我已经抑郁、轻微精神分裂,自己知道,道理也懂,就是控制不住的分裂自己,怎么办?

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我已经抑郁、轻微精神分裂,自己知道,道理也懂,就是控制不住的分裂自己,怎么办?


由用户简一心理提供的知识:

有一个已被医生证实的事实是,没有一个抑郁症患者是可以靠吃药治好的。

像题主这种情况应该是程度还不算严重,自己有意识,而且心里很明白自己的情况,也想走出来。自己想积极治疗的这种心态其实对治愈是很有帮助的。

我讲一个我朋友的例子:

她叫林子,是我在一个女性课程中认识的。有次课上,我恰好和她分在一个组。当天上完课后,有一个小组分享,讲自己的过往和上课后的感受。听了林子的发言,我才知道她之前是一个重度抑郁症患者。而我眼前的她,整个人的状态根本无法让我和抑郁症联系在一起。课下的时候,我专门找她聊天,还聊到这个话题。

林子告诉我,生了孩子后就因为这样那样的家庭锁事感觉人生过得没有意义,不知道活着的价值是什么,甚至连儿子哇哇大哭她都没有反应,根本不知道什么是心疼,什么是关爱。最严重的时候,她整个脸庞看起来面如死灰,两只眼睛呆滞无神。家人曾带她去看过好几次心理医生,花了十几万也没有一点起色。最严重的时候被送去精神病院接受强制治疗,结果更糟糕。

后来有一个朋友把她骗到这里来上课,刚上前两次的时候没有太大的变化,只是每次听老师讲课都哭得一塌糊涂。这是一个关于女性身心灵释放的课程。因为都是女性,在课程中我们可以听到很多女性朋友的不同分享,每个来到这里的人都带着这样或者那样悲伤的故事。林子说,听了她们的故事后,心情却好了很多。因为她发现,原来这个世界上比她不幸的人还有很多。加上老师在课程中的引导,同学之间真诚的鼓励与劝慰,她的病情居然慢慢开始好转。她说,老师帮她清理了很多压抑在心理的问题。在这里,她感到开心,她发现了生命的美好。即使她报的课程已经全部上完了,仍然每个月抽出几天时间特意来参加其中一些课程的复训,让自己持续保持美好的状态。

讲这个例子是因为我亲眼所见,并不是为了推销课程。而是从林子的例子,我发现她的抑郁症可以自愈主要包含以下5点原因:

1.有机会与更多有相同和相似经历的女性接触,发现别人身上自己的共性,从而产生同情心或同理心。别人的经历像一面镜子,让自己反思,让自己产生共鸣,找到心理上的一种平衡(原来自己不是最差的/最苦/最一无是处的那个人)。

2.看到一些比自己经历更不堪的女性时,内心会感觉自己比她们好得多。既然人家可以好好地生活,自己就更没有必要放弃自己。

3.通过老师的引导,清理掉心理上的一些障碍,比吃药更有效果。(老师会做一些情绪清理,负面清理,这个是灵性的范畴)因为老师不是医生,更容易被接受。

4.因为课程是一个很多人一同参加的群体,在大家被老师引导一起做某事时,个人更容易被群体行为所带动,也就是我们常说的“从众心理”,所以比单独看心理医生更有效。

5.一群相似经历的人在一起会惺惺相吸,大家互相鼓励,在精神和心理上都更趋于向积极的方向发展。

以上就是我个人针对抑郁症治愈个例的一些看法,希望对题主有帮助,谢谢!祝题主早日康复!


由用户幸福meihao人生528528提供的知识:

我三年前得了轻度精神分裂症,老爸的去世,给我带来挺大的打击,觉得活着没意思,爱发脾气摔东西,每天就是哭,总觉得别人议论我,后来我觉得自己可能得了心理疾病,就去了医院看心理医生,跟大夫说了自己的症状,大夫诊断我是轻度精神分裂症,需要吃药,,每星期还得去医院复诊,配合大夫治疗,每次复诊的结果都挺好,我知道我自己得控制住情绪,心情不好,就听听歌,看看电脑。写日记,找个人说说心里话。现在的我已经完全好了,每天走步,晚上睡觉比以前好了许多。生病那段日子现在回想起来真的是挺难的,为了爱你的人必须得坚持。通过努力一定会好的。


