按照春发夏长,秋收冬藏理论,减肥应在哪个季节最好?

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责任编辑:王亮
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请问:按照春发夏长,秋收冬藏理论,减肥应在哪个季节最好?


由用户 营养师张淋琳 提供的知识:

谢邀!中医上讲的“冬藏”,说的就是人体会随着季节的变化而做出一定的调整,冬天天寒,人体就会通过脂肪的聚积,来抵御外界的寒冷。从自然规律和人的生理规律上来讲,冬天就是要长胖的。人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律,就是说,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。

而且,从人的主观意识和习惯来讲,冬天也是容易发胖的:

1.冬季夜很长,会吃宵夜的习惯,而且饭后还会吃些零食,时间长期下去会造成身体肥胖。

2.由于冬天较冷,人们穿的衣服较多,因而忽视了自己的线条。很多人都会有反正长胖了也看不出来,依然放肆自己去吃喝,脱了厚衣服在减肥的心理。

3.天冷时会吃饭比较快,而且还稀里糊涂吃了好多却不知道,这时候最容易发胖了。

4.冬季人们最喜欢的火锅也是脂肪的增加点,这样会在不知不觉中长肉肉。

5.冬天寒冷,许多人会放弃户外锻炼,更容易肥胖。

一年四季都可以减肥,但是把握冬天尤为重要,其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外,冬天也是减肥效果最佳的季节,这主要得益于环境气温低。以运动为例,同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多得多。

冬季是一年中最容易瘦下来的季节。其原因主要有两点:第一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;第二,专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

有关研究表明,人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3,体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的,在天气寒冷的冬季,人体热量产生加剧,基础代谢提高。因此,提高体温最有效的方法就是运动。所以,人们最好不要在太温暖的环境中久呆,因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外,交感神经使人们的身体代谢正常,血液循环顺畅并保持一定温度。但是,当室内外温差过大时,交感神经反应就会变慢,代谢降低。所以,在温暖的室内,人们要适当穿少,使体感温度与外界温度的温差减小,保持交感神经活跃。

因此,冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机,冬天减肥刻不容缓。冬天减肥,需要将饮食结构做适当的调节,来适应环境和季节的变化,同时保持适当的运动,维持正常的新陈代谢,防止脂肪堆积。


由用户 高级健康内参 提供的知识:

谢谢邀请!

这句话应该是“春生夏长,秋收冬藏”,中医的理论。这个理论主要讲的是气血、阴阳,如果按这思路讲下去,就搞复杂了!除了要讲到风、寒、湿、燥、暑、热六邪,还要对肥胖进行辩证分型(胃热痰瘀型、肝郁气滞型、脾虚湿阻型、肝肾两虚型、血虚型),然后才能对症治疗。这个说起来太费事,而且效用不一定好,这里就不细说了。

其实,减肥和四季没有多大关系。在另一个提问当中,我曾说过,肥胖主要是跟人的摄取的热量、消耗的热量有关,也就是摄取的热量—消耗的热量=囤积的脂肪。减肥的主要途径就是让消耗的脂肪大于摄取的脂肪,让脂代谢的流程通畅,从而减少脂肪的囤积,抓住这个核心,达到这个目的就能减肥,跟季节关系不大。

当然,如果硬要说四季更减肥又什么关系,我只能这样说:夏季温度高,人体代谢循环加快,而且夏季大多数人吃的比较少,特别是荤腥油腻吃的也少;如此,摄取的热量少,代谢的热量多,人更容易瘦些。这也是为什么有些人夏天相对较瘦,一到秋冬就开始添膘发胖的原因。


由用户 健康之初 提供的知识:

常常有人问我,什么时候减肥最好?我的回答是——

【春季】

汉乐府《长歌行》云:五月不减肥,六月徒伤悲;七月徒伤悲,八月徒伤悲……

春天,万物萌发,春雷惊醒了蛰伏的小动物,也惊醒了蛰伏一个冬天的胖妹纸们:夏天快到了,该从层层包裹中,现出原形了。

时不我待,胖妹们在春天的第一声惊雷中紧急行动起来,节食不断,运动不止。夏季来临,当最后一层幕布拉开,她们在惊诧和嫉妒的目光中,袅袅娜娜,如风般轻盈登台……

春天减肥最有紧迫感,动力最大,而且,不必等待,效果立现。

【夏季】

天越来越热,那些在春天缺乏忧患意识的妹纸们,开始慌乱起来。夏天不可避免地来临,她们不情愿地脱掉身上最后一件遮盖赘肉的布料。

亡羊补牢,犹未为晚。她们在极度的后悔和自责中,开始紧迫的瘦身行动。

夏天天热,人体代谢快,食欲也不高,摄入少,消耗多,减肥会很有效果。

【秋季】

秋天来了,胖妹纸们终于松了一口气,她们收拢拜拜肉、游泳圈和泡泡肉,将它们重新包裹起来。

但一丝忧虑总是在心头挥之不去。躲得了冬天,躲不过夏天。未雨绸缪,她们决定尽早准备,提前行动。

秋高气爽,人精神好,更爱运动。所以减肥效果也不错。

【冬季】

北风呼啸,大雪纷飞。当其他人都躲在房间里,嚼着薯片看着电视,不知不觉养膘蓄脂的时候,一部分具有先见之明的妹纸们,脱掉笨重的冬装,在健身房里挥汗如雨,大战油膘。

课堂上,办公室里,没有人知道,冬服里包裹的身体正在发生着悄然变化。她们静静地蛰伏,等待着来年春暖花开,破茧成蝶,焕然新生。

人在寒冷环境中需要消耗更多的热量,因此也会燃烧更多的脂肪。冬天减肥也很不错。

看上去都很不错,那到底什么时候减肥最好呢?

如果你不小心割破了手指,你会怎么做?

——立即冲洗伤口,挤出伤口中的血液,然后裹上消炎的创口贴。

减肥也是如此。肥胖每时每刻都在伤害你的身体,就像流血的伤口,你没有任何理由延迟去处理它。

什么时候减肥最好?我的回答就是,此刻,现在,立即行动


由用户 养生日常小百科 提供的知识:

谢谢邀请!

肥胖在一年四季当中是有时间节律的。受自然气候影响,在体内生物钟的支配下,人体胖瘦在一年中是波动的,呈冬胖夏瘦的规律。



由用户 健身的大块头 提供的知识:

其实人只要想减肥的话,什么季节都可以减肥,什么季节都应该减肥。只不过,冬季和夏季减肥的方式,运动的方式会有所不同。夏季可以多做一些室内运动,有氧运动多一点,比如说像长跑、游泳。冬季呢?以室内运动为主,可以多做一些高强度的力量运动比如杠铃哑铃,或者是一些室内的球类运动。


由用户 我高兴18 提供的知识:

谢邀。过去老輩人都说夏天天气炎热,流汗多,食欲差要掉肉。秋天气候凉爽,又是收获的季节,食物丰富是增肥的好时期。如此看夏季有利减肥。不过当今的人们为了减肥一年四季都在用心。

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标签 :健康  减肥  养生  

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