你抑郁过吗?

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你抑郁过吗?


由用户酷炫脑科学提供的知识:

讲个真实的段子。


我自己在上大学时,也曾在一段时间里情绪低落,生活茫然,感觉不到生活的意义,不光对学习提不起精神,即使是曾经最喜欢的活动也几乎不能让我感到快乐。像这样的状况持续了差不多一个月的时间,直到后来在一个课外活动中喜欢上了一个男生。因为每到周末就可以在同一个场合见上一面,所以每周周末将近时心里就无比期待地小鹿乱撞。就这样,不知不觉中,我的生活从低落阴暗的状态变回了本该阳光灿烂有盼头的样子。虽然对于那个男生,在相处了一个月后发现其实他并不是适合的人 ,但是我的心情还是走回了有晴有阴的稳定轨道。



在我们这个星球上,大约每10个人就有一个人在 ta 的一生中可能会经历一次或多次的抑郁。在全球范围内,每年会有三亿人饱受其困扰,而这其中会有 80 万人因其选择放弃自己的生命,抑郁症自杀已经成为15-29岁年轻人中的第二大致死原因。抑郁发作中的人,无论做什么都不开心,即使是平时最喜欢的活动,在这个时候都丝毫不能让人提起兴趣,患抑郁的人会产生“没有任何事情可以给自己带来快乐”的感觉。


*需要注意的是,与“郁闷”不同,抑郁的症状要持续两周以上才能诊断为抑郁症。


另一个真实的小故事,我的一个朋友告诉我,他曾经在挺长一段时间都处于抑郁期。他当时是这么说的:


最初,他并没有意识到自己有什么问题,直到有一天,他在总结最近的生活时,惊奇的发现本来很外向的他竟然几个月都没有和任何人出去玩了。每次他答应了要和别人外出吃饭或者是一起去做什么户外活动,自己都在最后一刻满怀愧疚地爽了约,因为那种“就是不想去”的心情。也就是在这个时候,他才觉得自己可能需要去看医生了。


世界卫生组织估计全球有着3亿5千万人正在经受抑郁症的折磨或曾经有过这样的经历,而双相情感障碍的人数则约为6千万。


抑郁症会导致大脑中负责记忆的海马体神经元发生约 20% 的凋亡,所以在抑郁症病人中,很大一部分人会出现认知损失,比如记忆力、注意力下降,难以作决策的现象等等。有近一半的抑郁症或双相情感障碍患者即使是在的症状得到缓解后,他们这些受损的认知功能仍得不到恢复。因此,这类人会明显感觉到自己思维变得比较模糊了,似乎脑子不像得抑郁之前那么清楚了。


科学家发现,肾脏分泌的促红细胞生成素能够有效增强抑郁症病人的认知能力,而这中效果在6个星期后仍然能得以维持。通常情况下,促红细胞生成素被用于提高运动员的运动表现。现在新的发现是,在重性抑郁病人中也有促红细胞生成素不错的改善认知能力效果。但要注意,并不是所有人都适合服用这种激素的,如吸烟的人或者有血栓病史的人,这是因为促红细胞生成素会增加人们血液中红细胞的密度。


处于抑郁期中的人常有的一个典型体验是就是“内疚”“自责”


抑郁期间,他们内心“充满负能量”的人们常常会从内心深处觉得自己不够好甚至一无是处;他们想要向别人倾吐自己内心的痛苦和无助,却又害怕给别人造成麻烦,觉得对不起别人;他们希望自己可以做好本职工作,好好生活,但是抑郁造成的心理能量缺乏却又令他们感到力不从心,于是无助和后悔就因此积增,有人还会因此变得憎恨自己……我就像曾经收到过的一个读者的留言说:


“其实,如果能说得出来,抑郁症也不会到自杀的地步。有些时候对于抑郁症病人来说就是,说出来矫情,或者一直不断地重复着别人觉得根本不以为然的痛苦,然后每次在要说出口时就又不想说了。”


抑郁会不知不觉地体现在抑郁患者各个方面的行为上,如在平时里常有深深的“叹气样呼吸”,表情减少,肩膀下垂,脚步沉重等等。


有的时候,抑郁症患者还会产生一些明显不真实的消极念头,或是出现幻觉。今天的第三个真实小故事:


若干年前,有一个远渡重洋去大洋洲留学的朋友,在我们好几年没联系后,有一天她突然在网上和我聊起来。她告诉我她之前得了抑郁症。她说,最近不知道为什么,洗澡的时候总听到人的说话声,但关了水后这声音也就消失了。她一个人住,很害怕是不是出现了严重的问题。我告诉她,幻觉也是抑郁症患者可能出现的症状。


遗传在得抑郁症的原因中自然脱不了干系,遗传在抑郁中的贡献约是40%。也就是说,个人在其一生中会不会得抑郁症,40%是由遗传决定的,而剩下60%大头,则是由各种各样的环境因素组成。


