如果每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么结果?

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会对身体有什么危害么?


由用户 医者荣耀 提供的知识:

米饭作为一种化水碳水化合物,是我们中国人传统几千年的美食。一天不吃米饭,就感觉总是差点东西,那如果一个月不吃米饭,会出现什么样的结果?或许这是我们可以想象一下的。

1.其实不吃米饭的人群主要是要么不爱吃米饭,要么想通过不吃米饭的方式达到减轻体重的目的。如果不吃米饭,也同样不吃其他的主食,比如面条、包子、馒头的,只吃蔬菜水果,这些食物是可以达到减肥效果的。因为不仅是米饭,其他的主食热量也是相对较高的,不然的话为什么北方的人群也同样不比南方的人群瘦,这就是原因所在,他们同样也不吃米饭,但同样他们也有很多体型健壮的人群存在。

2.另外一方面药理研究发现,碳水化合物是不利于人体健康的,这不仅是因为碳水化合物的存在会有利于脂肪囤积,同时主食摄入太多,比如米饭摄入太多可能会影响到我们的精神方面比如出现消极抑郁、焦躁等情况,但是并不是说所有吃米饭的人都存在这种情况,也并没有研究证实不吃米饭就能减少这些情况的发生,这个说法还是有待商榷的。

3.如果要为了减轻体重,不吃米饭,建议采取这样的方法的同时,配合一些其他的措施,比如运动,比如比较均衡的膳食搭配,不然的话又不吃米饭,又没有增加其他食物的摄入,很容易导致营养不良,还要注意体重减轻太快,也可能导致患脂肪肝的几率增加。

4.另外还有一点,每天只吃菜,不吃米饭,这些菜包括哪些内容,如果是非常油腻并且含蛋白质脂肪等物质非常丰盛的菜,其实它的热量也并不比米饭低。所以在一个月之后看不吃米饭的具体效果,还得看在这一个月过程中你是怎样做的、选择的哪些食物。

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由用户 如何是好 提供的知识:

当身体主食吃的比较少,这时候为了减肥瘦身的你肯定其他糖分高的食物吃的也比较少,身体最直接的能量供给是葡萄糖,而当葡萄糖量极少不能够作为能量来源的时候,身体就会分解脂肪。

但是你错了,直接分解脂肪就会产生酮体,大量的酮体累积就会造成严重的后果,甚至昏迷,严重的后果包括 血液中的离子代谢紊乱,血液PH值下降,引起酸中毒,轻度酸中毒引起呼吸加快,严重一些会引起嗜睡,烦躁以及恶心呕吐,再严重一些可能发热,抽出,神志不清。酮体增加导致的酸中毒多发生在控制饮食的糖尿病人,但是请血糖不高的人千万不要用此办法降血糖,对于高血糖的病人,每日吃一两二两米饭


由用户 李遥岑 提供的知识:

很多人都听说过减肥要少吃米饭、馒头等主食,多吃一些饱腹感强热量低的蔬菜,才能更好的减肥。的确,减肥需要适当减少热量摄入,而主食就是身体热量的最主要食物来源(约提供每天身体所需热量的60%,约1200千卡),减肥需要节制饮食,第一个需要减少的就是主食(之前就刻意的很少吃主食的人除外),但少吃不等于不吃,毕竟,即使减肥,也得保证身体基本的热量摄入,以维持身体的基本生命体征和营养需求。


由用户 缘来是你 提供的知识:

如果自己盲目的不吃主食,只是多吃菜,没有注意增加瘦肉鱼虾摄入,也没有适当补充蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,就容易营养不良,蛋白质摄入不足,就很容易肌肉大量流失,B族维生素和膳食纤维摄入不足,就很容易便秘,铁摄入不足就会增加贫血风险,等等。如果碳水化合物、蛋白质和热量摄入太少,酮症酸中毒,甚至有生命危险。因此,不建议没有医生或专业营养师指导下,就盲目的为了减肥只吃菜,不吃主食。


