自制力差怎么办

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责任编辑:鲁晓倩
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尽量不要给自己别人什么承诺,自己谁也没有答应,就不存在什么违约,说话不算数了下决心看书只是因为觉得看书有好处,并没有到迫切,不看就要怎么怎么的地步,所以尽量少给自

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“问题”少年一直是人们关心的群体,他们因一时糊涂而犯下错误,给家人和社会带来了危害。为帮助家长们教育好“问题孩子”,慧腾青少年成长学校专门针对“问题少年”进

我现在是初三,因为发生疫情所以要在家上网课。家里人很忙要上班,没人管我,所以我在上课的时候就会去看别的东西,我知道这样不好,但是我就是很难集中注意力,很难控制住自己。最近考了几张试卷,不是很理想,我也很急,我也想好好学,可是我就是没办法控制自己,我该怎么办? ,具体解决方案如下:

这意味着:中国孩子的自制力不容乐观。 自制力差与青少年沉迷于网络有很大关系。首都师范大学心理学系雷雳博士发现,自制力较差的孩子容易受到网络的消极影响,那些

解决方案1:

1.你可以多想想做了自己不该做的事会导致的不良后果,比如总想玩电脑,那就想想后面会耽误考试,可能会遭到一顿臭骂;要是老想花钱,那就想像后面的生活窘迫,诸如此类,给点

1.你可以多想想做了自己不该做的事会导致的不良后果,比如总想玩电脑,那就想想后面会耽误考试,可能会遭到一顿臭骂;要是老想花钱,那就想像后面的生活窘迫,诸如此类,给点压力应该会有所好转。

其实关键教育人不是在于你怎么去强迫他,而在于你怎么去引导他,比如一个月的零花前,你可以一次拿给他,一次性给完,让他自己两三天就花完了之后去体会自己的自制力差带来

2 换个环境:以看书为例。例如,家里如果没有专门的书房,我们往往会在卧室中放有书桌,于是,往往从坐在书桌边,到移到就在边上的床辅上,再从坐着看书,到躺着看书,再一会儿就十万分的困了。在这种情况下,如果要靠给自己强调读书目标、强调再坚持都已是劳神的事,而且往往也难奏效,因为我们找出一个理由说应该坚持,但很可能马上可找出三个理由说该休息休息了。所以,不如换个环境,到客厅,或是办公室不远就到办公室......,总之,换个能让自己精力投入的环境,在这种环境下,你的精力可投入于学习,而不是投入于说服自己去学习。

我也没有自控力·· 有时候衣服堆了一个月,都不肯起··· 三天两头赖床··· 还有···就是办了健身卡只去了三天··· 你有毅力么?一看就和我一样没有···

3 增加学习的紧迫感与乐趣:当今世界是个知识爆炸的世界,即便是研究一个专业方面,我们都需要花不少精力跟进迅速发展的社会,而它离不开我们有计划、有目标地学习。而且,学习也带来了不少乐趣,因为它使你在越来越多的事情上更加得心应手,也看到更加广阔的世界,这些都会提升自身的满意性,从而带来快乐。当然,能力上的提高也可能带来越来越好的收益,而且通过能力提高带来的收益是更为可控与踏实的。所以学习是紧迫的,也是快乐的。

面对*,自制力弱的人往往不知不觉陷入其中;自制力强的人却能控制自己并做出有利于个人和符合道德规范的行为。 缺乏自控能力在少年儿童身上是常见的现象。比如,有许

4 我们往往会体会到,如果一个学习任务是没得商量的,我们的精力往往就觉得充沛起来了。因此,我们要让这一学习任务没得商量,不妨通过报考认证考试或是将你的学习计划公之于众,通过这些外部的力量给自己些压力,从而转为动力。

自制力就是自我克制的能力。人的克制能力的优劣能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度。人的自制力虽然带有先天性,但后天的影响、教育、自身修养更为重要

解决方案2:

小孩自控力差该怎么办? 以通过引导,让孩子自己制定简单的小计划,并去执行,完成自己的计划。然后慢慢的制定复杂的计划,一步步的强化,慢慢的建立起一个模型!!!这样还会让

自制力只能靠自觉,

正常,没必要焦虑,想要加强自控方法私聊

解决方案3:

问题问我有亲切感啊~ 我也属于自制力超级差人 说好听了 性格比较自由 比较随意 说好听了 懒惰 懦弱 其实自己思考时候也应该 总会有种或轻或重负罪感吧 要会里提问

学习的时候把手机开飞行模式,我就是这样,然后就告诉自己,等你看了几节网课之后,就可以玩看手机了

人最重要的是要管好自己,而管好自己的最好办法是自己要相信自己,世界上最相信自己最尊重自己的人是你自己,既然你认识到你有这个缺点说明你是尊重自己,这是你迈出了很

解决方案4:

可以通过引导,让孩子自己制定简单的小计划,并去执行,完成自己的计划。然后慢慢的制定复杂的计划,一步步的强化,慢慢的建立起一个模型!!!这样还会让孩子做事更有条理性。

我和你一样,你处什么时期?列表计划可以控能力。

你都知道自己处于叛逆期了,也知道自己贪玩,自控力差,不爱学习。那就改啊!贪玩,就少玩,自控力差,那就努力去克制自己,一次不行就两次,两次不行就三次。不爱学习,那就试着在

解决方案5:

我也有这样的问题耶,真是巧,我还有拖延症,这些。比如我在这里回到问题就是在看学习视频中,溜过来的。哈哈哈

解决方案6:

买一套成功人士励志的书看看吧!或许能从中得到启发。

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自控力差怎么办

做好每天的作息时间和学习计划,然后严格按着计划执行,不完成任务不碰手机和电脑。坚持一段时间,形成习惯就好了。

自制力差怎么办?