大脑中血清素的失衡是导致抑郁的关键因素


大脑中各种神经激素并非简单的越少越好或者越多越好,各种激素互相之间维持平衡很重要。大脑中的一种 G2 蛋白负责将血清素转化成 RAC1蛋白,进而促进脑源性神经生长因子(促进大脑神经发育,调节神经元可塑性)的合成。假若人们长期处于慢性压力环境下(一直不和谐的婚姻生活,得不到重视的工作环境,没有朋友,被社交孤立的学校生活等等),大脑分泌的 TG2 蛋白会增多,而这一过程就会令我们调节情绪的能力降低。


过高的 TG2 会得大脑中血清素浓度过低,导致神经元之间的交流不畅,从而令人产生“心力交瘁”的抑郁症状。在对小鼠的研究中,研究人员就发现:大脑中TG2蛋白增多会引起神经元萎缩,以及 TrkB 分子水平降低,进而使得神经元之间的连接功能受损。而神经元之间的这种有效的连接正是维持动物正常认知和情绪活动的生理基础。


睡眠也是抑郁症的另一大重要影响因素



大约有 3/4 的抑郁症患者都有着失眠的症状。另外,有 40% 的年轻抑郁症患者和 10% 的中年抑郁症患者都有着过度睡眠的问题。


抑郁症患者会每天在早早醒来后就再也睡不着,或者会变得很嗜睡,他们一天中大部分时间都在睡觉。人口统计学的调查就发现:不抑郁的人如果有失眠的问题也会增加这类人患上抑郁症的风险。此外,失眠还会增加抑郁症患者自杀的可能性。如果附着在抑郁上的失眠问题能够被治愈,抑郁患者全面康复的机会很可能会提高一倍。


不过,不是所有睡眠不足的人都会更倾向得抑郁的。


2017年时,美国杜克大学对 1000 多名在校大学生进行了大脑核磁共振扫描检查,在扫描的同时,这些学生被要求完成一个奖赏性的任务。结果显示:那些大脑腹侧纹状体对奖赏比较敏感的人,他们平时的情绪也更不容易受到不良睡眠的影响。即使是在睡眠不足的情况下,这些人也不容易产生消极情绪。科学家猜测,这很可能的原因是这些人更容易受到生活中各种各样的“小确幸”的激励,这也就弥补了晚上的睡眠不足。


有趣的是,“睡眠剥夺”却是出人意料的,非常有效的快速改善抑郁的方法,这对50~70%的抑郁症患者都有在 24 小时内立竿见影的效果。常规抗抑郁药物通常需要六到八周才能起效,相比起这漫长的等待时间,睡眠剥夺的效果简直好太多了。不过睡眠剥夺起见效快,失效也快。剥夺睡眠的操作方式一般是让抑郁患者保持 36 小时清醒不睡觉;或是让患者一天只睡 3-4 个小时,然后在第二天中保持20-21个小时的清醒状态。在这保持清醒的20多个小时中,大部分抑郁症患者的抑郁症状会得到明显的改善。但是通常 24 小时,在患者睡了一觉醒来后,他们振奋心情的效果也就不复存在了。所以,睡眠剥夺疗法在实际操作中似乎是不太现实的。


那么,睡眠剥夺在大脑中是发挥了什么机制,从而起到了振奋抑郁患者心情的作用呢?


科学家发现:这种效果可能是大脑中的星状细胞产生的腺苷作用于神经元的腺苷受体带来的。在一个实验中,实验员直接刺激小老鼠神经元的腺苷受体,这些小老鼠在正常睡觉之后的 48 小时心情和行为都得到了明显的提升。


日照时间的长短也是影响抑郁的一个因素



有一种特殊的抑郁类型叫做“纬度性抑郁症”,这种抑郁高发与住在高纬度地区的人群中。顾名思义,由于日照时间短,高纬度地区的人更容易得抑郁症。类似的“季节性抑郁症”,往往高发于日照时间短的冬季。


在一个研究中,科学家把小老鼠放在黑暗的环境中连续生活了4周。四周后,这些小老鼠的免疫表达发生了改变,它们大脑中的海马体齿状回细胞(负责认知和记忆能力,是成年后大脑神经元唯一还会继续增殖的区域)的增殖也减少了,小老鼠们也变得抑郁了。

对此,增加光照时间以及多参加户外活动,被大量的研究证明可以有效缓解抑郁和抑郁情绪。


生活环境会影响得抑郁症的可能性



同样是人口统计学研究发现:单独居住使得人们得抑郁症的几率增加近一倍。


而从性别的角度来说:工作不景气、缺乏来自亲友的社会支持会增加男性得抑郁症的可能;而居住条件差、没钱、缺乏教育则是女生得抑郁症的关键因素。所以普遍情况下,居住条件对女生的情绪健康很重要,而来自家庭和配偶的支持性社交则对男生更为重要。


网络社交媒体似乎和抑郁症有关



随着网络社交媒体的普及,科学家发现:年轻人频繁使用网络社交媒体似乎和抑郁症有关。


最流利于社交媒体的人得抑郁的概率是不常玩社交媒体的人的2.7倍。但社交媒体的使用和抑郁症似乎是互为因果的关系。一方面,有抑郁倾向的人可能更喜欢在社交媒体上填补真实世界的空虚感;另外一方面,经常使用社交媒体会令人产生一种“别人都活得很好,只有我的生活这么失败”的错觉,嫉妒或者心理不平衡也就因此滋生。