由用户创富号提供的知识:

我也有过那种经历,压力不必太大,可能因为颈椎病引起的。因为当时就是天天斜躺着玩电脑,估计引起压迫神经。好多年的经验判断,难受的时候感觉自己会疯掉,控制不了自己,但是状态好的时候很正常。人体很奇妙,科学有时候也解释不来。当时看过一遍报道,国外医生把很多个精神病患者脑解剖,只有个别脑部有异,大部分精神病患者脑部与正常人无二,他们解释是压力。我当时在国外,也是到处求医,医生也说叫我乐观开朗。但是我自己知道不是这个原因,因为我反反复复,颈椎难受时全身各种各样问题,而且去医院做MRI,拍片,各种检查都说我没问题,没办法,现在快十年了,症状有好一些,自己总结一下,就是让自己忙碌起来,多动,因为一旦没做事连睡几天人又是很难受,所以要保持忙碌。另外一定要有良好姿势,不可躺着玩电脑看电视之类的,颈椎与脊椎里有无数神经,任何一点问题都会传达到大脑,比如当时我眼花,去检查眼睛没有任何问题,耳朵有时候突然会失聪一下,手抖,等等等等各种各样的问题,但是没一个能检查出来原因,人说久病成医,我自己感觉就是神经系统有压迫,或者不通畅引起的。所以保持忙碌,让自己动起来,绝对没事


由用户会飞的乌鸦提供的知识:

看见你的问题,忍不住想写几句,你和我的情况可以说是差不多是一样的,我也是已经抑郁,轻微精神分裂,平均每个月都会有一到两次出现假性幻觉,每次时间还挺长,这几天又开始情绪低落,失眠,什么都不想做,对什么都没兴趣了,因为身体还有一个慢性病,所以也不敢再吃其他的药,我也是自己知道,有意识,自己去医院看的病。医生建议我多出去走走,多接触他人,经常锻炼,我每天都会去跑步,给自己找点事做,让自己没有心思去想这些事情,两个月前我开始学习画画,每天画两个小时,精神都集中进去了,感觉对精神分裂的情况好点,你也可以试试。关于抑郁这方面,我是去找能让自己放松舒服的事情去做,尽量让自己身心愉悦,比如看动漫,打游戏,喝酸奶,我还会每天早晚冥想,每次20分钟,感觉有点用。总得来说就是尽量让自己放松,不要强迫自己,不要给自己太大压力吧,希望我的回答对你有点帮助。


由用户丑妈提供的知识:

去年冬天,我就是一度精神崩溃,有点躁狂,可能是突然的成长带来的巨大压力,有来自经济的,自我价值的,那段时间太想证明自己,那会感觉自己什么事都做不好,一无是处,真的找不到活着的意义,后面自己做个小生意,起起伏伏,一度狂躁,好在自己还有点责任心,知道有父母,有孩子,慢慢的总算调整过来,现在我只想培养孩子,孝顺父母,完成自己的使命!当时的自己真的控制不住,谁得谁知道,我是那种特别想找人倾诉聊天的那种,我总结了一下,最主要的原因就是零社交,我是一个外向爱热闹的人,种种原因我只能每天在家,接送孩子,没有合适的工作可以做,没有自己的经济来源,伸手一族,好在老公人不错


由用户我说精神提供的知识:

不管是抑郁症,还是精神分裂症都不可能是自己知道就行的,而是严重的精神医学疾病,所以单单自己知道是远远不够的,一定要到正规的精神专科医院进行医学诊断确诊。

抑郁症和精神分裂症

关于题主所说的抑郁症和轻微精神分裂症很少一起诊断,抑郁症就是抑郁症,精神分裂症就是精神分裂症,如果同时满足两种疾病诊断,一般情况医学上还是遵循一元论诊断原则,选择更严重的诊断进行。所以如果同时满足抑郁症诊断标准和精神分裂症诊断标准你的诊断应该是精神分裂症。

