长时间熬夜会抑郁吗?有什么好的解决方法吗?

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责任编辑:王亮
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常常熬夜,似乎改不了了。


由用户 ﹌落叶式悲伤 提供的知识:

长期的熬夜、睡眠不足会导致人缺乏精神萎靡不振、失去活力、记忆力底下、专注力差,更有影响身心健康,会诱发抑郁,甚至导致情感疾病的发生。

很多动物实验表明,睡眠剥夺或缺失会影响动物某些神经递质如多巴胺、五羟色胺的浓度水平以及分泌情况,而这些神经递质的变化与睡眠、认知功能有关。另外有研究表明,长期熬夜或失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有睡眠的人高达五倍之多。美国的一项研究表明,每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险比每晚睡8小时的青少年高71%,产生自杀念头的几率高48%,而那些经常半夜12点以后睡觉的青少年患抑郁症、产生自杀念头的几率就更高。

很简单,失眠、睡不够你会不爽。不爽容易引发抑郁情绪。

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准:①失眠表现入睡困难,入睡时间超过30分钟;②睡眠质量睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;③总睡眠时间总睡眠时间减少,通常少于6小时。

失眠是抑郁症的先兆和表现形式,但抑郁症不一定会失眠(还有可能嗜睡)。失眠和抑郁情绪的产生相辅相成的,如果长期熬夜或睡眠不足,会加重抑郁症状况,而抑郁状态又更难入睡。


由用户 医者荣耀 提供的知识:

抑郁是现代都市人面临的很重要的心理疾病之一,它无孔不入。生活中有很多的生理生活状态会导致它的出现,其中最常见的一种就是因为生活压力大而带来的内分泌改变。主要是因为一个人长期处于精神紧张的状态中,久而久之就会导致抑郁情绪以及抑郁情绪的加重。生活中有很多的生活方式,会带来身体这样的生理变化,比如说长期熬夜。

很多人在熬夜的时候,并不是处于一种放松和舒缓的状态的,相反地多数人是因为工作和学习压力大,不得不在晚上让自己的精神仍然处于十分紧张的状态。而从生理角度来讲,人家夜晚是心理是十分脆弱的,防线很容易被击垮。如果长时间处于压力很大的熬夜状态,就会滋生出抑郁、焦虑的情绪,逐渐形成恶性循环,导致抑郁症的出现。

那么如何能去改善这样的状态呢?

首先最重要的一点还是要尽量减少熬夜的时间。正常情况下,让自己在11点之前睡着是成人最规范的作息状态。可是如果因为工作和学习做不到这样,那么也不要让自己一周七天都处于这样的紧张状态之下,至少要给自己一两天的缓冲时间。

其次是运动,人在运动的时候,不仅可以调动身体血液的循环、肌肉的收缩放松,也可以刺激大脑里面内啡肽的生成,让心情变得放松一点。

其实如果人长期处于一个比较封闭的环境之中,很容易滋生出抑郁的情绪。所以如果发现自己已经有了类似的倾向的话,就要及时改变自己的环境。可以尝试着走出自己的小环境,去贴近大自然,放松自己的身心。

长时间熬夜不仅容易导致抑郁症,还会增加身体患其他生理疾病的危险,即便是在我们逃不过的生活压力状态中,也要尝试着去做一些细小的改变让自己身体健康。

【本文由“医者荣耀”独家出品,图片来源于网络,本文系腾讯独家内容,未经授权,请勿转载】


由用户 _Smile義ヾ 提供的知识:

长时间熬夜

和抑郁没有直接关系

抑郁是压制负面情绪,得不到发泄导致

如果一个人知道适当的发泄

有情绪的时候能否及时排解

就不容易得抑郁

但是如果你长时间熬夜

会破坏身体的机能

比如肝脏功能损伤

人体是一个整体,

身体器官受损的时候

很多情绪也会积压

从而引起抑郁情绪

所以熬夜伤害的首先是生理

其次才是情绪


由用户 Honor雄 提供的知识:

长期的熬夜、睡眠不足会导致人缺乏精神萎靡不振、失去活力、记忆力底下、专注力差,更有影响身心健康,会诱发抑郁,甚至导致情感疾病的发生。

很多动物实验表明,睡眠剥夺或缺失会影响动物某些神经递质如多巴胺、五羟色胺的浓度水平以及分泌情况,而这些神经递质的变化与睡眠、认知功能有关。另外有研究表明,长期熬夜或失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有睡眠的人高达五倍之多。很简单,失眠、睡不够你会不爽。不爽容易引发抑郁情绪。


由用户 メ㊣Mご刚★ 提供的知识:

要看你是为了什么,实际上,抑郁症就是我们常说的钻牛角尖!钻进去解决不了就出不来,所以治疗抑郁症要看心理医生,了解事情的起因和发脉,站在患者的角度上,一起帮助他解决问题!如果你长期熬夜,只为了一个难以解决的问题而熬夜,肯定会有轻度的抑郁症!只要你自己了解是怎么回事,就能解开抑郁症的怪圈!如果喜欢请关注点赞!

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经常熬夜会得抑郁症的么

答:抑郁症 抑郁症(Depression)是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。世界卫生组织、世界银行和哈佛...

熬夜也会导致抑郁症的发生吗

答:会的。 胃肠道问题熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情...

熬夜多了是不是会变抑郁

答:有可能得抑郁。熬夜的危害一、胃肠道问题 熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 二、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容...

长期熬夜会不会患上抑郁症哦

答:你好,长期失眠对身体的影响很大的,经常失眠会引起抑郁症,失眠不但会导致抑郁症,长期下去还可能导致其他的病变,睡眠要有睡眠的好习惯,才能不失眠,主要有睡前洗脚,喝适量的水,不语,不看刺激的电影与书籍。每晚子时入睡,坚决不熬夜。

长期熬夜会引发抑郁症吗

答:专家介绍,长期熬夜易患上抑郁症,生活节奏变得越来越紧张,现在生活的压力越来越大,失眠还有抑郁,似乎成为人们更加熟悉的问题了,抑郁成为了一个疾病的焦点。每天到了半夜一两点钟,仍然耗在网上不肯下线;一到休息日就呼朋唤友出去玩,直到凌...

经常熬夜 会出现什么症状

答:1、使人愚钝 睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。 其次,在夜间,每段睡眠周期...

抑郁症患者可以熬夜吗

答:不要熬夜,很多问题都是熬夜造成的。顺应天时,10点上床睡觉,到凌晨4点阳气生发再起床做事

经常熬夜的人容易患什么病?经常熬夜对身体有那些...

答:1、使人愚钝 睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。 其次,在夜间,每段睡眠周期...

长期熬夜会不会患上抑郁症哦?如题 谢谢了

答:这个我也不清楚,我觉得最好不要熬夜,那么对身体不好,而且还容易产生很多抑郁的情绪,如果不行就到医院去治疗,你说的那个医院不是很清楚,我觉得成都那个南亚生物医学研究所治疗抑郁症还挺不错的,很权威,而且还没副作用。可以去看看!

我得了重度抑郁症,现在休学在家,无所事事,天天...

答:真心觉得好好学完出来,现在起码要有一技之长在身,现在你的生活太安逸了,你应该找的事情做,你喜欢的乐器舞蹈或者健身,没读完书不要跑出来了,你要知道社会是进化论!

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