此外,每天在社交媒体做一些没有意义的事,会让人产生因白白浪费了时间的自责感;经常使用社交媒体有着更大可能遭遇网络欺凌,增加抑郁的风险。


男女皆有的产后抑郁



新为人父母也会增加男性、女性患上抑郁症的风险,这叫做产后抑郁。常见的产后抑郁的症状有:莫名感到极度的悲伤,缺乏能量,焦虑,睡眠和饮食习惯改变,经常哭和易激惹等等。


产后抑郁通常会在新生儿出生后的一周到一个月之间发生。女生患上产后抑郁的原因有很多,比如身体激素的大幅变化,睡眠不足以及自身社会角色的巨大变化带来的不适应等等。


不难想象产后抑郁会大大影响到夫妻双方对婚姻满意度,但是少有人知的是产后抑郁也会影响孩子的大脑发育。此外,以往产后抑郁被认为是女性在生孩子之后“特有的“一种抑郁,因此男性往往被当作是既得利益者,或着至少是个旁观者。在这妻子患上产后抑郁期间,社会对男性的期待是他们能在妻子产后能提供足够的谅解和照顾。因此,从前我们普遍认为,男生似乎和产后抑郁这个词沾不上边。


而事实上,在有了新生儿出生的第一年中,男性出现产后抑郁的概率是约为4%-25%,并且男性出现产后抑郁的时间容易和女性的发生重叠。


新父亲的产后抑郁同样会影响到孩子的行为和心理健康,以及增加婚姻关系的冲突。比起母亲,父亲的焦虑和抑郁还可能转化成家庭暴力,使女性受到伤害。


男性在初为人父时的面临的过大压力,缺少抚养后代所需要的社会支持或者觉得被排除在母子连接之外都会增加男性患上产后抑郁的可能性。


在读博士期间,我隔壁组的一个女生就是研究这个问题的。第一次她告诉我她研究男生的产后抑郁时,我还以为自己听错了,所以重复了一遍:男生的产后抑郁?这个同学云淡风轻地说:是啊。我在确定自己没听错后兴趣立马大增,所以赶紧搬了个小板凳坐到她身边,请她具体讲讲为什么男生会有产后抑郁?男生的产后抑郁长啥样?


她告诉我,不少男性在妻子生产后都会经历产后抑郁。老公会觉得郁郁寡欢,生无可恋。但是,因为从来没有人告诉他们“男生也是会有产后抑郁的”这件事,所以他们对自己的反应也是十分懵。再加上不少男生不善言辞的性格,平时吐槽分享对象只有自己老婆,而在老婆生了孩子之后,以前的待遇一下子就全没了。有意思的是,同学还告诉我,在访谈中许多男生只会说:”我老婆自从生了孩子就只顾孩子,也不怎么理我了,我心情很差,我也不知道该怎么办…….”


抑郁症与大脑研究



近年来,也有越来越多研究发现:抑郁症往往伴随着大脑和躯体的免疫反应。


因此,将抑郁症比作是“一场身体的大病或者感冒”并不为过。不过,这场“重感冒”对抑郁症患者来说,想要扛过并不容易。回忆一下就不难体会了,在我们都有过发烧到39.8度的日子里,头脑昏昏沉沉,什么都不想吃,没力气做任何事,甚至看电视、刷手机都力不从心。而在那烧的最厉害的日子里,我们连觉也睡不好,就算睡着总是很容易醒来,更别提什么注意力和记忆力了。


不同的是,重感冒时我们知道身体生病了,尽管这几天能可能会做不了什么事,但只要休息好,这场病总有过去的一天,病好了又是一条好汉。但抑郁症则往往应找不到对应的明显躯体症状,而让人不知所措、无从归因,于是人们就会逼着自己“正常”的样子,尽管他们内心正感动无比恐惧,怀疑会不会有真正“好”的那一天。


大脑核磁共振成像的研究显示:抑郁症患者的大脑功能和正常人不同。


复旦大学曾对1000多人进行了大脑核磁共振扫描,这个研究发现:负责感知奖赏缺失的大脑的眶额叶皮层会受到抑郁症的影响。换句话说,在抑郁症患者没有得到他们期待的奖赏时,他们会倍加失望。


眶额叶皮层也和大脑中负责自我感受的区域有着紧密的联系,这使得抑郁症病人在没有得到外界奖赏反馈时,会产生个人发生重大损失和自尊受损的感觉了。


此外,抑郁症患者的大脑结构似乎也和一般人不同。来自英国爱丁堡大学的研究员在扫描了 3000 多个参与者的大脑白质纤维后发现:抑郁症患者大脑白质整合性低于一般人。


关于抑郁症的猜想



抑郁症会导致自杀,那么为什么这种精神疾病会在人类进化中一直保持高比例?


