抑郁患者如何保持良好的心境?

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抑郁患者如何保持良好的心境?


由用户带刺的情感提供的知识:

我觉得抑郁患者可以谢谢保持良好得心境:

一.帮助别人

自我心理学之父阿德勒有个14天治愈计划”。一天,一个极度抑郁的妇女找到阿德勒。他告诉她:“如果你每天为别人做一件事,坚持14天,到时候你的抑郁症就会消失了。”

其实还是很有道理的,现在想想当你帮助别人后是什么感觉?应该是心情很好。当我们在公交车上为别人让座时,或者给某个可怜的老人一些零钱时,心情是愉悦的!

所以如果有机会,多帮帮别人吧!

二.坚持兴趣,转移注意力

当你工作之余坚持兴趣爱好,不论是读书、写作、练字、养花种草、做手工等,都可以转移你注意力,让你不再思考抑郁之事。

前段时间有个报道,上海90后宝妈毛晚通过手工勾毛线走出了产后抑郁,而且和其他爱好者一起,为整个街道的栏杆织了毛衣!

坚持兴趣爱好,你会有意想不到的收获!

三.旅游

开场想走就走的旅行,去个新的地方,开启新的心情,是个很不错的主意哦!

当然如果抑郁严重的情况下看看医生,吃点药也是有必要的!

以上就是我对抵抗抑郁的建议,希望对你有用,也愿你保持好的心情,早日走出抑郁。


由用户花草公子提供的知识:

1、首先,在药物维持阶段,患者身体、躯体症状缓解,大脑清醒,能做力所能及的工作,这样,才有下一步。

2、运动。这是不二选项。具体怎么运动?根据自己的身心实际情况,选择走步、快走、慢跑、练习器械等等。寻找到一种适合自己身体状况的运动,非常重要。假如天长日久,受益颇多,就给坚持此项运动打下良好基础和信念,以后,会爱上这项运动,久而久之,还会科学健身!

3、培养多重爱好

不能让脑子闲着,防止胡思乱想,做到有事可做。比如健身,您可以白天充足休息,到了晚上,才有充足的力量去练习。当然,还有其它运动项目。每个人的情况不同,选择适合自己的,切忌无所事事。

4、找个工作

因为有了工作,又能与人打交道,就有可能消除自闭现象,不会使人格扭曲。这样,不但有了收入,改善了生活质量,对自己的主观思想也起到转移注意力的作用。

5、计划

给自己定个计划。每天早上、上午、下午、晚上具体干什么,心里要有个数,不能整天睡觉。也就是说起居有规律。这也是为什么医院容易养病,执行合理的“规律”很重要。

6、患者的认知

多学习心理知识,了解自己吃的什么药。不要一问三不知。这是起码的接纳自己的表现。学会接纳自己,也就学会了接纳别人。不能整天自责、自卑、自律等,因为每个人都是绝品,所以,世界才丰富多彩。肯定自己,欣赏自己,也会肯定、欣赏、包容他人。

所以,不管有病没病,构建快乐和良好的心境就是这么简单。

……


由用户denghuabory提供的知识:

??清除【肝毒】!~肝善;则脾良。没了邪气!抑郁还有吗?……


由用户冯江竹提供的知识:

加强自己的兴趣爱好,每天坚持跑步三公里以上。

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答:去steam下吧有的是款免费游戏(不过好像是英文的)

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标签 :心理  

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