早餐怎样吃最有营养?

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用户提供的回答1:

依我的经验,早餐前先喝约250ml温水通肠,10-20分钟后用早餐。早餐吃白米粥、麦片粥、黑豆粥、赤豆粥均可,吃鸡蛋、面包,或者馒头、包子时配以牛奶或者豆浆为好。之后吃酸奶,再加一个水果。在吃主食时能够添加一些小鱼干、小虾干作为辅料就更好了。
我的回答希望对你有用。

用户提供的回答2:

早上吃饭之前喝杯水比较好。
建议:
1、牛奶、面包、鸡蛋、熟肉制品、果子汁;
2、豆浆、包子、鸡蛋、水果;
3、大米粥、馒头、鸡蛋、豆制品、酱菜!

但是不要每天早上都吃鸡蛋,一周不超过5个才是最健康的。

用户提供的回答3:

早餐不能吃太多,但一定要吃最有营养的东西,鸡蛋、牛奶、麦片、水果、豆浆都是很好的选择
注意不能吃太油腻的东西,最好先吃液体,再吃固体;先吃水果,再吃主食

用户提供的回答4:

当然是高蛋白,适当粗粮健康脂肪和丰富的膳食纤维搭配最好了。
比如说吃上一个玉米,一个鸡蛋,适量的水果蔬菜就是一餐满满营养健康的早餐。

用户提供的回答5:

水+碳水化合物+蛋白质+维生素+纤维素
具体的就是
水+面包/包子/其它+鸡蛋/牛奶/其它+水果/蔬菜/其它
水果可等饭后半小时至四十五分钟再食用

怎样吃早餐才最营养

答:早上吃饭之前喝杯水比较好。 建议: 1、牛奶、面包、鸡蛋、熟肉制品、果子汁; 2、豆浆、包子、鸡蛋、水果; 3、大米粥、馒头、鸡蛋、豆制品、酱菜! 但是不要每天早上都吃鸡蛋,一周不超过5个才是最健康的。 早餐不吃精力不旺早餐要吃好,午餐...

早餐怎样吃最有营养?

答:一份健康的早餐应该符合以下几个要求: 1.一挑粗粮 只吃大米、白面营养不太够,饱腹感也不是很强。可以适当添加一些粗粮,如杂粮粥、杂豆粥、燕麦片、全麦面包、红薯、鲜玉米等。 2.二挑蛋白质 除了粗粮,蛋白质也是不可缺少的。建议选择高蛋白...

青年人早餐吃什么最有营养?

答:每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL,她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道,不吃早餐人会很快衰老的,还有,不良早餐还会导致发胖。所以,关爱自己就从关心早餐开始。 第一道早餐谱:...

早餐吃什么最有营养且易消化

答:一、吃早餐,少选甜食 水果面包、巧克力松饼、肉桂卷、牛角面包……早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候,但你是否知道,早餐吃太甜的点心并不利于健康?早餐糖分过多容易让人不久以后就感到饥饿,同时,含有黄油、奶油等的点心中含有的脂肪和...

早餐吃什么最有营养

答:每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始哦。尤其很多ol,她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道,不吃早餐人会很快衰老的,还有,不良早餐还会导致发胖。所以,关爱自己就从关心早餐开始。 ??第一道早餐谱...

早餐鸡蛋怎样吃最有营养

答:1. 带壳水煮蛋 鸡蛋应该冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老,蛋白变性程度最佳,也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋,不但口感变老,维生素损失大,蛋白质也会变得难消...

早餐应该吃什么好呢?

答:早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能...

早餐 中餐 晚餐 吃什么对身体最好最营养?

答:一天要吃三餐饭的人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为 %;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为 %。因此,按照我国人民的生...

减肥期间早餐最好吃什么?

答:1.早上吃全麦面包,喝酸奶埃水果可以吃苹果。黄瓜。不吃早餐是万万不可以的,减肥大忌。鸡 蛋一天是不能超过两个的。 2.中午可以吃肉类和米饭,多吃菜。中午可以吃饱。但是饭后一定要喝普洱茶。 3.下午3点之后不要再吃零食。尤其是热量大的零食...

早餐怎么吃才有营养?

答:早餐,是我们一日三餐中的第一餐,也是一天中最重要的一餐,这餐吃不好就会让人没有精神,甚至会体力不支,而且早餐一种吃法缩短寿命20年,下面就跟着小编来看看,到底什么吃法这么恐怖。 早餐这样吃易短命 不吃早餐,惹来“三高”: 调查显示,38...

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有可能病从口入。 建议大家,如果选择街边摊位食物作早餐,一是要注意卫生,二是最好... 临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起各种疾病...

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最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养... 脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃15...

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是比较适当的选择。如果有时间,准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃,营养会更均衡。... 6、早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不...

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