在科学界有一种理论是这样说的:抑郁基因优势就在于保护人不得传染病。


在人类历史中,病毒细菌感染曾造成最恐怖的杀戮。但抑郁基因会令人疲倦厌食,且不愿参加社交,这反而就保护得抑郁症的人免受传染,是人类的基因得以延续。、


参考文献:

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由用户大话精神提供的知识:

虽然本人职业是精神科医师,但还就巧了,我还真抑郁过。不过这是在我还在医学院上学的时候。

这里就抛开专业,谈一谈我的经历吧。

我如何发现我抑郁,是在我抑郁已经好转之后了。那个时候我还不懂什么叫抑郁症的“三低”症状。我只是觉得我变得特别懒、特别累,每天都好像在睡梦中长跑了十公里一样,无精打采的。身体的疲劳怎么睡觉也补不回来,而且到后来睡眠质量也是个大问题。精力差直接导致了我的状态特别差,我提不起劲去做任何事,连喜欢看的电影喜欢打的游戏也没了兴趣。每天也不上学,把自己关在家里瘫着,整个生活基调都是寒冷的、灰暗的。那个时候又要准备考研,只能逼迫自己去看根本看不进去的课本。一看书又焦虑地不行,觉得自己完蛋了是个废物了根本考不上了,眼泪就一直不停地流,打湿了一页又一页的复习资料。(现在那本资料我还保存着,透着一股海的味道。)精力差、状态差,我就特别讨厌自己,看着镜子里自己的脸都觉得怎么看怎么丑,怎么想怎么觉得自己失败,简直一无是处。刚好临近毕业,成天又是担心未来找不到工作,赚不到钱,会不会连要饭也没有我的份。甚至焦虑到半夜起来呕吐,吐完又抱着马桶开始哭。那段日子真是伴随着眼泪和黑暗度过的。

其实还有很多当时遇到的问题,因为时间比较久了,我现在已经不是特别清晰了,只记得日子太过于寒冷和困顿。经历过抑郁才知道抑郁可怕,所以现在我对于抑郁症的患者都有那种“我懂我都懂”的共情,并且在面对其他精神障碍患者的时候也能有更多的耐心。这也是我选择精神科的原因。

虽然我现在能力有限,但能帮一个是一个吧。

——大话精神,用科学重塑身心健康。


由用户中野五月提供的知识:

嗯……

抑郁了2年半,最近几个月刚好点又有点这类倾向了……

这两年多程度已经到了觉得自己来这世上没有任何用,还不如去死。然后我妈发现了就把我的美工刀铁尺子什么都没收了,把窗户加上铁栏杆……

带我去看过心理医生,可是一点用都没有……

每天都失眠睡不着,特煎熬……

眼睛经常哭肿了……

自虐倾向也有,去外面买刀……有时候也会扇自己为什么那么不争气……

这种煎熬最后承受不住,还是买了一条好绳子上吊了……

可还是被救了……

哼哼,那时候为什么要救我呢……这样我的痛苦会继续延伸下去……

然后现在,又有点这倾向了……

害怕自己会做出那种事……


由用户伸懒腰的岛提供的知识:

高中抑郁一年

抑郁难过的时候,就像是步入深渊,爬不起来,黑压压的很沉重,看不到希望和阳光

我会容忍放纵自己的坏情绪,允许自己一时消极,比如床上不吃不喝躺三天,深刻的体会到绝望,之后就试图去做一件细微的事情,比如激励自己先坐起来。。

下一步好好洗个澡,出去吹吹风,虽然是小事,但是在抑郁期间真的是连坐起来的想法都不想去完成。。。。

很难熬的日子 ,可能总是被打击,就很自卑!其实有时候自己本身已经在很努力去改变,去奋斗了,有时候是身边人的话语,很容易刺激带敏感的我!

我抑郁的源头,是妈妈的持续否定,从小到大都是这样,所以常常感觉自己很差劲,一味的承受打击,很容易使得自己怀疑自己,严重的破罐子破摔。

我抑郁源头是原生家庭带来的,后来就不断的宽慰自己,首先要心态放正,正视自己缺点和不足,不断充实和完善自己,挺重要的一点就是,经济有多独立,你就有多自由!

现在离家在外省上学,感觉还是蛮不错的,未来还是掌握在自己手中的!一切都会变好的!






由用户自由的海贼王提供的知识:

抑郁了十几年,刚开始无精打采对任何事充满好奇却并不感到高兴,到中期对好多事情不再好奇,到现在对任何事情提不起一点兴趣,已经失去了快乐。

十几年前,还是个12岁的小屁孩,那个时候家里做生意看过了太多虚伪的人加上父母的坏脾气使我的性格变得异常敏感,感觉自己说错话就会被骂被打,所以每次都小心翼翼的。

12岁那年是四年级懂得了喜欢,家里也有了第一台电脑,不仅迷恋上班里的班花更是懂得了玩电脑游戏。感觉电脑游戏很美好可以逃离这个世界,感觉喜欢的感觉很美好看见她心里暖暖的。