由用户 达利 提供的知识:

一个月后会瘦。体重降低。也可能同时伴有疲劳,记忆力差,厌食等症状。

因为如果你不吃主食,只吃菜。你摄入的碳水化合物就很少,脂肪代谢不完全,会出现酮体中毒这种情况。初期的症状是疲劳,记忆力差,易怒等,后期出现口臭,甚至昏迷等情况。这样断碳水化合物是不提倡的。如果是要减肥,要先控制总热量的摄入,然后按照比例分配给早中晚每一餐,之后确定供能营养素的克数及选择食物。

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长期不吃米饭(只吃菜)对身体有什么影响?

答:稻米含有氨基酸以及维生素、微量元素等营养成分,吃米饭可以提高健康水平和预防疾玻它具有提高免疫力、延缓衰老、促进发育等生理功能 如果经常不吃精神状态不好是肯定的.虽然食量很小可能也确实吃不了那么多米饭,但是这样半年都不吃米那身体现在...

长期只吃菜不吃饭对身体有什么影响?

答:人体是需要各种营养的,并且各种营养要平衡才健康。菜是用来补充维生素以及营养元素的,本身含有很少的蛋白质,而饭恰恰相反,他是为了给身体提供足够的蛋白质和淀粉,是人类身体能量的重要来源,所以,菜和饭要均衡,不能只偏向某一个方向。

如果每天的晚餐只吃菜不吃米饭,对身体健康有影响吗?

答:没影响,不过只有面食或米饭才能吃得饱,你光吃菜能吃饱吗?你不喜欢吃米饭可以吃面食呀,一样的,

每天都只吃菜不吃饭,能减肥吗?

答:很多人认为主食的热量高,减肥时候不吃主食就吃菜,确实,不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入,能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥,我们还不能以此下定论。 谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高,会...

不吃米饭只吃菜,会不会更容易长胖

答:一些女性为了保持身材,只吃菜,不吃饭。谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。关于吃米饭有以下几个必知学问,...

坚持每天只吃菜不吃饭,会变瘦吗

答:想减肥的话可以少吃点主食,多吃点菜,但绝对不能不吃,因为主食中所含的碳水化合物是人体必需的营养。你还可以少吃多餐,再加些运动,一定可以瘦的

只吃菜不吃饭瘦的快吗?长期不吃米饭身体会怎么样

答:吃蔬菜倒是不会长胖,但长时间不吃饭身体撑不住,很容易营养不良,还是要合理控制饮食才行,在用一些好东西就非常有必要,像痩立美就很不错,没副作用稍微控制饮食小半个月就瘦了。 以后每天少吃饭多吃些蔬菜,饭吃六分饱,早晚半碗,中午一碗,...

不吃米饭,只吃菜能起到减肥的作用吗

答:1.这样对减肥作用不大,这样还会对身体造成伤害,导致营养不良。 2.吃菜太多超过摄入的合理值也会胖,减肥并不是不能吃主食,你可以用粗粮(玉米红薯等)替代主食。 3.米饭属于简单碳水化合物,GI(血糖生成指数)高,食物GI值越高,某种程度上该食...

不吃米饭只吃菜能瘦吗

答:一定能瘦下去的。因为: 1、只要不吃主食,必瘦无疑 2、吃米饭本来就没有面食热量高,所以吃米饭就比吃面食容易瘦 3、如果光吃菜,连米饭都不吃,就有60~90%的瘦肉率

减肥可以只吃菜不吃饭吗

答:当然不行拉 只吃菜不吃饭更容易患糖尿玻日常生活中,很多人误认为,只吃菜、不吃饭能减肥。可内分泌专家指出,只吃菜、不吃饭更容易患糖尿玻其原因主要有: 一、饭吃少了菜和油吃多了 不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,但内分泌科专家告诉记者...

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