烟瘾再大,若“睡觉”时有3个异常,请立即戒烟,是肺在“求救”,具体指什么?

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烟瘾再大,若“睡觉”时有3个异常,请立即戒烟,是肺在“求救”,具体指什么? 如题:


由用户健康小蜜蜂提供的知识:

根据调查,我国成年人的吸烟人数高达3.16亿。

但是吸烟有害健康是每个人都知道的,可是老烟民们是“明知山有虎,偏往虎上行”。

长期的吸烟会引起几十种疾病的发生,其中最直接损伤的就是人体的肺脏。

若“睡觉”时有3个异常,请立即戒烟,是肺在“求救”!

异常1、凌晨3-5点易惊醒

凌晨三点到五点,是肺经当令,此时,人体都会进入熟睡状态。

但是由于肺脏功能下降,引起肺气不通,肺脏亏虚等,此时就很容易惊醒。

长期吸烟者,如果经常在这个时间段醒来,一定要注意保护肺部了


由用户操劳的一生提供的知识:

健康随烟而逝,疾病伴烟而生。

研究表明,30%的癌症都与吸烟相关。

吸烟,对于人体的危害,与吸烟量、吸烟时间长短,有着重大的关系。

越早戒烟,对于人体健康,越有利,并且,戒烟的最佳时间,就是“现在”。

很多烟民都知道,戒烟难,这与“烟瘾”有关,一个人的“烟瘾”越大戒烟也就越难。

那么,如何衡量一个人的烟瘾有多大呢?

一个表格,来测你的“烟瘾”有多大?

结果分析:

①0~2分,很低;

②3~4分,低;

③5分,中度;

④6~7分,高;

⑤8~10分,很高。

戒烟建议:

①0~2分,可尝试一次性戒掉。

②3~4分,推迟早上吸第一支烟的时间。

③5分,写戒烟日记,寻求支持,挺过关键期。

④6~7分,同时,还要戒酒、咖啡和浓茶。

⑤8~10分,求助戒烟门诊,采用尼古丁替代疗法等。

烟瘾再大,若“睡觉”时有3个异常,请立即戒烟,是肺在“求救”

1,凌晨3-5点易醒

此时,肺经当令,人体应该会进入熟睡状态。

一旦,经常在此刻醒来,说明肺气不足,或是气血虚了。

2,胸闷,半夜被憋醒

睡觉时,胸闷加重,甚至被憋醒,警惕心肺功能,已经严重受损了。

心血充足,则肺气旺盛,而肺气充沛,则心血运行正常。

心肺良好,才能保证气体交换良好,从而呼吸顺畅,胸廓发达。

心肺功能受损,便会影响呼吸,导致胸闷、憋气等。

3,睡醒后,脑袋昏沉、无力

一夜睡眠,醒来后,头脑应该是十分清醒,精力充沛。

一旦,清晨闹到昏沉,无力,说明你的肺部受损,获取氧气能力下降。

吸烟者,一个小方法,测试肺部健康情况

——“刮后背”

刮拭背部相关区域,观察出痧的情况,和刮拭时的痛感。

部位:

刮肺俞穴,肺脏的脊椎对应区(如图阴影区域)。

脊椎对应区,是否有明显的紫红色痧斑

若痧象不顺直,有较重的疼痛感和结节,脊椎两侧肌肉张力、弹性不对称,则提示肺脏功能减弱。

肺俞穴,出现密集的深色痧斑,以及刮拭时有刺痛感,或刮拭时有结节,或肺俞穴处酸痛、凹陷,均提示肺脏气血瘀滞或肺气虚,必要时去医院进一步检查。

吸烟者,4个时间段少吸一点

01:晨起1小时内

很多烟民,清晨起床后,会先点上一支香烟。

然而,此时吸烟,危害巨大,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,长此以往,容易出现慢性支气管炎。