就是这样的反差使我整个人胡思乱想变得抑郁了起来,整天上学就是呆呆望着喜欢的人,回家就是沉迷电脑游戏,性格慢慢的扭曲了起来,在电脑游戏我从来没有感觉到快乐,只有让我逃避现实的一种工具而已。

越来越少参加课外运动的我身体越来越差,抑郁的情绪越发严重,14岁升初中的时候感觉自己灵魂已经在那个时候死去了,因为班花好像跟我上的不是同一所初中再加上自卑的性格导致执念越来越深。抑郁开始加重了起来,我从来没有想过改变,消极的思想总是想要如何自杀如何去死。

活了11年也混了11年,从来都是抑郁加折磨,从来没有感受到丝毫的快乐,痛苦和执念一直伴随着我成长。


由用户李博士和你谈健康提供的知识:

谢谢邀请!

我想说,我抑郁过,而且不止一次,不过大多时候比较轻微,也很短暂,很快就过去了。不过呢,也有两次较为严重的情况。

一次是读研究生时,课题实验进行的不顺利,连续3个月没有任何进展,由于担心不能如期完成实验,不能及时写完论文而影响毕业,那段时间自我贬低很严重,认为自己不是做科研的料,不如别人科研能力强,情绪低落,失眠,不爱搭理别人,也不与朋友们交往。多亏一个和我课题有交叉的女同学,给了我一些建议,实验逐渐顺利,如期毕业,这次的抑郁也就好了。

第二次是生完孩子后,当时没有及时识别出,只是感觉自己不会带孩子,有强烈的内疚感,觉得对不起孩子,天天哭,父母和爱人安慰我也完全不听。等到走出这一段,才意识到我当时是产后抑郁症,多亏家人一直支持我,我才没有经历更严重的抑郁问题。

在这里和大家分享出自己的这些经历,只是想告诉大家,现代社会,工作,学习,生活压力很大,每个人都不免有这样那样的事情不满意,要操心,要焦虑,这些都是正常的情绪,出现了短暂的抑郁,一定要正面积极看待,多与朋友和家人沟通,得到他们的支持,尽快从负面情绪中走出来,避免长期抑郁。

更多健康问题,请关注我的头条号。


由用户丁塔米提供的知识:


我是一个严重的抑郁症患者。

我有一些伤害身体健康的生活习惯,焦虑失眠已成家常便饭。每天都会自我反省,自暴自弃,自我否定。

每晚睡不着,我就自我安慰:我过着和马云接班人张勇一样的生活啊——睡觉都要睁着眼睛思考!

然后我就更丧了,我又没有几千亿的商业帝国要去操盘,为什么我还要执着于人生的意义,为什么我不能当个没有烦恼的逍遥子!

后来我发现,原来很多人都有抑郁症,比如:游泳小王子菲尔普斯,说相声的王自健…不只是我一个人不正常,然后我就正常多了。


最近被爆出患有抑郁症的是,锤子手机的CEO罗永浩,尽管他在微博上否认反驳此事,但以下爆料,不可谓不精彩:

罗永浩曾当着员工的面展示医院给他开的“抑郁症”诊断证明,“我是个病人,是精神病人,不要老逼我哇。”

“老罗发布会上台前,要吃抗抑郁的药,里面有一点点兴奋剂的作用。”从锤子离职的员工小A说。

老罗是个自负又自卑的人,他有重度社交恐惧症,很害怕在电梯里遇到员工或者合作伙伴。

“老罗忙的时候经常忙到凌晨3-4点,在公司睡觉,第二天早上8、9点洗个脸,刷个牙,凉水冲个头又开始工作。他非常拼。”

在罗永浩身上,有着理想主义者的狂躁和冲动,他承认自己是“独裁者”,员工说他:“跟市场部开会能把门踹了一个洞,还砸椅子什么的,这不是偶然发生的事情。”


比老罗还要焦躁的是硅谷钢铁侠马斯克。他看起来是让人羡慕的成功企业家。但若了解到他背后的生活,可能你我并不想要这样的巅峰。

因为他过得异常痛苦,与常言道的“幸福”完全沾不上边。

马斯克说,近期他每周的工作时长达到120小时(平均每天工作17个小时),自2001年来从未休过一周以上的假期。

这样的工作强度是有代价的。他经常需要服用药物安必恩(Ambien)才能入睡。“很多时候我只有两个选择,失眠,或者吃安眠药。”

一些特斯拉的董事担心,有时服药非但没有让他入睡,还造成他深夜在推特上发出引起争议的内容。另外,一些董事还称,马斯克有时会服用制造愉悦感的娱乐性药物。

今年他47岁生日,他在办公室里24小时工作,“整日整夜,没有孩子,没有朋友,除了工作,一无所有。”原因是要实现特斯拉每周的量产目标。

举例老罗和马斯克的例子,是发现原来不是达到某个高度,我们就可以过得很开心了。就算达到了某种高度,我们也会更不开心。

如果不给自己那么大的压力,或许会好受一点,但对他们来说,开心与幸福不是人生的追求和目的——改变世界,制造颠覆性的产品,实现更多输出和增长…才是他们活着的意义。

即使这个过程中,会伴有无限的精神压力和健康损伤。但这就是为了要实现使命必须付出的代价。

我很羡慕,能够想清楚自己使命的人,这样的人身上有无限的能量。就像鲁迅说的:“有的人活着,但他已经死了;有的人死了,但他还活着”。

最近还有让我印象深刻的是奇葩说的马薇薇,竟然也患了抑郁症。

这个咄咄逼人的女王、思维敏锐的女性、主动撕逼的女生…强大到以一敌万,大笑到分贝超标的人,患了抑郁症,Amazing!

