社恐怎么面对人生?

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社恐怎么面对人生?


由用户北城之北思念不归提供的知识:

在我们生活中,往往会遇到许多问题,在社会交往中,许多人都面临着一个问题,那就是社交恐惧症,那么,什么是社交恐惧症呢?着重说一下。

社交恐惧症,也被称之为社交焦虑障碍。主要表现为,在社交场合和人际交往中,心里面会过于担心。在公众场合,害怕自己做出一些难堪的行为,在与人接触时,面红耳赤,怕尴尬,怕和别人目光对视,不敢去直面别人,表现出明显的害怕,紧张等。

那么,生活中,我们该怎么去直面这些恐惧症,如何突破自我,去面对人生呢?我说一下个人见解,要克服社交恐惧症,首先自己要有自信,放下过多的心理负担,在人际交往中不要怕尴尬,不要害怕自己做不好,要有信心。不要有自卑心理和逆反心理,该虚心接受的就不要逃避,人非圣贤孰能无过。保持谦虚,在生活中,要以积极乐观的态度面对人生,与他人交往过程中,要坦诚相待,洒脱一点。

防治社交恐惧症,最重要的是,在心理上要去掉在社交中的自卑感,不要带着消极的心理,要知道,每个人都有自己的长处,不足之处我们要改进,树立一种自强,自信自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜自己,在接人待物上,变得主动,落落大方。

勇敢的去面对人生,不要有逃避心理,一个人的强大是敢于面对惨淡的人生,与人交流是人生必须要面对的,多参加一些社交活动,多与人交流。

不要去排斥,自闭,其实社交恐惧并不可怕,可怕的是你对它的害怕,你越害怕它,你就挣扎得越厉害,然后你就会陷得越深。其实,我觉得如果能够试着不那么去排斥,也许问题不会那么严重,内心的冲突也不会那么大,会减少一部分,甚至会发现社交恐惧症也不怎么影响你正常的生活。





由用户有梦想的陈姑娘提供的知识:

人们渴求与别人交往,但性格内向的人,往往会害怕甚至恐惧社交的过程,到底是什么导致的呢?我们又该如何去面对它呢?要解决社恐,首先要连接社恐是如何形成的,社恐的表现如何。有社恐的人,往往会担心在别人面前出丑,这是社恐的一大特点。当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话。最糟糕的结果是,患者会进入惊恐状态。社恐严重地影响了人们的心理健康和正常生活。那么如何才能克服这种心理病呢?

方法/步骤1、经常运动,远离害羞。害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。2、专心无畏的看着别人。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?3、注意社交形式,社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不至于过分紧张。 4、不必自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。因此,自己在心理上要自觉去掉自卑感。5、不要过分注意自己的举止。随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。


由用户扒少爷提供的知识:

经常运动,远离害羞。害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。


由用户兴琰说心理提供的知识:

第一步,找出具体触发恐惧或者焦虑的因素,以及你害怕的场景。每个人的社交恐惧的触发因素都是不同的,尽管可能很多人的因素很常见。

第二步,根据分析的触发因素和惧怕场景,制定目标逐个击破。社交恐惧症的人往往总是倾向于“要么全部,要么没有”的方式,比如如果你没有勇气与坐在你旁边的人说话,那么就意味着永远的失败。但是事实上,你需要把大目标分成几个小目标来实施。通过不断的尝试小目标,然后积累自信,不断调整状态,才能更好地尝试大目标。

第三步,学习和尝试那些让你放松自己,或者能让你感到舒适的方法。焦虑和紧张并不是什么非常不得了的大事,人人都会有,这些并不是现实,只是你给自己的压力太大产生的。学会识别自己对焦虑或者恐惧的身体反应,然后尝试那些让自己平静下来的方法,比如深呼吸,或者将身体收紧三秒再放松,或者听一些能让你心情愉悦的歌,或者静下心来冥想等等。尽量避免那些会增加你焦虑反应的吃食,比如含咖啡因或者尼古丁,以及酒精的饮料。

第四步,改善自己的想法,以及培养自信。

一旦你了解和明确了让给你产生焦虑和惧怕的消极想法,那就必须开始分析和挑战他们。询问自己,并且测试这样的想法是否是真的。使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。用积极的正面的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。

减少对自己的注意力,观察你周围的人和环境,将专注点放在别人正在说的话上,而不是过多专注于自己。许多焦虑和恐惧来自于对别人评价的在意。其他人可能并不总是同意或者回应你,这并不是对你个人,或者能力的评价。人与人相处都是求同存异,不一样只是生活的一部分,并不能代表全部。

第五步,需要在关键时刻「被推一把」的动力,去突破此刻你无法控制的恐惧心理。要想克服社交恐惧症,就需要越害怕什么就越要做什么,但为了避免在刚开始尝试积累成功经验的时候又失败,需要提前学习心理建设和必要的社交的方法。

总之,克服社交恐惧症的过程,其实就是一个建立社交时的主观自信和客观自信的过程。要想让自己从惧怕到擅长社交,需要辅助心理建设和社交沟通的方法,这样才能循序渐进的成长,让自己的人生更美好!


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标签 :人生  心理  

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