所以,晨起后1小时内尽量不要吸烟,在吃过早餐后,再吸烟。

02:饭后40分钟内

“饭后一支烟,赛过活神仙”,这只是烟民的一种“自我安慰”。

饭后吸烟,不但会影响食物的消化吸收,还会导致有害物质大量被人体吸收,甚至会直接损害胃及十二指肠,导致胃肠功能紊乱,出现腹痛等。

并且,饭后吸烟,会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。

饭后吸烟,最好在吃饭后40分钟以后,再开始吸烟。

03:如厕时

很多烟民,在如厕时,习惯性的点上一支香烟,拿上手机。

然而,厕所空间狭小,会导致香烟气体无法及时扩散,重新被人体吸收入身体,严重损害健康。

经常在如厕时吸烟,还会增加心脑血管疾病的风险,诱发心梗、中风等。

04:床笫运动后

床笫运动后,全身血管扩张,血流的速度加快,此时吸烟,易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难。

此外,烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,抑制血液流量,因而影响勃起能力。

吸烟者,养护肺部,常饮三水

01:温开水

润肺防燥,首先就要做喝水,并且,要喝温热的水。

温热的水,可让黏痰变得稀薄,缓解呼吸道黏膜紧张状态,促进痰液咳出。

经常喝点温开水,能起到很好的润燥,预防咳嗽等问题,滋润肺部健康。

02:淡茶水

多饮茶水,可对抗秋燥伤肺。

此时,还可消炎,缓解咽喉,排肺部毒素。

黄菊苣桔梗茶,泡水喝,可消炎止咳、润肺排毒。

用黄菊苣、桔梗、玉竹、蒲公英,搭配在一起,用热水冲泡代茶饮,即可。

蒲公英,具有”天然抗生素”的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等,缓解咽喉不适。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状,有利于肺部排毒。

玉竹,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

黄菊苣,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,减少吸烟对肝脏和血管的危害。

四者搭配在一起,对润肺利咽、生津止渴,润肺止咳、消炎,缓解咽喉不适,效果尤佳,适合戒烟者作为日常代茶饮。

03:汤水

银耳、莲子,一起煮汤饮。银耳,对于肺部健康,大有益处。

银耳中,还含有真菌多糖,可提高免疫力,对肺及呼吸道有益。

多吃点银耳,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,还可扶正固本。

莲子,则对肺气虚弱,有好处,二者一起煮汤喝,对肺部健康有益。

吸烟者,常运动,增强免疫力

秋季养肺好时节,也是运动锻炼的好时节。

适当加强室外活动,如散步、太极拳等,轻松柔缓的运动,对健康有益。

运动,可促进血液循环,增强新陈代谢,可提高肺活量,一般吸烟的人肺活量都很低,可通过运动来排出更多肺部的毒素!

揉缓的慢运动,属于有氧运动,可增加人体肺活量,改善慢性呼吸病者的肺功能,有助练习深沉而缓慢的呼吸。

扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。此外,游泳,可增强心肺功能,强化呼吸肌肉,改善肺通气功能。需要注意的是,秋季运动,要慢,要注意强度有度,不宜剧烈运动,以防出汗过多,耗损阳气。


由用户微笑的一生提供的知识:

,有着“华盖”之称,意为可以给五脏六腑“遮挡风雨”。

肺为“娇脏”,易受到病邪侵害,肺主一身之气,是人体人体交换的主要场所。

因此,吸入的气体质量好坏,会直接关乎到肺部的健康,香烟的毒气,对肺损伤最大。

因此,长期、大量吸烟的人,要格外注意保护肺部健康,避免诱发各类肺部疾病,危害健康。

不妨来看一组实验:

一个塞满棉花的玻璃罩,用来模拟肺


由用户养生小百科提供的知识:

健康随烟而逝,疾病伴烟而生。

然而,生活中,依然有许多人,喜欢抽烟。

但是,长期抽烟,肺可受不了,肺脏是最怕烟草的。


由用户夏洛伊伊提供的知识:

吸烟伤肺,人人皆知。而研究表明,吸烟者肺癌的发病率为不吸烟者的10.8倍。

肺脏是气体交换的场所,主要负责吸入新鲜空气,然后将氧气输送到血液中并到达四肢百骸和各器官,以供身体的氧气消耗,之后再排出二氧化碳。

所以,肺部对人体的影响不言而喻,那么,吸烟者如何判断自己肺部的健康呢?

