他是肌肉版的陈冠希,健硕身材不输欧美型男,6块腹肌整齐又结实

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每一则健身故事,都是一粒精神氮泵。

对于陈冠希这个名字,相信大家一定不会陌生,他有着多重身份,演员,歌手,时尚达人样样都很出彩。

不过在《无间道》之后,陈冠希在当年的事件后宣布退出娱乐圈,之后的影视作品也没有再掀起大的波澜。

但他在自己钟爱的音乐上有不少收获,也创建了个人潮牌。陈冠希如今也拥有着极为强劲的时尚资源和人脉,经常玩联名,并且一出手都是爆款。

但本期我们要说的并不是陈冠希,毕竟陈冠希的身材只能说很匀称,整体还是略显单薄了。

最近我们发现了一组酷似陈冠希的路人照,远看是陈冠希,近看才发现,原来这只是陈冠希的翻版。

不管是表情还是脸型,以及笑起来又痞又坏都和陈冠希非常的相似,如果不仔细分辨的话,还真是难以区分呢!

虽然这不是真正的陈冠希,但是他的身材可以说是非常漂亮的。

那么本期,我们的精神氮泵主题就来分享一下这位肌肉版陈冠希,他就是William。

据悉他是一名健身教练,脱了上衣以后一身的腱子肉就这样展现在了我们的面前,两块大大的胸肌加上六块腹肌,这是多少男人心目中的理想身材啊!

据悉这名健身教练出生自1984年,目前的职业是在北京做私人教练。

在健身房,他可以说是头牌教练,因为帅气的外形和劲爆的身材,更让他成为人气最高的健身指导,很多会员都找他带。

虽然他也已经30多岁了,但是身材却是非常的好。毕竟人家的从事专业健身领域的,此外他还参加了浙江卫视举办的《加油好身材》栏目,并且在节目中担任著名主持人张绍刚的嘉宾教练。

不仅有颜值更是有实力,因此在他的身边从来不会缺少学员。

不仅是主持人,就连我们的“国民男神”彭于晏也找他合作过。

虽然这位教练的工作繁忙,但是这并没有影响到他的日常健身计划,就算是再忙,也会抽出来时间来锻炼自己。

如此自律的人,也难怪人家会如此的优秀了。

更让人羡慕的是,之前大Diao哥来北京的时候,还跟他一起为现场的很多教练做了动作示范,这样难得的机会可不是谁都能得到的。

如此有颜值,又有身材,还如此刻苦的人真的值得称赞。

相信很多小伙伴都被他那整齐结实的腹肌所吸引了,那么腹肌到底该怎么练呢?

不少人都会觉得腹肌就是应该单纯的靠练,每天只想着怎么锻炼,但从来没有注意饮食,结果怎么练也是练不出来的。

还有一些人持另一个态度,就是先减肥,只要足够瘦,腹肌自然露出来了。

其实并不是。

很多瘦子的腹肌都是比较平面化的,尤其是在侧面看,几乎是看不到分界。而我们想要的峡谷般的腹肌,只靠低体脂是无法实现的。

还有些人会问:为什么自己按照腹肌锻炼动作练了2个月了,却一点效果都没有。

答案很简单,看不到腹肌,最大的原因可能就是脂肪太厚。

想要成功的锻炼出来腹肌或者是人鱼线马甲线,首先要做的就是减脂。

我们以为有效的腹肌训练动作如卷腹,抬腿等哪怕练到腹部抽筋,也无法帮助自己减少腹部堆积的脂肪。因为局部减脂是不存在的,并不是想瘦哪就瘦哪。

减脂就是把我们体内多余的脂肪减掉,当我们自身的体脂率达到了一个正常的水平以后,我们就可以根据自己的健身目的进行合理的,并且有针对性的训练了。

当然了,想要拥有完美身材,仅仅是依靠锻炼还是远远不够的。此外,我们还需要配合饮食,只有将饮食和运动结合起来,才能够达到我们想要的效果。

就饮食来说,对于一般的减脂人群,我们只要遵循降低碳水摄入量,保持低油脂,高蛋白,高食物纤维以及补充微量元素,矿物质即可。

此外,我们每天的热量总摄入一定要小于我们每天总消耗的热量。

在运动方面,除了要保持足够的有氧运动以外,我们还要加入一些力量训练。加入力量训练的目的是为了保持我们肌肉的含量,而且力量训练还能够帮助我们增加肌肉,让身材看起来更加饱满。

下面,我们来分享5个在家就能练腹肌的动作。

动作1:空中单车

动作2:坐姿收腿

动作3:仰卧交替摸踵

动作4:俯卧收腿跳

动作5:俄罗斯转体

当你在体脂较高的情况下,这些动作就可以先不做,因为在平时做很多动作时都会使腹部肌肉得到锻炼。

也不要太过追求腹肌,因为只有腹肌而其它部位的肌肉不够美观和协调,那么即使练出腹肌也是不能让自己满意的。

注:图片来源于网络,如有侵权,请联系作者删除。

来源:鷰儿健身

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