她的抑郁,可能一部分来自于网络Diss和被伤害得太多,常常不敢出门,会恐惧那些笑脸相迎的人,就是在网络上骂她的人。

自从她公开自己患有抑郁后,得到了网上很多的安慰和共鸣。哪怕是再睿智、勇敢、成熟、理性的人,也有被伤害和破坏的柔软一面。

其实,我们远没有自己想象中的那么坚强,不用把自己包装得无懈可击,可以纵容自己有脆弱的时候。

允许自己不再死撑逞强,包容接纳自己的停滞和犯错,或许那才是我们值得被爱和可爱的地方。

说起来,吴青峰是我第一个接触到说自己有抑郁症的人。

那是快10年前,我读高中,听说他得过抑郁症,心里的想法就是:这个人好不正常啊,和他在一起应该很丧很负能量吧?会不会很敏感玻璃心?还要小心翼翼安慰他?真TM累!!!

相信这是很多人对抑郁症的刻板印象,但——抑郁症没我们想象得那么坏。

或许吴青峰抑郁,所以他知道悲伤和绝望是什么。他会写出那么多走心温暖的歌词歌曲,鼓励我们鼓起勇气去拥抱不完美的生活,给我们带来疗伤的治愈。

他说,他想放过自己,让自己彻底放松,强迫自己不要再写歌。“写歌这件事,很干扰睡眠,在快要睡着半梦半醒的时候,灵感最旺盛,于是就坐起来写。有时候睡个觉到睡着,能用三四个小时。”

或许是他抑郁,所以他知道快乐有多重要,我们对快乐有多渴望。他在节目里能毫无收敛地甩包袱、抖段子,给大家制造不少笑料和欢笑。

或许是他抑郁,所以他知道每一个主动向他走进靠近的朋友有多难得。他特别珍惜和珍视每一份友情的力量。

每个抑郁的人都会浮出水面呼吸。他知道抑郁所带来的迷茫无助,所以他用文字来包装,用温情来化解。

写这些,是想消除社会对抑郁症的偏见。我没觉得抑郁是种病,它更像是一种情绪,是和快乐生气伤心…一样平等的情绪。

因为我们是少数群体,不同于大众理想般的那样正常生活,所以我们被贴上了“病人”需要治疗的标签。

“病症、患有”这些医院才会用到的字眼用到了我们身上,显得我们与社会格格不入,好像我们真的病了。

难怪老罗要那么急着反驳自己没有患抑郁症,马薇薇藏了3年才说自己抑郁,吴青峰后来几乎从不提抑郁。

说出来自己抑郁,大家似乎会带着有色眼镜看你。谁没有抑郁过呢?你我都曾抑郁过,可我们不敢说,不敢言。

于是大家都戴上一张笑哈哈的面具示人,人与人之间的距离越来越大,隐藏越来越多,交流越来越不走心,抑郁越来越多。

抑郁的人,可以被信赖。

抑郁症的人通常对自己有更高的要求和追求,因为不满足现状才会抑郁,与此伴随就是更高的压力。

你只看到了我们变相夸张惩罚自己的那一面:焦虑失眠,自暴自弃…可是却忽视了我们的积极向上的努力。

正是我们想创造留下更多、更不一样的东西,才会想得更多、做得更多、情绪更多啊。也正是因为没有达到,我们才会自责啊。

抑郁症的人,上进心和责任感都爆棚了,自己对自己很苛刻,过程痛苦,是因为想让结局绚烂美丽。

如果你发现你的同事、朋友抑郁,他可能是有一颗想当牛顿、梵高的梦想呢!

最后我想说,抑郁症的人要和自己和解。

我曾因为抑郁焦躁,去过医院,医生让我填了一张测评表,我各种分数都在最高值,然后护士又和我聊天谈了会心。后来他们给我开了个花名叫“百忧解”的药。

感觉这个药,即使没得抑郁症也可以吃,不开心了就可以吃。反正吃了就是神经特别亢奋兴奋,自带嗨点,理解成不会上瘾、极其低配版的“摇头丸”吧。

但是吃了不到一周,我就停止了,我也再也不会去医院看了——尽管我还是常常抑郁,每天失眠,精神不好。

但我要接受的是新的,看起来有点不太开心的自己,而不是接受这枚药物或者医生。

我把去医院、做测试、和护士交流,当做是我了解认识这位“新伙伴”,与它正式握手言和。我以为是要摆脱它,但其实是要接纳它。

它既然产生了,是我身体里的一部分,我要做的就是和解。我已经清楚认识到,我以后的路注定要伴随这位新朋友一起前行。

这种痛苦抑郁,不代表我们收获和感受不到快乐,更像是一场成长。和以前没心没肺的自己告别,是在经历一些变故后,在思想观念中新生了另一个自己。

就算抑郁,也能笑着活下去。它会让我痛苦 ,但它也会带我去看到、思考到、经历到不一样的风光。

世界本该有多种色彩。我们既然产生了,还请接纳可好?希望所有人都不要对抑郁症抱有偏见,增加抑郁者的负担,放自己和他人好过。


由用户用户66787152562提供的知识:

你好,我是一个五年重度抑郁症,焦虑症,强迫症,恐惧症康复者!