不明白你的“控制不住分裂自己”所指的是什么,精神分裂症最主要的表现是情感反应不协调,而不协调患者自己是很难自己了解。所以精神分裂症患者大多是没有自知力的。

所以我觉得你最主要的问题是到精神专科医院去进行真正的医学诊断,而不是现在的这样胡思乱想,自己揣测自己的诊断。

一点猜测

从你的描述中,我倒是觉得你有点焦虑,而且纠结的思维和难以控制的想法有点像强迫障碍。因为你说控制不住分裂自己,相信你说的不是真正的细胞分裂,而是产生一些自己无法控制的思维,并且深感苦恼。这有点类似强迫障碍中常见的:强迫与反强迫。当然没办法确切判断,因为毕竟没有看到患者,没有深入的精神检查,只是你的描述给我的一个印象。

还是那句话,想知道怎么办在院外一定找不到答案的,专业的事情一定要交给专业的人去做,到精神专科医院去看一看门诊吧,最好地市一级的精神卫生中心,都是公立医院,水平和口碑还是有保障的。

希望我的回答对你有所帮助,有疑问可以私信留言,我会统一答复你们的。


由用户于谁同轩提供的知识:

跑步吧!跑步会分泌让你快乐的元素。我有过这样的经历。曾经几乎都是崩溃边缘了,很容发火,在和家人出去逛街的时候我差点和买鞋子的服务员打架,妈妈挡在中间,在举起手准备打,突然看到妈妈怕我打到她,但仍然勇敢面对我那可怜的眼神一瞬间,突然意识到了自己问题的严重性。从此静下心来看看佛教的书,找到自己的信仰。认真工作,生活,善待自己他人,即使是暂时病痛也当做苦的修行,感激它让自己重获得新生。希望你在意识到自己的问题后要有信心坚强的面对自己的痛苦,接受它,即使它是你身体的一部分,也要好好的生活下去。加油!


由用户易初心理提供的知识:

谢邀!

对于精神分裂来说,会在一个月中相当显著的一段时间里存在妄想、幻觉、言语紊乱(频繁的立体或者不连贯)、明显紊乱的或紧张症的行为中的2项或者以上症状。且排除抑郁症、双相情感障碍。

依据题主所言,患有抑郁、轻微精神分裂,如果不是医院或者专业人士的诊断结果,题主的病症可能是抑郁症伴精神病性特征的。症状表现一般是出现重性抑郁发作,同时伴有妄想、幻觉、或者言语轻微紊乱等。

针对此的治疗一般是使用药物治疗先压制和稳定精神病性症状,也就是妄想、幻觉等症状,待其症状消失或者稳定,再配合进行心理咨询(治疗),使用联合治疗的方式,慢慢对此进行疗愈。

这种一般还是非常难通过自己疗愈的,是,道理是都懂,但是知道和做到之间还是有距离的,而治疗的搭建了这样一座桥,让患者能够走到做到的那面去。

所以建议还是需要进行专业的治疗。


由用户天之漢提供的知识:

你好朋友,首先对您的处境表示同情,所述的轻微精神分裂,是您自己诊断的,还是通过医院正规检查得到的结果呢?

如果是后者,是正规诊断结果,那么精神分裂症确实是一个当前比较难治愈的精神疾患。但是,好在以往的治疗案例中已经积蓄了大量珍贵的经验,可以帮助我们来应对这一疾患。

精神分裂症患者种种心理活动分裂冲突的现象,究其本质一定会有一个根源性的分裂与矛盾。举个实际例子,比如说,一个子女,他的父母虽然口头上经常表示,是爱他子女的,但实际行为却并不爱他,而只是将他当做某种满足个人意志的工具,甚至只是将其当做发泄厌恶憎恨的垃圾筐。这样,一个孩子所要面对的根本问题就出现了分裂:子女当然希望得到父母的爱,他得到了父母的口头肯定,而实际的生活经验却使他忧虑,他能直觉感受到自己只是被父母无情的当做工具或发泄的目标。这个问题的表面生活经验(口称爱我)与实质判断(并不爱我)就产生了严重的对立冲突与分裂,而该个体面对这个矛盾,在生活中不得已发展出两套应对机制来建设他的人格,以及整理后续的生活经验。这个成长过程必然面对持续性的矛盾冲突,最终就将很容易导致精神疾患,从轻微的抑郁症,直至更为严重的精神分裂症等等。

