如何针对性的减掉腹部脂肪?

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责任编辑:鲁晓倩
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用户提供的回答1:

可以这样说,脂肪是无法针对个别位置去减掉的,脂肪是全身性的,具有流动性,就算是集中做某个部位的减脂,如果全身脂肪还是很高,别的位置的脂肪也会慢慢流过去,实现不了局部减脂

用户提供的回答2:

首先你得减肥,就是节食加运动,让体重数字小下去,这样全身脂肪薄了,腹部脂肪也就少了。
如果腹部脂肪太厚,再减轻体重的同时,还得增肌,多做力量型的运动,比如卷腹,平板支撑等等,以上这些都会减少腹部脂肪,但这些方法只是有所改善而已。
如果想要立竿见影的出现效果,那只有抽脂了,但是手术有一定的危险性,如果不养成良好的习惯,还是会复胖的。
做任何事情都是这样,只要坚持和自律,都离成功不远了,减肥也是这样。

用户提供的回答3:

针对性的腹部减脂

1、腹部脂肪是最难减掉的
2、平时跑步或者游泳,基础性的锻炼
3、在这个基础上,腹肌轮、平板支撑,一定的器械锻炼是最有效的。坚持下来,效果会有的。如果脂肪太厚,难度确实大。付出的代价不小。

用户提供的回答4:

说能针对某一个部位减脂的都是不科学的。也不要幻想只减某一部位

用户提供的回答5:

第一,管住嘴,迈开腿
第二,养成良好的作息时间
第三,科学的饮食理念

如何针对性的减掉腹部脂肪?

答:可以这样说,脂肪是无法针对个别位置去减掉的,脂肪是全身性的,具有流动性,就算是集中做某个部位的减脂,如果全身脂肪还是很高,别的位置的脂肪也会慢慢流过去,实现不了局部减脂

怎样能快速有效的减掉腹部和臀部的脂肪?

答:首先,思想精神要放松。其次,要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次,要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂...

怎么减掉肚子上的脂肪的

答:一、首先要知道腹部脂肪堆积的原因 想要针对性地甩掉小肚腩,首先要了解腹部脂肪容易堆积的原因,知道了原因才能对症下药。 很多人都知道腹部是最容易堆积脂肪的,那么为什么这个地方容易堆积呢?大家可能觉得是长期坐着工作的原因。但是,不是...

消除腹部多余脂肪做什么运动最有效?

答:1、肚皮舞 肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。 2、缩腹步行 缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以...

经常有意识地收缩腹部,能减掉腹部的脂肪吗?

答:不可以 肚腩,主人站着的时候,它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间,完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤,肚腩执意要和*比高低,满满地鼓着,让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天...

如何在短时间里减掉腹部的脂肪?

答:腹部很容易堆积脂肪,且属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合: 1. 改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持...

求减掉腹部的脂肪最佳锻炼方法

答:腹部减肥有以下方法: 1、跳绳:坚持每天跳绳10分钟 2、游泳:每次30分钟以上 3、慢跑:每天坚持慢跑3-5公里 光光仰卧起坐比较难达到减肥的效果,而且减肥一般是全身一起减,想要有效减脂要在运动的基础上配合均衡饮食,祝你早日成功! 扩展资料...

求教怎么减掉腹部脂肪!

答:垫上运动扼杀脂肪堆积苗头 腹部是由许多肌肉组成, 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,形成恶性循环。 垫上...

哪些运动可以最快减掉腹部跟腰部脂肪?

答:瘦肚子最有效的方法 五大运动“首当其冲” top1、仰卧起坐 瘦肚子指数:★★★★★ 仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实,但是动作一定要标准,而且运动要适量,否则...

如何减掉*和腹部脂肪?

答:脂肪无法变成肌肉,消除脂肪最好的运动就是有氧运动,如:跑步、游泳、跳绳等。但是要注意,前30分钟只是消耗你身体的“糖”,30分钟后才开始消耗脂肪。所以跑步起码要坚持45分钟以上!最好的办法就是先做无氧训练,之后再去跑步就直接燃烧脂肪了!!


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