在中国更应引起注意,因为他们放很多的油煮食物。这是他们煮食的坏的一面。庆幸的是中国人用的是花生油,这是一种并不是很坏的油。为什么高胆固醇会引起心脏的疾病呢?胆固醇在血液里,由我们的口里摄入、和肝里制造。所以怎会影响到心脏呢?有大量的胆固醇时,它会在身体里的动脉里造成堵塞。我们知道动脉是身体的里的血管,它们把从心脏来的血液输送到其它身体各部。而静脉会把其它身体各部的血液输回到心脏。因此,胆固醇在动脉里堵塞了血液到大脑和其它部分像脚部的流动。由于心脏也是人体的器官,需要血液,它也同样有动脉围绕着。正是这样,当这些围绕心脏的动脉受到阻塞,导致没有血液的供应,就引起了心脏病的发生。再解释详细一点,那就是有大量的胆固醇在动脉里沉积下来。而抽烟同样会像糖尿病、饮食不注意、高血压、肥胖、缺少运动等等一样可以促使胆固醇的沉积。但是,胆固醇是一个关键。事实上,有两个单位的胆固醇的升高,就会有一个单位得心脏病的可能。因此,假如你的胆固醇含量有高过100%的应有水平,那么你就会有50%得心脏病的可能。这是一个巨大的跳跃。在你身体动脉里的胆固醇时间一长,就会变得越来越厚。它可能会太厚而影响大部分动脉流动血液的能力。当这些发生后,那么那些得取血液或是供应血液的身体部分就不可能好好的运转或会坏死掉。它可以发生的是当一块胆固醇的硬块在动脉里突然堵塞住而造成了血液在整个动脉的流通堵塞。这种在心脏或是通往大脑的突然堵塞就造成了中风或是心脏病。这是一个主要的医疗急诊。一旦没有得到治疗,在几分钟后,患者就会有永久性的损害甚至会死亡。

怎样降低胆固醇!!!!

美国农业部研究人员称,喝红茶可以降低人体内有害胆固醇的含量,还有可能减少心脏病发病的危险。他们发现那些连续饮用红茶3个星期的消费者体内的低密度脂蛋白,也就是所谓的有害胆固醇含量降低了7%~11%。如果没有糖尿病就每天喝一小杯葡萄酒,可以降血脂防脑溢血,还可吃芹菜。具有降血脂的食物有:1、蔬菜:大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品:黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。2、鱼类:甲鱼及各种海鱼。3、水果:菜果、山楂、橘子。4、奶类:酸奶。5、其他:燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。云南沱茶有降胆固醇奇效,日饮3杯,可使血脂降低20%。降脂及降胆固醇葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。冬瓜经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用 苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.在这里可为大家提供一些对降胆固醇有帮助的食疗:1.众所皆知的燕麦片:研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4-8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。2.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇,因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。3.鱼类(特别是三文鱼及吞拿鱼)含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。4.最后是中国传统食品,如木耳及冬菇,也有助降胆固醇。近年来,随着生活及饮食形态的改变,心血管疾病已成为全球第一号杀手,医学界发现,人体中低密度脂蛋白胆固醇(LDL)含量过高,是引起动脉粥样硬化的危险因素之一,也是冠心病最重要的致病因素。因此人们称低密度脂蛋白胆固醇为坏胆固醇。

降低胆固醇有什么好方法

10种食物赶走胆固醇 苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。牡蛎:富含锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。海带:含丰富的牛磺酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。大蒜:能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏病的发病率。牛奶:含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。蜜橘:含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血脂。茶:含有咖啡因与茶多酚,有提神、强心、利尿、降脂之功能。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。求采纳

运动有助于降低体内胆固醇吗?

运动有助于降低体内胆固醇。1、胆固醇在人体内的作用是:合成胆汁、构成细胞膜、合成激素。按照运动时的代谢,细胞合成加速,促进产生激素。理论上是会减少胆固醇的。2、罗兰.巴克利国立研究所对8000名男性志愿者进行的“全国跑步者健康状况调查”结果,发现长跑的人体内有害胆固醇减少而良性胆固醇增加。胆固醇的作用:
胆固醇是制造细胞膜、合成胆汁、各种激素和维生素D的前置原料,承担着分解营养素、维持机体正常功能的重要职责。尽管我们会从饮食中摄入胆固醇,但实际上人血液中含有的胆固醇有75%都是在肝脏、小肠和其他细胞内自行合成的。扩展资料:
其他降低胆固醇的东西:
1、杏仁
胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。2、苹果
因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。参考资料:昌平科普网-运动会减少体内有害胆固醇吗?参考资料:人民网-胆固醇饮食 10大食物有助降低胆固醇

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