有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤?

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用户提供的回答1:

多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法。特别要切记晚上9点后一定不要吃东西。平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊,甜品啊或者零食什么的。什么减肥药或者电视购物上的东西都是治标不治本或根本不管用。平时心里也要暗示自己“我瘦了”。
【七种最有效的懒人减肥方法】(吃)
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。减肥:这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 : 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的*,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 更多追问追答 追问 这个没有用,,,试过 追答 那只能给你推荐个方案了,果蔬纤维咀嚼片清理肠道垃圾而且有饱腹感,乐纤餐包一天三餐吃,深海娃鱼油清楚血管垃圾,维生素B族促进身体代谢循环。 那就少餐多吃,多吃能量,热量低的食物,如黄瓜,豆制品。 追问 我是学生,你觉得我有可能少餐多吃吗 追答 水果豆制品装在小的保鲜袋里,装在包里,有空余间隙饿了就吃每次最多吃三口100g,喝点水,如果实在不方便那就带点低脂的有益于肠道菌群的牛奶。 追问 谢谢

用户提供的回答2:

那种过份节食的方法是不健康的,容易反弹,而且对身体免疫系统有影响,我最近三个月瘦了十斤,总体而言就是改变生活节奏,现在照常吃喝,还略微掉。我这个年纪,人体代谢刚开始减慢,我上学的时候那体重,怕掉膘每天尽量多吃,不过那时候运动量大,有的时候泡篮球场夏天三点到晚上熄灯

用户提供的回答3:

早餐=主食2两《馒头,面包,包子等》+牛奶或豆浆一杯+鸡蛋一个。
午餐=苹果一个+黄瓜2根。
晚餐=黄瓜三---四根+无糖酸奶一杯。
晚八点后==禁食!!!
或=
每天饿了就吃黄瓜!《演员,李承儒,在拍一部电视剧时就吃黄瓜,一个月降了24斤体重》。

用户提供的回答4:

没时间运动那就饿,晚上千万不要吃任何东西,早上、中午少吃,最好只吃蔬菜,一些高热量、零食不要吃,或者早中晚就吃水果,黄瓜、圣女果都是减肥的水果,我觉得这样肯定能瘦下来,还是要看意志力坚不坚定了

用户提供的回答5:

为什么要1个月瘦那么多呢,对身体不好。你可以注意饮食,晚餐少吃或不吃,加早晚运动。用不了几月,会到你想要的体重的。只要坚持。

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤?

答:多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法。特别要切记晚上9点后一定不要吃东西。平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊,甜品啊或者零食什么的。什么减肥药或者电视购物上的东西都是治标不治本或根本不管用。平时心里也要暗示自己“我瘦了”。 【七种最有效...

一个月怎么瘦15斤

答:柠檬减肥法一周瘦15斤,家庭主妇也能轻松瘦身: 大家都知道柠檬是一种非常棒的减肥水果类,在瘦身减肥的过程中搭配柠檬或是只用柠檬来减肥,效果是翻倍的增加哦,而且还含有大量的维生素C帮助美白,减肥达人推荐柠檬减肥法一周瘦15斤,家庭主妇...

我想在一个月内瘦15斤,有什么简单科学的方法吗?

答:这要看你本身的身体情况。就算有的瘦了15斤, 视觉效果上也没变化。身体围度变化不大。提供下你的身高体重年龄,有没有什么疾病,打算减肥的一个月期间里的生活状态,比如你从事体力轻重,还是用一个月时间专门减肥。

一个月瘦15斤有可能么?

答:这个也是有可能的啊,主要看你是否能够坚持下来呢。 坚持每天有氧运动。还有控制自己的饮食 少食多餐。 同时使用(稼红,痩身笔记)的一些减肥方法是可以帮助你快速减肥的。

科学瘦身一个月可以瘦15斤吗?

答:这个要看你自己的坚持程度了,平时多去做做运动,然后控制饮食,尽量多吃些蔬菜、水果、高纤蛋白肽,可能可以。

一个月瘦15斤的方法,除了运动?

答:根本不用那么麻烦的 告诉你一个简单的办法 绝对真实有效,我的亲身体验! 过午不食的方法现在很受欢迎 就是每天晚上不吃饭(最好14点以后) 如果实在饿,可以适当吃些水果 据说一个月能瘦10-15斤 我正在"试验"中.. 到今天是第19天 我每天还坚持玩1小...

一个人一个月能减肥减15斤吗

答:快速有效瘦身,你相信吗。反正我不信,我觉得急于求成还不如匀速渐进的好,稳当 最好每天游泳12分钟就可以了,最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等)和动刀等,台湾万象播出了很多这样的问题(还知道郭德刚吗,就是乱做减肥药广告哟) 其实减肥期...

如何在一个月内将体重减掉15斤?

答:我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减...

一个月瘦15斤可能么?

答:减大腿的话,最好是做深蹲,我就在做,是室友推荐的,她一个暑假在家里做深蹲,不但整体瘦了近十公斤,而且大腿围瘦了六厘米,前后效果特别明显,所以我现在 也在做,刚做一个星期,每天至少200次深蹲,对减肥很有用的,坚持下去,一定会像我室...

怎样能一个月减15斤?

答:我的经验: 最好是早上跑``跑到汗流夹背就可以了``` 我坚持过1个月``早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖的,中晚餐我不吃主食(米饭)就只吃菜,什么菜(尽量不吃大荤的,吃瘦肉或鱼)都可以``吃到8分饱。不要吃糖类,少吃大油类,淀粉类食物。 主食...

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤?

你可以百度看看21天减肥法,挺有名的减肥方法,不过也是因人而异的,不用多运动,是节食方法,算是减肥的一条捷径吧

用什么方法在一个月可瘦十五斤不吃减肥药

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了... 还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试...

我想一个月内瘦下来15斤我现在每天有在跑步,不知道还有什么...

我旁边华信医院,里面墙上广告信息写的: 每月减1~2公斤属于正常现象,如果超过这个值,你的身体就处于非健康状态。 减肥要适度,注意

一个月有什么方法瘦下来十五斤。真的特别急,大家想想办法,我...

我当时是每天晚边都去打篮球然后是早餐喝一碗稀饭中餐一碗饭适当的肉晚餐就是半碗饭加一些青菜 主要是靠坚持

打算在一个月左右瘦下来15斤,有没有什么方案?可以服用减肥产...

你好,这个是要靠运动来出汗减肥,吃减肥药是会反弹的哦,减肥药是不能减肥的哦。

一个月内瘦15斤,有什么好办法吗?

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如果想瘦这么快。那就每天晚上只吃3个苹果。坚持每天慢跑1小时。跑步不要停。1各月下来应该就差不多啊。


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