作者:cccsx

链接:https://www.zhihu.com/question/19888447/answer/29420285

来源:知乎

这是我在阅读《自控力》之后所做的读书笔记。我按照不同的场景总结了27个自控的方法,希望对题主有帮助。

平时的*

1.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好,闭上眼睛,在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候,重新将注意力集中到呼吸上。

2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器,一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能和意志力的方法。

3.保证你的身体有足够的食物供应,这样能给你的大脑更持久的能量。推荐低血糖食品,包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。

4.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床做20个俯卧撑、记账等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力,也能为你的意志力挑战积攒能量。

状态不好时的方法

1.告诉你一种快速提高意志力的方法:放慢呼吸。专注于缓慢充分地呼吸,将呼吸频率降低到每分钟12以下。这种方法有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟后,你的心率变异度就会稳步提高,你就会感到平静、有控制感、能够克制*、迎接挑战。

2.5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力,改善心情,提高注意力,增强自控力。以下是可以尝试的活动:

①走出办公室,找到最近的一片绿色空间

②用iPod播放一首你最喜欢的歌曲,在附近街区慢跑

③出去呼吸新鲜空气,做些简单的伸展活动

3.知道什么才是有效的解压方法。锻炼身体或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、花时间和朋友在一起、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽、以及培养其它有创造性的爱好。

确立某个目标后的技巧

1.如果你想获得更强的意志力,那就早点休息吧。

2.如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事,那就把它安排在你意志力最强的时候做。(早上)

3.预测你在实现目标的过程中,会怎样受到*和违背承诺,想象自己到时应该怎么做才能不放弃抗争。

4.给未来的自己施加压力,如:预约体检、购买健身房年卡、出门购物只带现金、把闹钟放在房间另一端等等。

5.想象未来的图景,如进行现在正在学习的科目的考试,或者大学毕业之后去找工作。大脑就会更具体、更直接地思考你现在选择的结果。你想象的未来图景越真实,越生动,你做的决定就越不会让你在未来后悔。

6.给未来的自己写封信。向未来的自己描述一下自己现在将要做什么?想象未来的自己会因为现在的自己做了什么而感到感激。

7.在具体的场景里想象希望成为的自己和害怕成为的自己,然后进行对比。

8.为了避免重蹈别人意志力失效的覆辙,在每天开始的时候,花点时间想一想自己的目标。

9.寻找一个与你目标相同的“群体”加入进去(豆瓣),置身于与你共享承诺与目标的人群当中,你会觉得自己的目标才是社会规范。

10.花一点时间去想一想,哪个与你关系密切的人能够成为你的意志力榜样呢?

面对*时的方法

1.“意志力肌肉”可以在正确的激励下坚持更长的时间。

.告诉自己:“如果挑战成功,你将更幸福、更自由,你的家人朋友都将受益,有朝一日你将习惯于做对自己真正有利的事情,很多现在很难的事情(跑步、阅读、写作等)将变得容易。”

2.明天和今天毫无区别。试着减少行为的变化性。告诉自己:“你真的相信自己今天吃下这块炸鸡明天就能坚持一天都吃素吗?你真的相信自己今天不学习明天就能补回来吗?别骗自己了!”

3.当期待着得到*的时候,记得告诉自己残酷的现实:“等下你真的去……,你会发现根本没有你想象中那么快乐!”

4.牢记目标。下一回,当你发现自己将做过的努力当做放纵的借口时,告诉自己:“因为昨天一天都吃素,所以今天我奖赏自己一顿麦当劳,这样的逻辑不对。应该这样想:我昨天吃素是为了减肥这个目标,今天也应该同样为这个目标而努力。”

5.在所有*面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍然想要,你就可以拥有它。但在10分钟之内,你一定要时刻想着真正的目标,以此抵抗*。如果可以的话,你也可以创造一些物理上的距离。

6.这个规则也可以改成:“坚持做10分钟,然后就可以放弃。”你会发现,只要一开始,你就会想继续做下去。

7.当你受到*决定要做与长期利益相悖的事时,请想象你已经实现了最终的目标,然后郑重地问自己:“你真的决定要为了眼前的美餐而放弃减肥的目标吗?”

8.面对*时,问问自己:“如果是你的意志力榜样面对这种情况,会怎么做?”

9.去想自己所想,追随自己的感受,但别相信自己所有的想法。当你产生不快的想法时,专注于呼吸,想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。

直面自身*,但不要付诸行动。当*来袭时,注意到它,但不要马上试着转移注意力或与之争论,记住你真正重要的目标。

失控后该怎么做

1.失控的时候,告诉自己:“一时的失败不算什么,我不能破罐破摔”而不是“我没救了,我就是个废物。”

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