抑郁症等心理问题的痛苦是常人无法想象的,和身体的痛苦不同,心理上的痛苦是无边无际的!当时得心理问题的时候,真的是痛不欲生,自己在六楼宿舍住着,每天就想的是如何跳下去!

最后当我彻底走出来之后,我就知道,原来心理问题是这么回事!

由于一次性释放出了一个很大的负能量或者长期释放负能量导致和负能量纠缠!深陷负能量之中无法自拔!错误的思想观念又很多,自己慢慢的看任何人事物都看到不好的一面,形成了负面的思维模式!陷入到一个恶性循环中,处在深深的痛苦之中!

当我彻底疗愈之后,我就知道了,要想彻底治愈抑郁症等心理疾病必须从根本上转变,最终形成正面的思维模式之后才就彻彻底底的疗愈了!

这五年让我痛苦不堪,但是又由于找对了正确的方法,改变了很多错误的思想观念,建立了正面的思维模式,又让我因祸得福,成就了21年来状态最好的我!

希望所有心理疾病患者早日摆脱痛苦,获得健康,快乐,幸福!


本文由「刘满仓」原创,要想了解更多彻底疗愈抑郁症等心理疾病的经验文章或者方法可以关注我或者直接私聊!


由用户遥远的钟声A提供的知识:

我虽是一个年近半百的人,却有着28岁阳光、朝气年轻人的心态。我的一生,虽没经历大风大浪,但还是承受了不少坎坷。每次面对逆境,我可能有短暂的情绪低落、失意和惆怅,但内心的正能量总会让我从哪里跌倒,从哪里再爬起来,飘浮在心头的阴云不会常驻,心灵之窗总能拨云散雾重见暖阳。

抑郁是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

如果真有什么让我出现了短暂的抑郁状态,我想影响我情绪的主要因素不外乎以下几个方面:

一、收入水平:相对于同龄人,我是收入偏少的人。别人都有丰厚的存款、多套商品房与豪车,而我买断时只分到了单位的两间办公室,重新找工作拿到的是低于所在地平均工资水平的工资收入,孩子一天天长大,父母一天天衰老,不可能长期挤在不足60平米的两间办公室里,急需买房却钱不够,看着别人都搬进了新房,我又急又忧,情绪开始低落,但一段时间后我把握了两个机遇,一是在商场租了点位置卖睡衣内衣,刚逢大批人喜迁新居,生意做得风生水起;二是投入少量资金涉足股市,虽没赚得盆满钵满,但资金翻番成为易事。加上以前沿海打工的存款,在父母姐姐的支持下,终于买了一套128平米的三房两厅并搞完装修,让一家人拥有了幸福的安身之所,从此每天释放美好心情!

二是学业水平:我的同学中没有出过特别杰出的人才,连考上重点大学的都没几个。但工作以后,身边的同事还是有很多来自重点院校。他们的出现无形中给我带来了很大的压力。我在他们光芒的挤压下,经常觉得自惭形秽,自卑得抬不起头。但我有颗不服输的心,我鞭策自己报考了自学考试,信奉“笨鸟先飞”,虽然历经了较长的一段时间,但我还是取得了“文秘”专业的大专文凭。人说四十不学艺,我却在四十来岁通过函授取得了“行政管理”本科文凭。通过自强不息的学习,文化水平大幅提升,自信心增强,人生境界升华了不少。

三、健康水平。我平常不喜欢运动,是个安静的“处子”,身体状况也是平平常常。记得24岁本命年那年,上半年上班还风风光光的我,到下半年却因急性阑尾炎发作送进医院做了切除手续,手续完后肚子一侧留下了一条较长的手术刀疤印,给我的自信心来了个严重的打击,情绪陷入低谷,甚至相亲的时候会觉得自己已不完美。幸好给我做手术的医术高明,疤痕随时间推移越来越淡化,越来越不明显,特别是婚后老婆从没表现嫌弃情绪,让我自信满满,阳光心态对待生活每一天。

总之,生活有万方美好,也有无尽烦恼。心态决定命运,每个人在情绪低落时要学会化解困惑,自己解自已心灵之锁,树立正确的人生观、世界观,用积极、阳光的心态对待身边的人和事,那么人人都不会被抑郁束缚,人人都拥有一个和谐、美好的心灵世界。






由用户花开了花又落了提供的知识:

《一个抑郁症患者的内心独白:你们的不理解,比不关心更加刺痛!》

【前言】

我可以正常工作,正常社交,其实我没什么不同!