烟瘾再大,若“睡觉”时有3个异常,请立即戒烟,是肺在“求救”

1、睡觉时经常3点至5点醒来

在3点到5点是肺经络气血主流的时间,在早期肺出现问题的时候,患者就会在这个时间不由自主的醒来,需要等到5点以后才会睡着。若是人体出现这个情况,一定要高度注重肺部病变。

2、晚上反复的咳嗽

总咳不干净,而且大多无痰,可能会出现脓痰,症状跟感冒所引起的咳嗽又有所不同,它难以治愈,即使经过抗炎治疗也不能缓解。35岁以上,久咳,无痰,特别是频繁不止的呛咳,短期内查不出原因,但又难以治愈,即便是抗炎治疗也没办法缓解,要注意了,是肺部出现了异常。

3、睡觉胸闷盗汗

当肺部受到损害的时候,胸闷是很明显的症状,尤其是在睡觉躺下的时候,肺部会有很大的压力,从而出现胸闷盗汗的情况,这个时候一定要注意,尽早就医。

常吸烟的人,养护肺健康,把握三个要点:

一、注意清肺润肺

想要清肺润肺,要注意挑好饮食:

1、梨

梨具有清肺润燥、消痰止咳、降火解毒等功效,对于呼吸道感染、急慢性气管炎的人群有很好辅助作用。

梨除了生吃,也可以煮水喝,放入少许的白糖和银耳煮熟即可,不仅易于消化吸收,对于嗓子不舒服的人也是个不错的选择。

2、胡萝卜

开春的天气,呼吸道疾病高发,而胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,这种物质能够增强呼吸道黏膜的抗病能力,对保护肺脏也有一定的好处。

另外,β-胡萝卜素含量高的食物还有南瓜、红薯、玉米等。

3、黄菊苣桔梗茶

配料:谷谷丁、桔梗、黄菊苣、玉竹

功效:谷谷丁是清热解毒、去火消炎的佳品,可以帮助排肺毒;桔梗对肺的好处很多,包括改善肺阴虚所致的干咳、防治肺结核等;黄菊苣可增强免疫能力,且有抗炎作用;玉竹是滋阴润燥的,也可以起到润肺作用。

这些材料混合在一起,泡水代茶饮,可以养肺润肺,同时帮助吸烟者排除体内毒素。

4、谷谷丁菊花茶

配料:谷谷丁、金银花、桂花、胎菊花

功效:金银花对湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒利咽的功效。桂花对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎有一定疗效。胎菊花能够疏风,常用治风热感冒,或温病初起,温邪犯肺,发热、头痛、咳嗽等症。

这些材料混合在一起,泡水代茶饮,可以去火消炎,清肺热,还能帮助抽烟者改善咽喉不适。

二、提升心肺功能

多做有氧运动,可以帮助我们提升心肺功能,更好地预防肺部疾病

1、跑步

跑步是一个提高心肺功能很好的方式。不同的跑步速度和方式都能够增强跑者的心肺功能。

一般每周练2—3次,每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼,对呼吸系统、心血管系统等有明显的健身效益。

2、游泳

在游泳呼吸换气时,由于与水的阻力做对抗,会比我们日常呼吸要困难得多。长期下来便会强化了我们的呼吸肌肉,改善了肺通气功能。

所以,坚持游泳的人,肺活量都会有显著的提高。

三、避免“伤肺事”

生活中,除了吸烟之外,还有两件事也很伤肺,要尽量避免:

1、过度疲劳

过度疲劳会降低人体的免疫力,直接影响肺部的健康状况。

劳逸结合,是维持健康的必要条件。适当的休息,有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,维持人体正常的功能活动。

2、过度忧虑

中医认为,忧伤肺,人在悲伤忧愁时,可使肺气抑郁,耗散气阴,导致肺气不利,而发生病变。

因此,生活中一定要注意,避免过度忧虑悲伤,调整好心态,保持轻松愉悦的心情。

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由用户Mini_apple提供的知识:

我不知道你问这个问题的初衷是什么?我猜测是你现在出现了一些症状,你在求证这些症状是不是要求立刻戒烟?对不对?