这是精神分裂症较常见的一种发育模式,抛除先天器质遗传性的因素,我们要面对的模式也或多或少会是这样一种问题。

您如果想解决心理活动中的种种分裂,首先就要通过心理分析,得出自己精神世界最深层的矛盾到底是什么主题。这个过程可以通过心理咨询解决,也可以通过自己的求学、亲友的帮助等等来完成。自然,专业的帮助可以更快、更有效、更安全的完成这一过程。

为什么如此强调解决根源性问题呢?因为它是您一切生命经验开始发育的原点。假设有这么个人,他相信1+1=2,同时他又相信1+1=0。他人生的整个数学知识,必须同时建立在这两个根本前提之上,那么他必然会发育出一种分裂的数学理论体系,人生也是如此。只不过,人生的问题要解决的不是1+1等于几,是我们如何在这个世界中达到爱与被爱。

只有你在解决根本问题,并对他做出一个统一、一致的、可以整合你整个人生经验的回答的时候,你的整个生命与心理活动才有可能得到根本性的统一。

一个得到有效整合与统一的人格不会被种种分裂的杂念扰乱。

在这个本质矛盾解决以后,我们面对的问题就是改善个人生命素质。这一阶段要按照医生指导,坚持服药医疗,同时体育锻炼、音乐冥想等等都是可以推荐的内容。

然而这一切后续改善手段,必须建立在之前统一问题回答之上。之前那个阶段的本质问题没有解决,那么后续的体育锻炼可能仅仅只是让你在分裂与发作的爆发激越期,有更强悍的体能去与世界、与自己对抗而已。这是很痛苦的。

笔者是持证二级心理咨询师,坦言自己并未参与精神分裂症的实际治疗。所幸笔者大学中关于精神分裂症的著作丰富广博,可以积累相当的知识。若这个回答可以帮助到这位朋友,或者有相关需求的朋友,那么在下非常荣幸。

祝这位朋友成功,一定要对自己抱有信心!


由用户BXY源提供的知识:

抑郁症是以神经递质摄取不平衡导致的以持续的负面情绪为表现的心境障碍,神经递质分泌高表现为焦虑,分泌低表现为抑郁,大脑始终处于活跃状态,在过去和未来间跳跃,停不下来,抑郁是将过去在头脑编织故事,可过去毕竟已经过去无法改变,这种持续的痛苦,如果要得到改变除了到医院里由医生生理冶疗,心理干预也是很有必要的,这样才能一劳永逸。

我们是生活在感知中的,不是活在在头脑中,意识疗法提倡出离头脑,活在当下,如何出离头脑呢?那就要打开我们的身体感知,用身体去感受周围,并通过提升我们的意识,逐渐做到头脑与当下世界的切换,那么意识多一点,无意识就会少一些。

抑郁症,焦虑症称为症而不是像心脏病等称为病因为它们在开始时,不过是情绪的描述,情绪经由大脑思维加工形成的思维模式,意识疗法自疗体系是反其道而行的一个过程,透过情绪觉知潜意层面的思维模式和限制性信念。通过日常生活小事上的不断践行提升意识水平学习自疗方法达到自我疗愈,核心步骤是心身合一,(出离头脑感知当下)知行合一(觉知潜意思维模式和限制信念)天人合一(活在当下,活出自我)希望对你有帮助!


由用户大无畏牛刀提供的知识:

我也是抑郁症患者连续吃了两年药,现在已经康复。你只做一件事,去医院开药,坚持吃药。顺其自然,不要强迫自己做任何事情。医生告诉我,在治疗期,不要锻炼。因为锻炼会增强身体代谢能力,血药浓度会下降,由于脑部还有一道防线,到达脑部的药其实非常少,所以要长期吃药。进入平稳期症状感觉不明显,还要坚持吃药。直到症状消失进入康复期康,还要坚持吃药。康复期可以开始低运动量锻炼。服药期间只吃一种药,睡眠不好可以服佑佐匹克隆片剂。不要吃中药,或者看心理医生,对治病没有好处,白花钱。每个阶段大概占1/3时间,比如治疗期8个月,要慢慢把药量加到最大,平稳期8个月坚持吃药,康复期8个月慢慢减药量。我治病就是这个过程,效果非常好,现在是我一生最快乐的时段。开始吃药的第一个月觉得没有效果,一个月后会觉得有效。三个月内,因为在加药量,药物反应较大,后来就没有感觉了。

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