只是变得敏感了些,更容易失控而已,我一直在控制!

不想得到同情,也不想被异样的眼光注视!

我只是有些不正常的正常人!

【我的心中,养了一只大黑狗】

丘吉尔说:心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放

没错,与它赛跑,跑慢了,就会被咬上一口

每天,我都拼命奔跑,眼看它越来越远,稍有庆幸,你们却狠狠的敲击我的膝盖,让我无力奔跑

最终,它狠狠的咬了我一口

【面具戴久了,我已面目全非】

我每天嘻嘻哈哈,一副阳光青年的样子,对吧?

嗯,有一种伪装,叫做面具。戴上它,我努力迎合你们的话题,跟你们嬉笑。努力变成你们喜欢的人,不想被孤立,不想被用异样的眼光审视,不想被当做不正常的人,不想被认为是个大傻X!所以,我努力装,装作积极,装得开心。

我将快乐,建立在你们的快乐之上,仿佛这样,才能体现出,我存在的意义。时间久了,总是在想,怎么才能让你们开心,你们的不开心是不是我造成的...从此,我没了快乐的权利,一直看着你们的脸色行事,深夜里,摘下面具,已经看不清自己的脸。

【朋友们,不是一句想开点儿,就能好!】

家人、朋友知道我的情况,都会问,你为什么会不开心?你怎么能开心?

真的不只是不开心,这么简单!

去看病前,其实我早有症状,情绪失控,莫名低落,敏感失眠等等...

最近,可能达到了峰值;

敏感到一句别人看来没有任何问题的话,心态爆炸,然后大肆反击,难以自控;事后无法直视当事人,朋友的劝解,只能是扎的更深的刺刀;

我比任何时候,都想大喊:“我特么有病!别理我!我不是正常人!别靠近我!我不值得你们对我好!我只能给你们带来不好的东西!”

我想肆无忌惮的靠在你们肩膀大哭,然后再像没事儿人似的傻笑,这比任何,都来得实际,但却很难。

【不是关心不好,只是需要,理解】

比起你们,大道理我能滔滔不绝的讲上很久!

那些正常人做起来都很难的东西,你们想让我自己想明白???

你们的关心,只能让我更加自责,

我也有喜欢的人,不知道她知道不知道,但是我不想让她知道,因为不想以这样的情况,让她有所偏倚;我内心中的自卑感,会让我觉得,我做什么,都会带来不幸;

喜欢我的人,我感谢;我知道被拒绝的痛苦,所以我说出每句话,都会更加痛苦,你们的情绪,会让我觉得如果没有我,你们也许就没有这么痛苦;

我每天都在拼命奔跑,与大黑狗做斗争,已经很累了;

你们的不理解,只能是一次又一次的敲打我的膝盖,让大黑狗一次又一次的咬上一口。

我只是想在情绪低落的时候,找人聊聊天,希望得到的是理解,而不是反复的“别不开心,看开点儿,你怎么了?”这样的安慰、问候;我不要同情,不要另眼看待,更不可怜!

也许,不理解,比不关心更加刺痛。

拜托你们了。


由用户夜雨67077提供的知识:

我抑郁过,每个人都会有心情低落的时候。我第一次抑郁是高三时,不知道是不是学习压力太大,那段时间家里出了点事故,需要花钱,本身家里条件不太好,雪上加霜,我学习本来挺好,可能平常想太多,高三上学期就学不进去了,身体还出现反应,晚上失眠课上犯困,内分泌失调,忍受不了的我放弃了考大学的机会。现在因为没有上过大学又该抑郁了。第二次就目前的状态,去年身体不好,查出有颈椎病和妇科炎症,孩子不懂事,婆媳关系也不好,关键是老公酗酒十几年,喝醉就骂我,感觉自己也不是不会处理家庭,就是没钱吧,别说微笑对待他们可以换回微笑,其实只会让人觉得软弱,很多原因想离开又离不了,不是借口,现在仍然很抑郁,穷人不可能靠散心购物来缓解 我只能想着多挣点钱,把心全投在赚钱的乐趣中也会暂时忘了苦痛。


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答:你说的没错,人只有自己才能拯救自己。多读书,多积累知识,提高一下个人的认知能力。那样才能明白该如何拯救自己。

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答:1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理...

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答:随着社会竞争的日益激烈,正处在不断学习阶段的青少年除了要承受学习的压力这外,还要承受来自社会方方面面的压力。心理学家在研究中发现,青少年患抑郁症的人数正以8%~10%的速度递增。 这是很可怕的,作为青少年的你,原本应该以学习为主的,...

你会愿意和有抑郁症的人结婚吗?

答:抑郁症需要关怀,如果有个人能给他温暖,化解他心里的郁积,可能会减轻的,就是恢复也不是没有可能 。

实话实说,你患过抑郁症吗?

答:你好,根据你的描述,首先你要了解一下什么是抑郁症,不是每个人都得的。

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标签 :抑郁症  心理  

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