我觉得是这样,你目前应该是有戒烟的想法,想借助出现的某些症状来给自己下决心去戒烟。既然想戒烟了,何必非要等这个症状呢?再给你一些侥幸心理继续吸烟吗?所以呀,不管出没出现这个症状,把烟戒掉吧!为了家庭,为了子女,为了自己!戒烟吧!


由用户你我共养生提供的知识:

不管是吸不吸烟的人,相信都知道吸烟最伤害的器官就是肺部,常年吸烟,会增加肺癌的患病几率。

并且,有三类人患上肺癌的几率格外的大:

1、吸烟20年以上的人群。

2、20岁以下就开始吸烟的人群。

3、每天吸烟20支以上的人群。

那么肺癌究竟有没有什么表现呢?

医生提醒:烟瘾大的男性,睡觉前若有4种“反常”,肺癌在靠近,指的是哪4种?

信号一:胸闷、呼吸短促

间歇性胸闷,特别是夜晚躺下后,胸闷更为严重,感觉呼吸不过来,必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短,说很短一句话就要换下气。

这是吸烟导致了呼吸系统出现的问题,小心肺病。

信号二:出现肩疼、胸疼

临床数据显示,肺癌患者中超过50%的人会出现胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛特别明显及时去医院检查,把烟戒了吧!

信号三:经常咳嗽

经常咳嗽不是咽炎就是肺出现病变。临床数据表示,在肺癌病人中,约有2/3有这个症状,可以是轻度干咳,也可以是严重咳嗽,痰液多少不等。

如果不是肺癌,庆幸吧,抓紧戒烟,长期的慢性咽炎,会引发鼻炎,增加咽喉癌、鼻癌的危险。

信号四:出现杵状指

肺癌患者,在手指末端指节会有明显的增宽增厚,看起来特别像鼓棰,所以称为“杵状指”。

这是由于肺部病变,肿块堵塞气道,引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱,从而出现手指末端异常的组织增生。

所以出现杵状指,并不是关节变形,而是癌症导致关节周围的组织发生了异常的膨大,隆起,是肺癌的典型信号之一。

吸烟者,肺好不好,可以用这三种方法自测:

测试一:憋气30秒

首先,深呼吸几次,然后深吸气后憋气,看你能憋多久?时长达30秒以上,表示你的心肺功能很好,如果不能达标,说明你的心肺功能已经下降。

测试二:吹灭火柴

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

测试三:测脉搏

原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常60-100次,说明心肺功能正常。

吸烟者,养肺,做好五件事:

1、常喝养肺茶

茶疗,将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

日常喝点润肺排毒的茶饮,对肺部健康十分有利!

白鼓丁桔梗茶:取白鼓丁根、兰菊根、桔梗根、玉竹,分别洗净,切段后,炒制成干茶。

白鼓丁具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果。

兰菊根可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,促进身体排毒!

玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的作用,并且可以生津止渴,提高免疫力,对于缓解咽喉问题效果不错!

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,改善咽喉炎症,排烟毒有很好的效果,是润肺排毒是不错的选择!

2、多食蔬果

保护肺部,最好多吃些新鲜的蔬菜和水果,利于补充身体所需营养素。

有研究发现,吸烟的人,会加速维生素C、维生素B族等营养素流失,增加体内自由基成分,不利于身体健康。

3、早起不吸烟

有句话叫“清晨一支烟,精神好一天”,这完全是一些“老烟枪”的自我感觉,他们清晨醒来第一件事就是燃上一支烟,还美其名曰“早烟提神”。

殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;

另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。

4、常食点白

一些白色系的食物,如雪梨、百合、莲藕、荸荠等,都具有润肺的功效,雪梨更是家喻户晓的润肺首选水果。

雪梨百合汤,是一道推荐率极高的润肺抗病毒良方,制作方法和所需的原料都简单、易学。

5、经常大笑

忧思伤肺,常常笑一笑,可以缓解心情,让整个人处于一种的舒服的态,也是养肺的一种方法。

并且大笑可以对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

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